Il sudore è il modo naturale del tuo corpo per mantenerti fresco nelle temperature calde-ma quanta sudorazione è troppo?
” Se stai sudando così tanto che ti mette a disagio e influisce sulla tua vita sociale, sulla scuola o sul lavoro, è allora che lo considereremmo un problema”, afferma Jason Miller, MD, un dermatologo certificato da consiglio con CentraState Healthcare System a Freehold, New Jersey e istruttore clinico di dermatologia presso la Robert Wood Johnson Medical School.,
L’estate è inutile se la spendi rinchiusa dentro. Così qui ci sono sette modi per rimanere più fresco, più secco, e senza sudore in questa stagione.
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1. Ridurre la caffeina
Mentre si può amare iniziare la giornata con una tazza di caffè caldo, le ghiandole sudoripare non può dire lo stesso., Ci sono due modi in cui la tua tazza giornaliera di Joe può farti gocciolare.
La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, che attiva le ghiandole sudoripare—quindi più caffeina bevi, più finisci per sudare, dice Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., CDN, un dietista registrato e autore di Leggilo prima di mangiarlo. “Il calore della bevanda stessa può anche far sentire il tuo corpo abbastanza caldo da sudare.”
Non devi rompere con il caffè—basta scambiare la tua birra calda con una fredda, raccomanda Taub-Dix., Ma se stai cercando un high privo di sostanze chimiche, qui ci sono 7 modi per aumentare la tua energia senza caffeina.
2. Sottrarre cibi piccanti
Facile sulle ali di bufalo. Proprio come la caffeina, le spezie possono attivare i neurotrasmettitori del tuo cervello, facendoti sudare di più. La capsaicina, una sostanza chimica che si trova nei peperoni piccanti—come quelli nella salsa piccante—può farti sudare per due motivi.
In primo luogo, consumare la sostanza chimica può ingannare il tuo corpo a pensare che si sente una sorta di trauma, che provoca un aumento della sudorazione legata allo stress, dice Jessica Krant, MD, MP,H, un dermatologo certificato da bordo presso il Laser & Skin Surgery Center di New York e un assistente professore clinico di dermatologia presso il SUNY Downstate Medical Center.
“La capsaicina innesca anche un tipo separato di terminazione nervosa che risponde solo al calore mite—come un bagno caldo, non come il fuoco—che porta il tuo corpo a pensare che sia troppo caldo e ad avviare la risposta di sudorazione per raffreddarsi”, dice.
3. Non fare affidamento sul deodorante
Se stai usando il deodorante solo per domare i fastidiosi pozzi, lo stai facendo male., Mentre un deodorante maschererà eventuali odori sgradevoli, l’antitraspirante è ciò che in realtà ti impedisce di sudare.
Questo perché gli antitraspiranti contengono sali di alluminio, che tappano le ghiandole sudoripare e riducono la quantità di sudore che viaggia sulla pelle.
Fortunatamente, puoi facilmente trovare antitraspiranti di grado clinico e di prescrizione, che contengono più sali di alluminio rispetto agli antitraspiranti standard, nei negozi di farmaci must o online.
Il Dr. Miller consiglia di usarli due volte al giorno, anche una volta di notte., Applicare il vostro antitraspirante per asciugare la pelle e poi massaggiare in—che’ll contribuire a ridurre l’irritazione e aiutare a lavorare meglio.
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4. Rimani fresco sotto
Le tue fosse non sono le uniche parti che sudano quest’estate, dato che anche la tua spazzatura può diventare piuttosto paludosa. Dovresti anche usare antitraspiranti extra-forti per il tuo inguine, dice il Dr. Krant.
Basta scorrere il prodotto sulle aree sudate. ” Usare cautela e buon senso e interrompere immediatamente se c’è qualche eruzione cutanea, sensazione di bruciore o irritazione”, consiglia.,
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5. Cambia il tuo guardaroba
Se sai che passerai molto tempo all’aperto, opta per un tessuto fresco e traspirante come il cotone o il lino, dice il Dr. Krant. I vestiti che assorbono il sudore, come l’abbigliamento da allenamento con tessuti traspiranti, possono anche aiutarti a rimanere asciutti.
Se hai i piedi sudati o puzzolenti, non andare a piedi nudi in scarpe a punta chiusa. Le scarpe non stoppino via il sudore, rendendo la loro atmosfera scura e umida un luogo perfetto per i batteri puzzolenti e funghi a prosperare.,
I calzini, d’altra parte, possono assorbire il sudore prima che inizi a puzzare le scarpe. Prova le calze in cotone, che sono più efficaci nel succhiare il sudore rispetto a qualsiasi altro materiale sintetico.
6. Si consideri un trattamento alternativo
Se cambiare la vostra dieta, guardaroba, e deodorante non tagliarlo, parlare con un medico. Ci sono diversi farmaci di prescrizione e altri trattamenti disponibili che possono aiutare il vostro problema di sudore.
Botox—sì, la stessa roba che le celebrità iniettano nei loro volti per appianare le rughe-ha avuto molto successo nel trattamento del sudore ascellare eccessivo.,
“Botox agisce bloccando il segnale chimico dai nervi che dice al piccolo muscolo delle ghiandole sudoripare di aprirsi e rilasciare il sudore”, afferma il Dr. Krant.
Il rovescio della medaglia: Botox non è una soluzione permanente—i risultati possono durare fino a 6 mesi. Inoltre, le iniezioni non sono sempre coperte da assicurazione e possono essere costose, con una media di circa $500 all’ascella.
7. Se preferisci stare lontano dagli aghi, puoi provare farmaci da prescrizione come il glicopirrolato, un farmaco orale, che blocca gli impulsi nervosi alle ghiandole sudoripare.,
Il farmaco è un’ottima opzione per le persone con sudorazione grave e diffusa che potrebbero non aver visto abbastanza miglioramenti con terapie topiche o iniezioni, afferma il Dr. Miller.
Mentre il glicopirrolato è efficace e funziona rapidamente, può avere effetti collaterali, come il surriscaldamento, secchezza delle fauci e secchezza degli occhi, dice.