Un’introduzione all’ansia e alla sindrome premestruale
L’ansia può essere descritta come una spiacevole reazione del corpo e della mente allo stress. Dà origine a una varietà di sintomi e può essere sperimentato da donne che soffrono di sindrome premestruale.
Uno dei motivi è che le donne affette da sindrome premestruale (sindrome premestruale) sono generalmente meno in grado di far fronte allo stress durante la settimana o giù di lì prima del loro sanguinamento mestruale e per questo sono più inclini a sentirsi ansiosi.,
I sintomi associati di ansia possono includere l’essere più preoccupati o irritabili del solito o la sensazione di umore basso. Se l’ansia è più grave, può insorgere una sensazione di panico. In genere, i sintomi di ansia peggiorano nella settimana o giù di lì prima di un periodo è dovuto e migliora una volta che inizia il sanguinamento mestruale.
Perché la sindrome premestruale causa ansia?
Il motivo per cui le donne che soffrono di sindrome premestruale diventano più inclini allo stress e all’ansia non è chiaro., Quello che sappiamo è che il cambiamento del livello degli ormoni femminili responsabili della sindrome premestruale fa sì che le donne affrontino meno bene psicologicamente, portando a una varietà di sintomi emotivi.
Inoltre, l’ormone cortisolo che è legato all’ansia, aumenta rapidamente nei giorni immediatamente prima dell’inizio delle mestruazioni. Questo rende più difficile per te gestire lo stress nella tua vita, facendoti sentire più ansioso.,
le Donne di inquietudini con PMS generalmente si dividono in due gruppi:
- i Sintomi di ansia possono essere evidenti solo nei pochi giorni prima di un periodo mestruale
- le Donne che sono generalmente inclini a sentirsi stressati trovare che la PMS aggrava i sintomi di ansia.
Questi possono essere peggiorati se:
- I sintomi fisici della sindrome premestruale come dolori mestruali o gonfiore ti fanno temere il loro esordio ogni mese
- Il sonno disturbato ti fa sentire stanco e irritabile, aumentando i livelli di ansia.
Cosa posso fare?,
Come è con lo stress, è importante sviluppare strategie di coping per l’ansia. Questo può essere semplice come parlare a dieci minuti a piedi all’aria aperta ogni giorno, e per gli altri, i cambiamenti dietetici possono essere utili.
È importante che sia il tuo corpo che la tua mente siano in forma, felici e sani in modo da poter affrontare meglio quando ti trovi di fronte a problemi che devi affrontare.
- Dieta – mangiare in modo sano pochi giorni prima del ciclo non aiuterà. Sarà necessario mantenere una dieta sana per tutto il mese come questo manterrà il vostro sistema digestivo sano., Se la tua digestione funziona bene, il tuo cervello funziona meglio. Questo ti permette di affrontare meglio lo stress e sperimentare meno ansia
- Esercizio – avere quantità moderate di esercizio settimanale ha anche dimostrato di migliorare la funzione mentale. A parte le prove scientifiche, entrare nell’aria fresca può fare miracoli per aiutare a chiarire le nostre teste, mettere da parte le nostre preoccupazioni e affrontare il resto della giornata con un atteggiamento molto più positivo
- Relax – assicurati di prendere tempo ogni giorno per te stesso, per non fare nulla o con un’attività che ti piace., Prendendo time-out per rilassarsi beneficerà il vostro benessere mentale e consentono di affrontare la giornata con più energia e positività
- Fare liste – sentimenti di ansia sono generalmente peggiorate se si è disorganizzato e sopraffatto con compiti e faccende niggling. Liste aiutano a ordinare i vostri pensieri, e lavorando attraverso questi sistematicamente può aiutare a ridurre i livelli di stress. Non sentirsi molestati significa anche che si può ottenere attraverso il vostro lavoro e le faccende domestiche più velocemente e meglio.
Come possono aiutare i rimedi erboristici?,
I rimedi erboristici sono stati a lungo usati per aiutare le donne con i sintomi della sindrome premestruale.
- Se si verificano un certo numero di sintomi della sindrome premestruale così come l’ansia, quindi affrontare la radice del problema è probabile che sia l’approccio più efficace. L’erba Agnus castus (albero casto o Chasteberry) è stato usato per molti anni come rimedio generale per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Agisce influenzando e ‘bilanciando’ gli ormoni femminili. Dovrai prendere l’erba per tutto il mese e dargli 3 mesi per il suo pieno effetto.,
- Se i sentimenti di stress e ansia sono i tuoi problemi principali, potresti anche voler affrontare questi aspetti in modo specifico. Qui hai una scelta di diverse erbe. Se i sintomi sono lievi, iniziare con Avena sativa, più comunemente noto come avena. Piuttosto che i semi che vengono utilizzati in alimenti come il porridge, è la pianta di avena (foglie e steli) che viene utilizzato in medicina. Funziona come tonico per il sistema nervoso
- I prodotti contenenti valeriana sono molto popolari per aiutare le persone a far fronte meglio allo stress generale e all’ansia., È la radice della pianta che viene utilizzata e questo è spesso combinato con altre erbe, come il luppolo, come si trova in A. Vogel’s Stress Relief drops
- Infine, i sentimenti di umore basso a volte possono accompagnare lo stress e l’ansia. Se questo è il tuo sintomo principale, varrà la pena dare una prova all’erba di San Giovanni. Nota tuttavia che se ti senti depresso o suicida, dovresti chiedere il parere del tuo medico.
Che dire dei medicinali del mio medico?,
Di solito, il primo approccio da parte del medico sarà quello di trattare i sintomi della sindrome premestruale in modo generale utilizzando la pillola contraccettiva orale che aiuta sopprimendo l’ovulazione e controllando i tempi del ciclo mestruale. La pillola combinata, contenente progesterone ed estrogeni, sembra essere più efficace nel trattamento della sindrome premestruale.
L’uso di farmaci anti-ansia o sedativi, o antidepressivi, sono di solito l’ultima risorsa. Possono essere appropriati se i sintomi sono gravi e altre forme di trattamento non hanno portato benefici.,
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