Quando si sceglie cosa bere, ci sono un paio di considerazioni principali rilevanti per il diabete da prendere in considerazione.
La prima considerazione è se, o quanto, la bevanda influenzerà i livelli di zucchero nel sangue
L’altra considerazione principale, che sarà rilevante per tutti noi in una certa misura ma di particolare rilevanza per quelli di noi guardando il nostro peso, è considerare il contenuto calorico delle bevande.
Acqua
Non puoi sbagliare troppo con l’acqua pura., Fornisce l’idratazione di cui il tuo corpo ha bisogno ed è, naturalmente, zero carboidrati e zero calorie.
Latte
Contenuto di carboidrati moderato che può essere necessario tenere in considerazione, in particolare nelle persone con diabete di tipo 1, se si beve vicino o più di 100 ml.
Il latte tende ad essere una buona fonte di energia e le persone che desiderano guardare il loro peso dovranno prendere in considerazione il contenuto calorico del latte. Scremato tende ad avere circa la metà delle calorie del latte intero.,
Succo di frutta
Il succo di frutta è generalmente considerato un’opzione salutare, ma va notato che i succhi di frutta hanno un contenuto di carboidrati relativamente elevato. Il contenuto calorico del succo di frutta è simile a quello del latte scremato.
Nonostante sia abbastanza alto contenuto di carboidrati, il succo di frutta non deve essere completamente evitato e può essere una buona opzione prima di prendere un periodo prolungato di esercizio fisico in quanto l’attività può aiutare a bilanciare l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue dal succo.,
Per assicurarti di ottenere un buon valore nutrizionale dal succo di frutta, assicurati di avere un succo di frutta reale e non zuccherato.
Fruit squash and cordials
Fruit squash and cordials tendono ad essere dolcificati, ma alcune versioni senza zucchero possono essere disponibili. Squash e cordiali non portano i benefici nutrizionali del vero succo di frutta, ma possono essere un carboidrato più basso e un’alternativa a basso contenuto calorico alle bevande analcoliche di zucchero.,
Bibite zuccherate
Le bibite zuccherate sono ad alto contenuto di carboidrati e calorie e generalmente non contengono alcun valore nutrizionale a parte l’energia, che può portare a prendere più energia di quella di cui il corpo ha bisogno, o che porta a non assumere abbastanza vitamine e minerali.
Le bevande analcoliche zuccherate sono generalmente evitate al meglio, ma possono essere utili se ha specificamente bisogno di aumentare i livelli di glucosio nel sangue, ad esempio prima, durante o dopo l’esercizio fisico o per aiutare a trattare una crisi ipoglicemica.,
Bevande analcoliche dietetiche
Le bevande analcoliche dietetiche tendono ad essere popolari tra le persone con diabete in quanto sono a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di calorie.
Le bevande analcoliche dietetiche tendono ad utilizzare dolcificanti artificiali e altri agenti artificiali per fornire dolcezza, sapore e colore. Mentre le bevande analcoliche sono riconosciute come sicure per il consumo, la ricerca ha sollevato alcune domande su potenziali problemi di salute e alcune persone potrebbero preferire limitare o evitare la loro esposizione alle bevande analcoliche come precauzione.,
Tea
La ricerca sugli effetti del tè non lattiginoso ha identificato una serie di benefici per la salute, tra cui il miglioramento della sensibilità all’insulina e l’aiuto a mantenere una pressione sanguigna sana. Gli amanti del latte nel tè saranno delusi di sapere che i benefici per la salute in genere non si realizzano quando il latte viene aggiunto al tè
Caffè
Ci sono probabilmente pochi alimenti o bevande che ottengono una tale miscela di buoni e cattivi titoli come il caffè., Confusamente, il caffè è stato collegato con entrambi i rischi aumentati e diminuiti di sviluppare il diabete di tipo 2.
Studi che esaminano un consumo moderato di caffè (2-3 tazze al giorno) hanno mostrato alcuni benefici per la salute, tra cui un minor rischio di diabete di tipo 2, mentre un consumo elevato di caffè (5 o più tazze al giorno) è stato collegato a un rischio più elevato.
Si noti che i caffè lattei come i lattes possono essere ricchi di calorie, con lattes più grandi a volte variabili tra 100 e 300 calorie.,
Zucchero nelle bevande calde
Molte persone godono di zucchero nelle bevande calde, ma le persone con diabete sono meglio avere bevande senza zucchero, ove possibile, come uno o due cucchiaini di zucchero in ogni bevanda può aggiungere nel corso di una giornata.
2 cucchiai di zucchero in 5 bevande calde al giorno sono tante calorie e carboidrati come una lattina di cola piena di zucchero.,
bevande Alcoliche
Quando si hanno di alcol, ci sono un paio di cose da considerare:
- Come il buon drink può influenzare il livello di zucchero nel sangue.
- Il contenuto calorico della bevanda
- Se l’alcol interagire con altri medicinali che si prendono
bevande Alcoliche può essere responsabile per l’innalzamento e l’abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, quindi è utile per capire come le diverse bevande alcoliche possono influenzare i livelli di zucchero.
Per coloro che tengono d’occhio il loro peso, è importante notare che l’alcol è una fonte significativa di calorie., Ad esempio, una singola pinta di birra normale ha 200 calorie, che sono tante calorie come una grande fetta di pizza.
Alcuni farmaci interagiscono con l’alcol. Si consiglia di controllare il foglio informativo del paziente allegato al farmaco e consultare il medico se avete ulteriori domande.