30 Giu combattere il caldo: Ecco Come Rimanere Fresco nella stagione Calda
Siamo rapidamente rotolamento nel mese di luglio, e, a giudicare dal modo in cui stanno andando le cose, sta venendo da questa estate.
Mentre il caldo è bello, e non hai mai guardato meglio che con quel killer tan, è fondamentale sapere come mantenere la pelle fresca.
Colpo di calore—o peggio, ipertermia—sono cose molto reali., Quando il tuo corpo produce troppo calore, o assorbe troppo calore, può causare gravi danni.
Senza ulteriori indugi, ecco alcuni suggerimenti su come è possibile mantenere la pelle fresca, anche quando si sta riscaldando.
Bevi molta acqua
L’idratazione è fondamentale quando il tuo corpo sta cercando di mantenere l’omeostasi, o lo stato regolato (in questo caso, a una temperatura decente). Sudare, anche se un po ‘ poco attraente a volte, è il modo del tuo corpo di raffreddarti.,
Contrariamente alla credenza popolare, mentre l’acqua ghiacciata è la tua scommessa più sicura nel raffreddarti, cose come il pop o le bevande energetiche ti aiuteranno anche a rinfrescarti. Qualsiasi liquido è meglio di nessun liquido.
Detto questo, assicurati di non bere caffè, poiché è un diuretico e può avere effetti disidratanti.
Evita il sole tra le 11: 00 e le 2: 00
Il sole è il più caldo tra le 11: 00 e le 2: 00, e le scottature sono più probabili durante quel periodo. Limitare l’esposizione limiterà le possibilità di surriscaldamento.,
Se non è possibile andare in giro non essere fuori durante quelle ore, assicuratevi di vestire in modo appropriato.
Vestiti in modo appropriato
Indossa abiti e calzature larghi e traspiranti (pensa: cotone) che non lasceranno i piedi sudati. I cappelli sono anche cruciali per il caldo ardente, mantenendoti fresco fornendo ombra. Gli occhiali da sole proteggeranno gli occhi dai raggi UV dannosi.
Refrigerare o congelare le lenzuola
Una volta provato questo trucco, vi chiederete perché non avete pensato prima., Metti le lenzuola nel frigorifero o nel congelatore per mezz’ora prima di dormire e non avrai mai problemi ad addormentarti a causa del caldo.
Considera anche di investire in confezioni di gel morbido che puoi posizionare sotto le lenzuola o nascosto tra le gambe (avvolto in un canovaccio).
Raffredda le tue “zone calde”
I tuoi punti di pressione sono la tua chiave segreta per la felicità! Applicare un po ‘ di ghiaccio o una bottiglia piena di acqua ghiacciata ti aiuterà a rinfrescarti immediatamente.,
Questi punti di pressione sono:
– Caviglie
– Dietro le ginocchia
– Polsi
– Curve del gomito
– Collo
– Templi
Ottenere piccante
Strano ma vero: cibi piccanti in realtà aiutano a raffreddare. Il cibo piccante aumenta la circolazione sanguigna, che a sua volta ti fa sudare. E, come abbiamo discusso prima, la sudorazione ti raffredda quando il sudore si raffredda.
Mangia un ghiacciolo
Era il modo migliore per rinfrescarti quando eri un bambino, e nulla è cambiato. Raffreddare mangiando un ghiacciolo!,
Prova questi ghiaccioli di anguria al basilico, adattati da Williams-Sonoma e batti il caldo!
Ingredienti
Manciata di basilico coltivato da coltivatori urbani
1/2 anguria senza semi, sbucciata e carne tagliata a grossi pezzi
Indicazioni
Succo di basilico e anguria in uno spremiagrumi elettrico secondo le istruzioni del produttore. Mescolare il succo con un cucchiaio. Lavorando in lotti, versare il succo nei pozzetti di uno stampo ice pop e congelare secondo le istruzioni del produttore. Fa 8 pops.,
Fai un frullato per raffreddare
Non ti senti come un ghiacciolo? Un frullato ghiacciato porterà la temperatura verso il basso, non solo a causa del suo fattore freddo, ma anche perché ti manterrà idratato.
Smoothie hack: aggiungere liquidi come acqua di cocco o frullare alcuni wheatgrass in, entrambi i quali hanno proprietà idratanti.
Prova questo frullato idratante alla fragola-anguria, adattato dallo zucchero Pop.,
Ingredienti
1 tazza di anguria
1/4 tazza di fragole
1/2 cetriolo
1/2 tazza di acqua di cocco pura e non zuccherata
4 cubetti di ghiaccio
1 manciata di wheatgrass
Metodo
Aggiungere gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio, e godere!
Avere più insalate
Come fa una ciotola calda di zuppa suono in questa calda giornata di sole? Non così bene?
Scegli invece articoli refrigerati per il pranzo. Le insalate sono un’ottima opzione e ti sentirai anche più sano che se abbassi un hamburger a pranzo.,
Prova questa insalata estiva di gamberi maculati, con un assortimento di microgreens ed erbe coltivate dai coltivatori urbani!
Seguendo questi suggerimenti, sarete in grado di godere la vostra estate senza soffrire attraverso il caldo. Ricordarsi di riapplicare la protezione solare ogni poche ore per essere sicuri di ridurre il rischio di bruciore!
Se si desidera verdure fresche attraverso i caldi mesi estivi, ma non si vuole giardino al sole, crescere in un coltivatore urbano è la risposta.
Otterrete microgreens nutrienti ed erbe per frullati, ghiaccioli e insalate per tutta l’estate!,
Hai qualche consiglio per rimanere fresco? Fateci sapere nella sezione commenti!