Dopo circa un paio di secondi arriva alla posa del gatto espirando ed estendendo la pancia verso il soffitto. Appoggia il mento sul petto e guarda verso il naso. Tieni il coccige nascosto. Fai queste asana circa 10 volte.
Cerca di mantenere i gomiti e le braccia fermi. In caso di problemi al collo, tenere il collo in linea con il busto. (LEGGI ANCHE Queste 10 foto di yogini indiani Natasha Noel ti ispireranno a iniziare a fare yoga).,
Ecco alcuni benefici per la salute di fare Marjaryasana/Bitilasana ogni giorno
Aumenta la flessibilità: Marjaryasana/Bitilasana o il gatto / mucca posa è una delle migliori pose per iniziare il vostro viaggio yoga con. Questa posa migliora la flessibilità dei muscoli e consente di avanzare a pose più complesse. Gatto / mucca posa delicatamente riscaldare il vostro corpo per la sessione.
Allevia il dolore mestruale: Il Marjaryasana/Bitilasana sincronizzato al respiro allevia i crampi mestruali e il dolore. Fa anche parte dello yoga prenatale in quanto tonifica gli organi riproduttivi nelle donne., Tuttavia, se sei incinta evitare forti contrazioni addominali mentre si fa gatto e mucca posa.
Rafforza la colonna vertebrale: Gatto / mucca posa è grande per rafforzare la colonna vertebrale. Durante mucca stretch attiva il coccige, la rotazione s radice, mentre il gatto stretch rilascia la tensione del collo e parte superiore della schiena. La posa migliorerà anche il flusso sanguigno nella colonna vertebrale. (LEGGI ANCHE Yoga nella lista UNESCO del patrimonio culturale immateriale: 7 incredibili benefici per la salute dello Yoga).,
Allunga i fianchi, l’addome e la schiena: i movimenti del gatto e della mucca non solo allungano la schiena ma anche l’addome, i fianchi, i polmoni e il torace. Ciò migliorerà la flessibilità e allevierà la tensione in queste aree.
Massaggi e stimola gli organi della pancia: Gli organi addominali come le ghiandole surrenali e i reni vengono massaggiati durante questa posa yoga. Stimola gli organi e li rafforza.
Così la prossima volta, fare qualche gatto / mucca posa per riscaldarsi per la sessione di yoga.,
data di pubblicazione:Mer, 29 novembre, 2017 12:37
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