Come praticare i Koan Zen

John Tarrant demistifica la pratica dei koan Zen. Sì, è paradossale, poetico e totalmente personale. E così è la vita.

Illustrazione di Tomi Um.

Il koan: la moneta persa nel fiume si trova nel fiume.

Un koan è una piccola storia di guarigione, una conversazione, un’immagine, un frammento di una canzone. È qualcosa per tenerti compagnia, qualsiasi cosa tu stia facendo. C’è una tradizione di studio koan per trasformare il tuo cuore e il modo in cui ti muovi nel mondo.,

Il percorso consiste nell’imparare ad amare questa vita, quella che hai. Allora è facile amare gli altri, che è l’altra cosa di una pratica.

I Koan non spiegano davvero le cose. Invece, ti mostrano qualcosa aprendo un cancello. Si cammina attraverso, e si prende il giro. Prima che tutto sia spiegato, c’è il cielo, la terra, le foreste di sequoie, i pellicani, i fiumi, i ratti, la città di San Francisco. E tu sei parte di tutto questo. Ne facciamo tutti parte. Nella terra dei koan, vedi che tutto ciò che accade nella tua vita è per te. Non c’è nessun altro può essere per., La tua vita conta.

È familiare raggiungere le cose che già conosci, e la meditazione significa andare oltre. Non sta allenando la tua mente perché è qualcosa che già conosci. Ciò che è richiesto è più strano e anche meno sforzo; è al di fuori di facile o difficile, ieri o domani.

Potresti pensare che la meditazione sia difficile—che il tuo lavoro come meditatore sia cambiare idea sulla realtà e vedere attraverso le tue illusioni. Ma l’ambizione di migliorare il tuo stato d’animo fa parte della coscienza che trova da ridire su se stessa e vive nel dolore.,

Con un koan è diverso. Basta tenere compagnia con il koan, e attira la vostra attenzione su qualcosa che già avete, ma potrebbe non hanno valutato. La realtà è dalla tua parte.

Ci sono molti koan. Se avete sentito parlare di un koan ed è rimasto con voi, si può provare che uno fuori. Può essere come un verme dell’orecchio-ti afferra e non se ne andrà. In questo modo, un koan può sceglierti., È per te il modo in cui la tua vita è per te. L’opinione di nessun altro conta davvero. Se nessun koan ti ha già afferrato, eccone uno da provare:

La moneta persa nel fiume si trova nel fiume.

Come si lavora con questo koan?

Prima di tutto, non provare troppo.

Ripeti un po ‘ le parole del koan a te stesso.

La moneta persa nel fiume si trova nel fiume.

Stai entrando in una conversazione senza tempo e stai formando una relazione con il koan, quindi puoi lasciare che tutto ciò accada senza preoccuparti di ciò.

Ti presenti.,

Avere la vita che hai, e lasciare che il koan in esso. Pensalo come un gioco. Tutti vogliono sviluppare la meditazione come un’abilità, ma costruire un’abilità è solo rendere la tua vita più piccola di quanto non sia. Prima di ciò, la meditazione si sta rivelando per la tua vita. È personale; qualcosa nella tua vita salirà per incontrare la moneta che è stata persa. Non sarà quello che ti aspettavi.

Fidati di ciò che non sai.

Di solito se vogliamo capire qualcosa lo portiamo fino all’ultimo piano e troviamo uno scaffale con un’etichetta per questo. Se lo facciamo con la meditazione, siamo ancora al di fuori delle nostre vite., Invece, puoi lasciare il koan nel tuo cuore e nel tuo corpo. Lascia che ti cambi.

Esperimento.

Cadere nel koan, commettere errori, cercare di fraintenderlo, trovare le sue virtù. Non puoi rompere un koan. Ponetevi domande: “È questa una moneta?””È qualcosa di veramente perso?”

Il koan può essere tuo amico.

Può essere il buon cane che ti segue in giro. Così puoi smettere di lottare. Solo chiedendosi su quella moneta ti cambierà; inizierai a notarlo ovunque. Fai compagnia al koan qualunque cosa tu stia facendo., Anche quando si dorme potrebbe essere lì, una gentilezza inosservato.

Qualsiasi parte del koan è tutto il koan.

La tua mente presenta ogni sorta di cose—monete, oggetti smarriti, tesoro nascosto, il fiume che scorre sempre. La perdita è di per sé una sorta di moneta. Anche se tu fossi delirante, morente, o semplicemente davvero eccitato, l’oro sarebbe lì. La pratica è robusta così. Segretamente, all’interno di ogni stato c’è il luccichio di qualcosa che è sempre stato qui. Basta presentarsi in qualsiasi condizione e si inizia a notare.,

Non hai bisogno di uno stato d’animo speciale.

Ci sono molti stati d’animo calmi e chiari, ma la meditazione non si tratta di inseguirli. La meditazione si verifica prima che qualsiasi stato mentale si fissi.

Avere fiducia in te stesso.

La cosa più importante è non giudicare, criticare, valutare o trovare da ridire su tutto ciò che sorge nella tua mente. Questo include come stai facendo con il koan. Se non puoi farne a meno e giudichi, critichi, valuti e trovi difetti con te stesso, non criticarlo., Allora la compassione ha un posto dove entrare.

Qualche suggerimento finale per provare questo?

Possiamo rivolgerci a qualsiasi cosa si presenti. Nessun momento della vita è indegno di noi o sbagliato, e ogni essere ha un tesoro che non è mai stato perso. Va bene godersi il tuo koan, lasciarlo diventare te, assaporare la tua vita. Ah, la moneta!

Potresti farlo bene.