Per quanto notevole possa essere quel tipo di prospettiva, è estremamente difficile per molte persone essere così filosofico. In realtà è completamente comprensibile avere ansia intorno alla morte, anche se è inevitabile. L’abilità è di non lasciare che l’ansia della morte ostacoli la nostra vita quotidiana.
Per alcuni di noi, contemplare la morte può causare ansia e paura intense. È per questo che l’ansia da morte è un disturbo di salute mentale riconosciuto con il suo nome: Thanatophobia.,
È considerata una fobia se la paura sorge praticamente ogni volta che pensi alla morte o alla morte di una persona cara; se la paura persiste per più di sei mesi; o se la paura ti impedisce di funzionare nella vita di tutti i giorni o nelle relazioni. Se questo descrive la vostra ansia, si prega di consultare un professionista della salute mentale.
Colpi di scena crudeli
Circostanze tragiche possono metterci in un profondo dolore, ricordandoci costantemente la fragilità e la preziosità della vita., Headspace co-fondatore Andy Puddicombe trascorso dieci anni a vivere la vita monastica, e parte della sua formazione è stata quella di esaminare la morte al fine di comprendere la gratitudine intorno alla vita.
Uno degli insegnanti di Andy gli disse: “Tieni la morte al tuo fianco.”La lezione è che c’è il pericolo di perdere così tanto se non apprezziamo anche i giorni più ordinari. “Per questo motivo”, dice Andy, ” non ci accorgiamo di ogni momento che passa, forse diamo per scontato gli altri e non apprezziamo il valore di questa preziosa vita umana., Ma se viviamo con la nostra mortalità come esperienza quotidiana, allora vivremo una vita più felice e più sana.”
Nell’ottenere un migliore apprezzamento di tutti i colpi di scena crudeli e incognite, diventiamo più abili nell ‘” arte di vivere”, sfruttando al massimo ciò che abbiamo, facendo contare ogni momento. Nell’affrontare la morte, nell’accettare che ci viene un giorno, non solo abbiamo l’opportunità di spostare la nostra prospettiva, ma anche di espandere la nostra consapevolezza intorno alla vita stessa.
Invecchiamento ansia
Morte ansia ha un sinistro sidekick — invecchiamento ansia., L’invecchiamento è la lenta marcia verso quella destinazione universale, su una strada che iniziamo a camminare dal momento del nostro concepimento. In generale, siamo altrettanto contrari a invecchiare come siamo a morire. Il mercato globale anti-invecchiamento dovrebbe superare $292 miliardi entro il 2025.
Non sorprende che così tanti di noi sperimentino l’ansia dell’invecchiamento. Soprattutto quando la nostra società ci bombarda costantemente con immagini di giovinezza e bellezza. Ci sono voluti decenni di vita sotto i riflettori per la leggendaria attrice Sophia Loren per trovare la pace con l’invecchiamento. ” C’è una fonte di giovinezza”, ha detto., “È la tua mente, i tuoi talenti, la creatività che porti alla tua vita e alla vita delle persone che ami. Quando impari a toccare questa fonte, avrai veramente sconfitto l’età.”
Queste non sono le banalità vuote di un altro bel viso. Dove inizia il lavoro sta toccando la fonte che menziona. Un modo per farlo è, naturalmente, con la meditazione.
Premi il pulsante di pausa
Gli studi dimostrano che la meditazione può persino rallentare il processo di invecchiamento…ed è tutto sui nostri telomeri.
Che cosa sono i telomeri? Sono tappi proteici all’estremità di ciascun cromosoma nel nostro corpo., Durante la divisione cellulare, il cromosoma si replica-un processo che accorcia i telomeri. Quando diventano troppo brevi, la cellula non può più dividersi e replicarsi, e questo è ciò che aumenta l’invecchiamento.
Lo stress invecchia i nostri corpi e la meditazione ci aiuta a ridurre lo stress, quindi i benefici anti-invecchiamento di una pratica di meditazione coerente sono ciò che gli scienziati stanno esplorando sempre più. Uno studio a lungo termine del Center for Healthy Minds dell’Università del Wisconsin-Madison ha scoperto che la meditazione intensiva ha rallentato l’invecchiamento cerebrale di un monaco di ben otto anni.,
Naturalmente, nessuno sta suggerendo che non c’è bisogno di creme per il viso, integratori vitaminici e una buona alimentazione, ma la meditazione — combinata con un regolare esercizio fisico e una dieta equilibrata — può farci apparire e sentirsi meglio.
Ci sono meditazioni guidate nell’app Headspace che si rivelerebbero utili per aiutarti a gestire l’ansia della morte e la paura dell’invecchiamento. Un corso dedicato di 30 giorni, Lasciando andare lo stress, può aiutarci ad aumentare la nostra consapevolezza intorno allo stress e alle emozioni negative.,
La ricerca ha anche scoperto che la meditazione migliora le funzioni cognitive, riduce l’ansia e la depressione e promuove le emozioni positive. Questo stesso studio ha concluso che la pratica della meditazione può effettivamente promuovere un invecchiamento sano e ritardare l’insorgenza della demenza. Ha anche scoperto che i meditatori esperti hanno strutture cerebrali meglio conservate rispetto ai gruppi di controllo della stessa età.
Prima di andare
Mentre riflettiamo sull’invecchiamento e sulla morte, non dimentichiamo che con l’età arriva la saggezza e l’esperienza, spesso una cerchia più ampia di persone care, e forse più comfort e sicurezza nel nostro senso di sé., La morte e l’invecchiamento sono una parte della vita. E una lunga vita è un dono che molti di noi non riescono a sperimentare.
Quando possiamo raggiungere uno stato in cui possiamo comodamente riflettere sull’ineluttabile verità che stiamo per morire in un certo momento, allora gli anni in cui siamo vivi assumono improvvisamente un focus più nitido e positivo. E possiamo forse essere motivati a vivere una vita migliore con più vigore e vivacità.
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