Brad Pitt Routine di Allenamento e Dieta: Fight Club incontra Achille di Troy

Ultimo aggiornamento il 31 Marzo 2020 at 02:12 pm

ho appena visto una Volta a Hollywood e, ancora una volta, Brad Pitt, si strappa la camicia fuori e mette in mostra un killer fisico.

Quindi ho pensato che fosse il momento di aggiornare un po ‘ questo articolo.,

Bene, stiamo andando indietro nel tempo e ricercando l’allenamento di Brad Pitt basato su Fight Club e Achille, mentre stiamo ancora cercando di ottenere un po ‘ del suo fisico attuale che ha sfoggiato in furia e ora C’era una volta Time…In Hollywood.

Sono leggermente diversi, dato che Pitt è stato ritratto un po ‘ più ingombrante in Troy e Fury e poi più di un fisico magro e strappato in ruoli come Once Upon a Time e Fight Club; ma questo dipenderà dal fatto che tu ti ammassi o tagli con la tua nutrizione.,

Detto questo, questa routine può essere utilizzata per sfoltire O tagliare ed è interamente subordinata alla tua alimentazione. Ricorda, la nutrizione è più della metà della battaglia.

Brad Pitt Stats

Altezza: 5’11

Peso: (approssimativo ora) 175 lbs.,

Peso: (per FC e Troy) 150-160 FC, 185 a Troy

Età: (attuale) 55

Età: (per FC e Troy) 36 in Fight Club, 41 in Troy

Brad Pitt è in realtà più breve di altezza media, vediamo tra i maschi celebrità a SHJ.

Ryan Reynolds potrebbe anche chiamarlo un manlet come fa con Josh Brolin.

L’altezza media cade nel range di 6’1-6’3 con celebrità come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e tanti altri.,

I ragazzi intorno a 5 ’10-6′ 0 sono tizi come Matt Damon e Jason Statham, ma la gamma più breve è piena di ragazzi come Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e altro ancora.

Ancora più alti di loro sono ragazzi come The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e pochi altri.

Ma, non preoccuparti in entrambi i casi.

Scriviamo queste routine per essere utilizzato da qualsiasi forma e dimensione.,

Brad Pitt Nutrizione e dieta

Quindi, ovviamente, Brad Pitt ha attraversato alcune fasi con il suo fisico.

Ma è quasi sempre sfoggia un six-pack indipendentemente dal fatto che si sia gonfiato o si sia concentrato sul viraggio e si sia appoggiato per un ruolo.,

detto questo, io sono un esempio di dieta di ciò che stava mangiando come per la sua Lotta in stile Club fisico:

la Colazione: Uova (sei bianchi, sette tuorli) e 75g di farina d’avena con uvetta

Spuntino di Metà Mattina: il tonno in scatola in grano intero pane pita

Pranzo: Due petti di pollo, 75-100g di riso integrale o pasta verde e verdure

Pre-Allenamento Spuntino: Una barretta proteica o un frullato di proteine del siero di latte e una banana

Post Allenamento: frullato di proteine del Siero di latte e una banana

la Cena: pesce alla Griglia o pollo, riso o pasta, verdure e insalata.,

Spuntino serale: frullato di proteine della caseina o ricotta a basso contenuto di grassi (proteine a rilascio lento).

Come puoi dire è estremamente ricco di proteine.

Ma è importante notare che Brad Pitt cambia drasticamente la sua dieta in questo modo quando si sta preparando per un ruolo.

Sfoggia ancora i suoi sei addominali e il suo fisico incredibile per il resto dell’anno, ma è aumentato e tonico un po ‘ di più quando arriva il momento per il ruolo a causa di alcuni mesi di preparazione con diete come quella mostrata sopra.,

Durante tutto l’anno Pitt rimane abbastanza attivo da mantenere il suo fisico con scelte sane che fa quotidianamente. Egli trova che per essere molto più sostenibile di pasti pre-pianificati come quelli di cui sopra, soprattutto con il suo programma occupato.

Vediamo un sacco di celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, dei greci, samurai) ruotano attorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.,

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporare 80/20 dieta con grande settimanale cheat pasti, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizzare intermittente digiuno(qualcosa che io uso tutti i giorni così), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri a utilizzare le loro variazioni.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.,

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

Brad Pitt Workout Routine Research

Fortunatamente per noi, Brad Pitt ha fatto un’intervista con Men’s Health UK e ha condiviso la sua intera routine di allenamento.

Per questo motivo è stato effettivamente copiato, incollato e condiviso su Internet, quindi per andare di pari passo con ciò di cui abbiamo parlato nella sezione su di te puoi letteralmente allenarti esattamente come Brad Pitt.

Ma più sui dettagli esatti in un po’.

Voglio anche parlare del fatto che Brad Pitt ha attraversato una manciata di fasi all’interno della sua programmazione.,

Mentre condividerò la sua esatta routine di allenamento per Fight Club, che è anche un fisico simile che sfoggia in film successivi come Once Upon a Time…In Hollywood e strappare; ha anche assunto formatori di bulk lui per ruoli come Troy e Fury.

Apparentemente per Troy Pitt ha contattato Gregory Joujon-Roche, un personal trainer di Hollywood che lo ha abbinato a un nutrizionista (per aumentare il volume; mangiare più calorie in cima a una dieta come abbiamo discusso sopra), un istruttore di arti marziali per aiutare il suo movimento e un istruttore di yoga.,

Ha poi accoppiato la sua programmazione con un allenatore per aiutare la sua coreografia con la spada-formazione e aumentato il volume dei suoi allenamenti di sollevamento pesi un mucchio; mantenendo il nucleo e cardio messa a fuoco così per tenerlo bello e magro.,

Quindi, se siete alla ricerca di un passo su una tacca e di massa, si può facilmente seguire questi passaggi per rendere il quick swap di routine:

1. Modificare le ripetizioni da 15 per ogni set di 12,10,8 piramide stile di allenamento
2. Aumentare il volume a 4 set e aggiungere in una serie finale di 5-6 ripetizioni principali impianti di risalita
3. Aggiungere in una leg raise (o appendere sdraiato solleva la gamba) e crunch (scricchiolii, sit up, ponderata scricchiolii, ecc) per ogni giorno

E ora si dispone di un piano per scala in alto o in basso; mentre anche essere pronti a massa O tagliare come Brad Pitt.

Pensi di essere pronto?,

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Il Brad Pitt Allenamento di Routine

Ultima Possibilità: Scarica GRATIS Brad Pitt Allenamento di Routine PDF

Volume di Allenamento:

5 Giorni

Spiegato:

Si può utilizzare come una 3 giorni di routine, ma se si vuole arrivare da qualche parte vicino calibro di Brad Pitt, si sta andando a probabilmente si vuole fare 5 😛 (a meno che, naturalmente, la vostra dieta è fuori di questo mondo!,)

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Primo giorno: Petto e tricipiti

Riscaldamento:

10 minuti di cardio a ritmo costante (jogging, camminata inclinata, ellittica, ecc.,eferably di fronte Piatta)

3×15

Cavo Flys

3×15

Cranio Frantoi

3×15

la Macchina o il Cavo, Premere

3×15

Giorno Due: Cardio fitness e Circuit

Cardio

tapis Roulant per 45-60 Minuti di lavoro al 65-80% Max della Frequenza Cardiaca

Circuito:

3 Turni di:

30 Push Up

20 Jump Squat

10 Pull Ups

5 Burpees

il Giorno Tre: Schiena e Bicipiti

Warm Up:

10 Minuti di Costante Ritmo Cardio (Corsa, Incline a Piedi, di forma Ellittica, ecc.,p>

Predicatore Riccioli

3×15

Manubri Righe

3×15

il Giorno Quattro: Cardio fitness e Circuit

Cardio

tapis Roulant per 45-60 Minuti di lavoro al 65-80% Max Frequenza Cardiaca

Circuito:

1 Turno di:

60 Seconda Tavola tenere Premuto

Box 50 Salti (o step up)

40 Sit Up

di 30 camere Pulite e Premere (DB o BB)

20 Pull Ups

10 Burpees

il Giorno Cinque: Spalle e Gambe

Warm Up:

10 Minuti di Costante Ritmo Cardio (Corsa, Incline a Piedi, di forma Ellittica, ecc.,)

3×15 Air Squats

3×10 Chin Ups

Allenamento:

Military Press (DB o BB)

3×10

Anteriore Solleva

3×15

Leg Press

3×15

si Stringe nelle spalle

3×15

Arnold Presse

3×15

Front Squat

3×15

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