È davvero difficile essere sui social media e non confrontarti con gli altri. Il tuo corpo non è abbastanza buono, il tuo guardaroba non è abbastanza alla moda, e la tua casa non è abbastanza ceramica-fienile. Potrebbe anche farti sentire come se non fossi abbastanza.
Sto parlando anche a me stesso. Sono totalmente affascinato e incuriosito da come queste belle, persone di successo vivono la loro vita. Se non sto attento, posso finire per passare ore a settimana scorrendo la vita di queste persone che posso o non posso nemmeno sapere, e mi lascia non sentirmi così bene con me stesso.,
Così, diversi anni fa, ho iniziato a imparare come smettere di confrontarmi con gli altri. E lascia che te lo dica: non è stato facile. Con accesso 24/7 per visualizzare le parti migliori della vita di tutti gli altri direttamente sul mio telefono, so esattamente come mi misuro contro ogni altra mamma, moglie e altoparlante con un account di social media.
I confronti rubano la nostra gioia, i nostri stipendi e la nostra sanità mentale. Se non impariamo a smettere di confrontarci con gli altri, spenderemo costantemente denaro ed energia mentale solo cercando di tenere il passo! Dobbiamo interrompere il ciclo di confronto perché è una partita che non vinceremo mai.,
La radice del confronto
C’è in realtà una ragione biologica per cui siamo inclini a confrontarci con gli altri. Il nostro cervello usa il confronto per capire come ci misuriamo con le altre persone.
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Thomas Mussweiler, professore di comportamento organizzativo, descrive il confronto in questo modo: “È uno dei modi più basilari in cui sviluppiamo la comprensione di chi siamo, di cosa siamo bravi e di cosa non siamo così bravi.,”
La maggior parte delle volte, questo calcolo viene effettuato in una frazione di secondo in background e non ce ne rendiamo nemmeno conto. Ma quando ci soffermiamo sui punti salienti della vita di altre persone, può rapidamente diventare tossico. Siamo cablati per la connessione e l’appartenenza, ma se ci confrontiamo costantemente con gli altri, stiamo mettendo a rischio la nostra felicità, fiducia e salute mentale.
Effetti reali del confronto con gli altri
Ci sono così tanti effetti negativi della trappola di confronto, e sono sicuro che li hai già sentiti prima., Qui ci sono alcuni che ho visto più e più volte:
- Pensieri negativi e ansiosi che sono difficili da uscire (noto come ruminazione)
- Più alti tassi di ansia e depressione1
- Spese eccessive nel tentativo di tenere il passo con i Jones
Studio dopo studio ha dimostrato che le persone si sentono peggio di se stessi dopo E tutta quella negatività sta prendendo il suo pedaggio sulla nostra salute mentale e sui nostri conti bancari.
Un recente studio ha rilevato che tenere il passo con i Jones causa difficoltà finanziarie., E hanno scoperto che, nei quartieri in cui qualcuno ha vinto la lotteria, i loro vicini erano più propensi a fare grandi acquisti visibili e—questo è pazzesco per me-andare in bancarotta!2
Voi ragazzi, questi fallimenti erano evitabili al 100%. Questo non è un problema di soldi – è un problema di cuore. Quelle persone hanno visto i loro vicini ottenere un aggiornamento nello stile di vita e, tutto ad un tratto, hanno pensato che avevano bisogno di uno troppo—anche se non potevano permetterselo.
Non c’è niente di sbagliato nel godersi un po ‘ di lusso purché si adatti al tuo budget., Tuttavia, quando si accumulano un mucchio di roba e andare a collo in profondità in debito per comprare tutto solo per impressionare il vostro vicino di casa (di persona o su Instagram), non hai nemmeno davvero proprio la tua roba-si possiede. Il debito prende il sopravvento e ruba tutte le tue entrate, e improvvisamente diventi un servo delle cose che pensavi ti rendessero felice.
Non voglio che tu prenda decisioni dal confronto con te stesso. Quindi, se sei pronto per ottenere la tua mentalità giusta, impara come smettere di confrontarti con tutti gli altri e concentrati sulla tua vita, voglio mostrarti come.,
8 Modi pratici per smettere di confrontarti con gli altri
Questo è qualcosa su cui sto ancora lavorando. Tuttavia, posso condividere con voi alcuni passi specifici che ho preso e principi che ho applicato alla mia vita per aiutarmi a distogliere lo sguardo da altre persone e rimetterle sulla creazione di una vita che amo.
Pratica gratitudine.
Questa abitudine ha cambiato tutto per me. Diversi anni fa, ho aperto l ” applicazione Note sul mio telefono e digitato tre cose che potrei essere grato per subito e là. Ho scritto:
Mattine presto e tranquille prima che qualcuno sia sveglio. La mia salute. Caff.,
Quelle erano le prime tre cose che mi sono venute in mente. Non ho passato molto tempo ad analizzare o soffermarmi sulla bontà della mia vita. E di certo non ho versato una lacrima. Questo non è stato un momento distintivo-film! Non sono sicuro di aver sentito molto cambiamento in quel momento.
Ma ora? Che note app è la mia ancora di salvezza.
Quello che era iniziato come un semplice esperimento di gratitudine è cresciuto fino a comprendere ogni tipo di gioia—grande e piccola—che inonda la mia vita. Aggiungo alla lista ogni mattina e rivisito la lista ogni volta che ho bisogno di un promemoria della cura e delle benedizioni di Dio nella mia vita.,
Sblocca il potere della soddisfazione.
La gratitudine porta alla soddisfazione, che ti permette di essere in uno stato di gioia e soddisfazione indipendentemente dalle tue circostanze. Sei felice di dove sei nella vita e non sei preoccupato di ciò che gli altri stanno facendo.
Ciò non significa che non hai obiettivi per il futuro o che non stai lavorando per essere una persona migliore domani di quanto tu sia oggi. E sicuramente non significa che sei stagnante o che stai scegliendo di sederti e non fare nulla di nuovo, eccitante e stimolante con la tua vita., Significa solo che sviluppi una pace sulla tua vita e un sincero godimento di ciò che hai oggi senza basare tutta la tua felicità su ciò che speri di ottenere domani.
Non confrontare la tua vita con la bobina highlight di tutti gli altri.
Sei pronto per la mia osservazione più scioccante ancora? I social media non sempre riflettono la realtà. Boom. (So che lo sai, ma ci hai mai pensato davvero?)
Di solito non è il quadro completo della vita di qualcuno—è solo il momento clou.,
Stiamo spendendo tutti questi soldi ed energia emotiva solo per tenere il passo con una vita che pensiamo che tutti gli altri stiano vivendo e ci stiamo perdendo. E questo sta rovinando non solo la nostra salute mentale, ma anche la nostra sicurezza finanziaria.
Una volta che si prende la vostra attenzione fuori di loro e rimetterlo sulla propria vita, si può iniziare a cambiare le cose con la tua vita e denaro.
Concentrati sui tuoi punti di forza.
Puoi essere umile e riconoscere ancora i tuoi punti di forza, talenti e risultati. Non devi picchiarti per essere umile., In realtà, questo è un approccio piuttosto malsano, ed è uno dei più grandi pericoli della vita di confronto. Più ci confrontiamo con gli altri, peggio ci sentiamo di noi stessi. E ‘ una trappola pericolosa che dobbiamo evitare.
Prova a scrivere tre cose che ti piacciono davvero di te stesso-cose che puoi identificare come punti di forza. Non basta scrivere “brave persone competenze” come si sarebbe messo su un curriculum noioso. Rendili personali! Qui ci sono tre dei miei:
- Sono proattivo., Mi piace realizzare le cose, quindi se sta rispondendo alle modifiche sul mio prossimo libro o fare prenotazioni per la cena, sto sempre guardando avanti e agire.
- Amo le persone. Potrei aver vinto o meno il superlativo “più amichevole” della mia classe senior della Brentwood High School. Mi è sempre piaciuto stare con le persone! Abbracciare questa forza mi dà la capacità di far sentire le persone amate e curate quando escono con me.
- Sono un fantastico allenatore di sonno del bambino. Seriamente., Se non facessi quello che faccio per vivere, inizierei un’attivita ‘ di addestramento al sonno dei bambini. Cosa posso dire? E ‘ un regalo. Ed è una buona.
Celebrare altre persone.
Confrontarci costantemente con gli altri ci porta a non tifare per le persone che stanno lavorando duramente per arrivare da qualche parte. E rende difficile festeggiare con quelli che hanno realizzato qualcosa!
Quindi, ecco la mia sfida per te: quando un amico ti parla del suo nuovo lavoro, sii felice per lei. Se qualcuno compra una nuova casa, prendi parte al loro entusiasmo., Se qualcuno condivide alcune grandi notizie con voi, mantenere l ” attenzione su di loro invece di tornare a te stesso. Trova grandi e piccoli modi per celebrare le realizzazioni di altre persone!
La Bibbia dice: “Rallegratevi con quelli che si rallegrano” (Romani 12: 15, NIV). Non sentirti come se stessi perdendo solo perché qualcun altro sta vincendo. Il loro successo non ha nulla a che fare con te, quindi festeggia sinceramente il loro successo mentre continui a lavorare per il tuo successo.
Impara a competere con te stesso invece che con gli altri.
Invece di concentrarti su dove sei confrontato con gli altri, concentrati sui tuoi obiettivi., Dove sei rispetto a dove eri in questo momento l’anno scorso? O cinque anni fa?
Uno dei motivi per cui journal è perché fa cose meravigliose per la mia sanità mentale. Mi dà chiarezza e prospettiva sulle benedizioni di Dio nella mia vita. Inoltre, è solo molto divertente tornare indietro e sfogliare le pagine di vecchi diari per vedere quanto sono cresciuto.
Nell’ultimo anno, hai imparato, allungato, migliorato, realizzato e creato. Pensa a quanto hai fatto nella tua vita! Se sei come me e hai tenuto dei diari, ripercorrili., Se non l’hai fatto, non c’è momento migliore per iniziare il diario di oggi.
Avere confini intorno a quanto tempo si spende sui social media.
Come abbiamo parlato, il confronto attraverso i social media può avere un effetto enorme sul nostro benessere mentale. Ecco alcuni limiti che puoi mettere in atto per proteggerti:
- Smetti di seguire gli account che tendono a farti sentire male con te stesso.
- Imposta un timer e consenti a te stesso di scorrere per 30 minuti. Quando il tempo è scaduto, allontanati dai social media, amico mio.,
- Spegni il telefono quando stai cenando con la famiglia e gli amici. Essere pienamente presenti con loro renderà tutti più felici!
- Non sentirti obbligato a rispondere ad ogni commento e messaggio—nessuno ha tempo per questo.
- Quando si sente un tiro per controllare i social media, chiedetevi perché. Sei annoiato, a disagio o in cerca di affermazione? Cosa si può fare per sentirsi meglio, invece?
Prendere un social media veloce.,
Posso dirti questo per esperienza: è quasi impossibile essere soddisfatti della propria vita se stai costantemente guardando ciò che qualcun altro ha.
Se stai lottando per apprezzare le benedizioni nella tua vita, e se sei costantemente distratto dalle #benedizioni di altre persone, potrebbe essere il momento di mettere alcuni paraocchi seri per un po’.
Quindi, ecco la mia più grande sfida per voi: spegnere tutti i social network. E mentre ci sei, annullare l “iscrizione a tutte quelle newsletter via email che mostrano quanto sei” mancante.,”
Spendi quel tempo e quell’energia concentrandoti su quanto hai veramente. Guarda la tua famiglia, i tuoi amici, la tua casa, il tuo lavoro e tutte le cose della tua vita che contano davvero. Trova cose nella tua vita di cui qualcun altro potrebbe essere geloso. Ricorda, se ci stiamo guardando tutti, significa che molte persone si stanno confrontando con tutto quello che hai. Scopri quali sono quelle benedizioni e rallegrati di tutto ciò che hai.
Il confronto influisce sulla mia vita quotidiana?,
Ecco alcune domande per aiutarti a capire se confrontarti con gli altri è un problema per te:
- Hai mai fatto un acquisto d’impulso su Instagram?
- Si ottiene FOMO (paura di perdere), o anche l’ansia, dopo aver trascorso del tempo sui social media?
- Quando succede qualcosa di buono a qualcun altro, la tua reazione naturale è infastidita?
- Hai mai cancellato qualcosa dai social media perché non ha ottenuto la risposta che volevi?
- Controlli chi ha visto la tua storia su Instagram o gli è piaciuto il tuo post su Facebook più volte al giorno?,
Se hai risposto sì a un gruppo di questi, nessuna vergogna qui! Sono incline a cadere nella trappola del confronto come chiunque altro. Sono colpevole di preoccuparmi anche di quello che pensano gli altri di me.
Ma tu ed io siamo stati fatti per più di questo. Siamo stati fatti per più di stress e la spesa e la sensazione che stiamo fallendo! Voglio che tutti noi viviamo la vita alle nostre condizioni.
Non paragonarti più agli altri
Concentrati sulla qualità della tua vita, non sulla quantità dei tuoi simili.,
Tenere il passo con i Jones non dovrebbe essere la motivazione dietro il motivo per cui fai qualcosa—sui social media o in altro modo. Sottolineando su calibro vi farà trascorrere tempo, fatica e denaro per l’approvazione non lo fai need.In Isaia 43:1, il Signore ci ha promesso: “Io ti ho redento, ti ho chiamato per nome, tu sei mio.”So che il confronto sarà sempre una lotta – per me tanto quanto chiunque! Ma non apparteniamo ad altre persone a cui piacciono le nostre foto. Io appartengo a un Dio che mi ama, e anche voi.,
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