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Esplora la nostra lista di vitamine sane per iniziare a incorporare nella vostra routine quotidiana.
Anche se potrebbe non sembrare il caso, ciò che si mangia influisce sulla salute delle vene. In effetti, lo colpisce molto.
I nutrienti nel cibo aiutano a mantenere le arterie e le vene forti a lungo termine per la salute delle vene duratura., Ecco perché è importante per voi di essere optando per gli alimenti che tutti riempiti con le vitamine necessarie al fine di mantenere le vene felice e sano.
Tuttavia, a volte è difficile mangiare pasti ben bilanciati tre volte al giorno, tutti i giorni. Abbiamo tutti quei giorni in cui prendiamo una pizza per andare, raggiungere per una vasca di gelato, e indulgere in qualche vino in più. E non c’è niente di sbagliato nel trattare te stesso ogni tanto, purché non diventi un’abitudine.,
Per garantire che i giorni di trattamento e gli altri giorni in cui sei troppo occupato per mangiare un pasto a tutto tondo non ottengano il meglio della tua salute delle vene, è importante che tu stia ricevendo le vitamine di cui hai bisogno. Sia che l’assunzione di vitamina è attraverso il cibo o integratori, ci sono alcuni tra quelli notevoli che non si vuole perdere.
Vitamina E
Questa vitamina essenziale funziona per mantenere il sangue che scorre correttamente in tutte le vene. Lo fa mantenendo le piastrine da ottenere troppo appiccicoso. E perche ‘ non vuoi che le tue piastrine diventino appiccicose?, Perché questo è ciò che può far sì che il sangue si attacchi al rivestimento dei vasi sanguigni e possa anche formare coaguli di sangue.
Inoltre, la vitamina E è nota per tenere a bada i crampi alle gambe.,
Qui ci sono i primi alimenti da raggiungere per ottenere il vostro vitamina E:
- semi di Girasole
- Mandorle
- Arachidi
- Salmone
- Avocado
- Trota
- Mango
- noci del Brasile
- Kiwi
Vitamina B
Questa famiglia di vitamine è tra i più importanti per rafforzare i vasi sanguigni e, quindi, prevenire la vena problemi o almeno tenerli a bada se sono già emerse. Per coloro che hanno una storia di problemi di vena e coaguli di sangue nella loro famiglia, le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti.,
B6 e B12 lavorano per eliminare l’eccesso di omocisteina, che è un amminoacido che, se accumulato troppo, può portare alla coagulazione del sangue. B3 brilla sotto i riflettori quando si tratta di circolazione. Svolge anche il ruolo di ridurre il colesterolo nel sangue.
Le vitamine del gruppo B si desidera includere nella vostra vita quotidiana
- B3
- B6
- B12
- Tiamina
- Riboflavina
- Niacina
- acido Folico
- Biotina
- acido Pantotenico
E dove si possono trovare queste vitamine del gruppo B?,
Beh, si può optare per gli integratori, o ottenere il vostro sane dosi giornaliere dei seguenti alimenti:
- riso
- Pesce
- Bistecca
- Uova
- Lenticchie
- semi di Girasole
- Mandorle
- Broccoli
- Spinaci
- Avocado
- Banane
Vitamina K
anche Se questa vitamina non ottenere abbastanza il riconoscimento che fanno gli altri, è di vitale importanza per la vostra vena di salute. La vitamina K funziona per mantenere il sangue che scorre correttamente su base regolare, ma anche post-infortunio.,
Inoltre, la vitamina K aiuta a rafforzare i capillari (le pareti dei vasi sanguigni) e assicura che non si rompano o si rigonfiano (come tendono a fare quando le vene hanno problemi). Ecco un piccolo fatto divertente per te: la vitamina K ha preso il nome dalla parola tedesca per la coagulazione del sangue: koagulation.,
Qui ci sono alcuni alimenti che può mangiare per ottenere il vostro vitamina K
- Kale
- Spinaci
- Broccoli
- cavolini di Bruxelles
- Pollo
- fagiolini
- Prugne
- Kiwi
- Avocado
- formaggio
Vitamina C
Tutti amano di vitamina c, Che ottiene il maggior attenzione di tutte le vitamine, ma per una buona ragione. Non solo la vitamina C è ottima per aumentare il sistema immunitario, ma è anche ottima per la salute delle vene.
In che modo? Prima di tutto, è un grande promotore della circolazione sanguigna e della guarigione delle membrane venose., Mantiene forti anche le pareti delle vene e aiuta il tuo corpo con la produzione di collagene, che è una proteina cruciale di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.