Lo studio ha analizzato la capacità dei partecipanti di edonismo, definita qui come la “capacità di concentrarsi sui loro bisogni immediati e indulgere e godere di piaceri a breve termine.”Per essere sicuri, le parole operative qui sono “focus” e ” indulgere.,”Quindi, forse questo potrebbe significare ordinare inutilmente le dita di pollo con due salse, perché le vuoi davvero, davvero—nonostante abbia già la cena disponibile in frigo. Vale a dire, che non importa quanto grande o piccola sia la scelta (e certamente non richiede un focus sul cibo o spendere soldi), se riesci a riconoscere consapevolmente che ti stai curando, l’azione ha il potere di aumentare la tua felicità.,
Lo studio ha rilevato che quando i partecipanti sono stati distratti da pensieri intrusivi nei momenti di rilassamento, annebbiando la loro mente con altre attività, preoccupazioni o fastidi, l’intervallo di tempo altrimenti gioioso era compromesso. Nel frattempo, coloro che sono stati in grado di divertirsi pienamente in quelle situazioni sono stati trovati ad avere un maggiore senso di benessere in generale, e non solo nel piacere del momento.,
Questo approccio di supporto all’edonismo alla felicità a lungo termine è interessante perché sembra andare in opposizione a una nozione diffusa che l’autocontrollo (mangiare consapevolmente la cena che è disponibile nel frigorifero piuttosto che ordinare le dita di pollo e risparmiare denaro nel processo con quella scelta) è ciò che rende la felicità a lungo termine. Dopo tutto, l’autocontrollo in genere onora gli obiettivi a lungo termine che si concentrano sul lungimirante piuttosto che sulla gratificazione immediata.,
“Il perseguimento di obiettivi edonici e a lungo termine non deve essere in conflitto tra loro… Entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungimento del benessere e della buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni.”- Katharina Bernecker, psicologa motivazionale
Ma, forse c’è un mezzo felice. ” Il perseguimento di obiettivi edonici e a lungo termine non deve essere in conflitto tra loro”, ha scritto nello studio Katharina Bernecker, ricercatrice in psicologia motivazionale presso l’Università di Zurigo., “La nostra ricerca dimostra che entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungere il benessere e la buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni.”
Un ottimo modo per bilanciare il tuo piacere edonistico pur onorando obiettivi più grandi per una felicità ottimale a lungo termine? Programmalo. Se si lavora da casa, soprattutto, settimane sono suscettibili di disintegrarsi in una sfocatura amorfa., Probabilmente perché separare il luogo in cui lavori dal luogo in cui ti rilassi può essere cognitivamente difficile, rendendo il tuo tempo di inattività molto simile al tuo lavoro quotidiano. Dio solo sa che sono colpevole di aver cercato di guardare Laguna Beach e rispondere contemporaneamente alle e-mail. Il problema con questo, però, è che non sono mai completamente ” spento.”La vita di WFH può far sentire dura una pausa, ma c’è un posto dolce e piacevole per avere la tua torta, mangiarla edonisticamente e portare a termine il tuo lavoro per sostenere i tuoi obiettivi a lungo termine.,
I ricercatori ritengono che pianificare consapevolmente e persino bloccare i periodi di godimento nel tuo programma potrebbe aiutare a separarli più chiaramente da altre attività. Questo ci permette di impegnarci con piacere in un modo consapevole e ringiovanente, non distruttivo per gli obiettivi a lungo termine.
E, a proposito, puoi creare la tua definizione di piacere; forse è una notte programmata per il cibo da asporto che puoi guardare avanti, o forse è un sexcapade programmato con il tuo altro significativo, o forse è qualcos’altro., Qualunque cosa accenda il tuo fuoco di piacere edonistico!