Gli incubi sono in realtà brutti sogni stressanti, che possono disturbare il vostro modello di sonno. In termini semplici sono il lavoro delle nostre menti inconsce che rilasciano paure e tensioni mentre stiamo riposando. E poiché possono essere inquietanti e angoscianti in un modo o nell’altro, a volte portano all’insonnia e persino agli incubi ogni notte.
Come fermare gli incubi
Fortunatamente però, ci sono cose che puoi provare a fermare i brutti sogni., I primi passi che dovremmo fare quando si cerca una cura per gli incubi, è quello di guardare a ciò che li causa. Ecco alcuni semplici modi su come prevenire quegli incubi che privano il sonno.
Dormire comodamente e riposare più facilmente
Letti scomodi o posizioni di sonno a volte possono contribuire a creare incubi, quindi è importante che sia il materasso che il letto siano in buone condizioni. Più comodo è il tuo letto e la tua camera da letto, più è probabile che tu possa goderti un sonno tranquillo e senza incubi., Inoltre, se sei incline agli incubi cerca di non dormire sulla schiena, poiché questa posizione è nota per incoraggiare gli incubi.
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Guarda cosa mangi e bevi
Mangiare la cena molto vicino a coricarsi può letteralmente nutrire i tuoi incubi, quindi cerca di non farlo. E il formaggio per cena è un altro spuntino che può causare problemi. Dovresti anche evitare bevande ad alta energia, bevande analcoliche, alcol, caffè o tè, la sera. Questi contengono caffeina che vi terrà svegli fino a notte fonda.,
De-stress e rilassare la mente
Lasciare lo stress al di fuori della camera da letto. Fare un’attività sportiva due o tre volte alla settimana aiuterà a liberare qualsiasi tensione che potresti portare a casa. E se non sei il tipo sportivo, fare una piccola passeggiata fuori la sera per aiutare a liberare la mente. Leggere un buon libro è un’altra opzione che può aiutare a rilassarsi e de-stress, ma per ovvie ragioni evitare storie dell’orrore, thriller e qualsiasi altra cosa che stimolerà la vostra immaginazione e potrebbe portare a brutti sogni.,
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Mantenere una routine
Essere troppo stanchi può portare a incubi, quindi cerca di limitare le tue notti in ritardo ai fine settimana e concediti una notte presto ogni tanto. Se miri a un sonno regolare e colpisci il sacco ogni notte allo stesso tempo, anche questo potrebbe ridurre notevolmente il verificarsi di incubi.
Qualcosa ha un buon odore
Tieni i fiori freschi nella tua camera da letto o cospargi alcuni oli aromatici come la lavanda sul cuscino., La ricerca ha dimostrato che le fragranze piacevoli possono avere un effetto positivo sui tuoi sogni e forse tenere a bada gli incubi.
Parla del problema
Un altro modo per evitare gli incubi è affrontarli. Che si tratti di uno scenario legato al lavoro o di un ricordo che risale alla tua infanzia, parlare attraverso i tuoi brutti sogni con un amico, un partner o un parente potrebbe ridurre l’ansia e aiutarti a venire a patti con ciò che disturba il tuo modello di sonno.
Hai altri suggerimenti o idee su come sbarazzarsi degli incubi?, Se lo fai, allora perché non condividerli con noi. Forse allora possiamo tutti dormire più facilmente di notte.