7 Cose che non dovresti mai aggiungere al tuo caffè

Il caffè è uno dei pochi alimenti che quasi tutti gli americani consumano regolarmente. Il settanta per cento degli americani beve caffè almeno una volta alla settimana e il 62 per cento degli americani beve caffè ogni giorno, secondo la National Coffee Association.,

Potresti già sapere che i ristoranti servono alcune delle bevande al caffè più malsane che puoi sorseggiare—ad esempio, Dunkin’s Butter Pecan Swirl Frozen Coffee ha 1.160 calorie e 168 grammi di zucchero aggiunto (336% DV) per tazza grande da 32 once-ma questo non significa che aromatizzare la tua birra a casa sia una schiacciata quando si tratta di migliorare la tua salute. (Per questo, vedi: 8 Effetti collaterali impressionanti del bere caffè.,)

Ora, non stiamo dicendo che devi prendere il tuo caffè nero, ma devi essere consapevole di ciò che stai mettendo nel tuo caffè—soprattutto perché il 67% degli americani consuma caffè con componenti aggiuntivi come zucchero, panna e sostituti dello zucchero, secondo uno studio sulla salute pubblica. Lo stesso studio ha determinato che questi componenti aggiuntivi virano su un extra 69 calorie al giorno, con circa il 60 per cento di queste calorie provenienti da zucchero a calorie vuote.,

Mentre i ricercatori ammettono che il numero di calorie in eccesso dagli additivi è piccolo, se consumato ogni giorno e trascurato, possono facilmente sommarsi e contribuire all’aumento di peso.

Assicurati che la tua sana tazza di joe rimanga in questo modo senza mai aggiungere nessuno dei seguenti ingredienti alla birra ricca di antiossidanti. Quindi, scopri cosa succede al tuo corpo quando bevi caffè.,

Sono certamente conveniente per ristoranti, ma è possibile che si desidera saltare quella ciotola di piccole temperatura ambiente creamers se siete alla ricerca per la vostra salute. Per rendere shelf-stable half & half creamers, i produttori devono aggiungere additivi sintetici come conservanti. Uno degli additivi più comunemente usati è il fosfato di sodio.,

Mentre è considerato GRAS (generalmente riconosciuto come sicuro) dalla FDA, il fosfato di sodio è qualcosa a cui dovresti prestare attenzione. L’additivo ha guadagnato un posto nella Dirty Dozen Guide to Food Additives del Gruppo di lavoro ambientale a causa della sua connessione con un aumentato rischio di problemi cardiaci.

Il Center for Science in the Public Interest (CSPI) ha anche inserito i fosfati di sodio nella sua lista di additivi da ridurre, il che significa che “non è tossico, ma grandi quantità possono essere pericolose o promuovere una cattiva alimentazione., Il CSPI spiega che ” la maggior parte delle persone consuma molto più fosforo del necessario, il che può avere effetti negativi su reni, ossa e salute cardiovascolare, specialmente per le persone che soffrono di malattie renali.”

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il problema con Il caffè additivi è che aggiungono un extra, spesso vuoti, calorie per la vostra dieta, giusto? Quindi potresti supporre che i dolcificanti artificiali a calorie zero dovrebbero essere un passaggio gratuito, ma non è necessariamente il caso., A partire da ora, la ricerca sulla sicurezza dei dolcificanti artificiali è mista; Mentre alcuni studi hanno collegato i dolcificanti artificiali al supporto della perdita di peso, Harvard Health riassume che altri studi hanno scoperto che il consumo regolare di dolcificanti artificiali può portare a consumare cibi più aromatizzati artificialmente con meno valore nutrizionale e cibi più ipercalorici e carichi di zucchero. Potrebbe valere la pena lasciare i dolcificanti artificiali fuori da questa abitudine quotidiana se vuoi prepararti per un successo a lungo termine., Mentre ci sei, considera di abbandonare questi 25 ingredienti terribili che tutti usano ancora, ma non dovrebbero!

Non stiamo parlando di vero latte, crema di latte, o metà e metà, stiamo parlando di quelli aromatizzati innocenti. Non solo sono caricati con zucchero-ogni cucchiaio contiene 5 grammi di zucchero, e quindi l’aggiunta di tre cucchiai equivale a 15 grammi di zucchero per tazza–contengono anche additivi cattivi per te., Pensa: olio di palma, che aumenta i livelli di colesterolo “cattivo”; aromi artificiali; e carragenina, che è stata collegata al disagio digestivo in alcune persone.

Guarda le informazioni nutrizionali per il caffè della catena aromatizzato, bevande e sarete immediatamente sapere perché questi sciroppi sono sulla nostra lista., Ad esempio, a Dunkin, aggiungendo lo sciroppo di tè Chai fa saltare il contenuto di zucchero del latte da 7 grammi a 58 grammi!

Il National Coffee Association Nazionale al 2020 Caffè Tendenze dei Dati report ha rilevato che il 40 per cento degli Americani di aggiungere qualche tipo di latte e dolcificante per il caffè da bere. Quindi questo significa che il 40 per cento di voi leggendo questo sono colpevoli di aggiungere una sorta di zucchero al vostro brew mattina., Mentre lo zucchero di canna in sé non è dannoso, ciò che è dannoso è che gli americani ne consumano troppo. Gli zuccheri aggiunti, insieme ai cereali raffinati e alle verdure amidacee, rappresentano il 42% delle calorie giornaliere dell’americano medio e possono aumentare il rischio di tutto, dall’obesità al diabete ai problemi cardiaci.,

Il keto dieta può essere estremamente popolare in questo momento, ma solo perché il grasso-friendly dieta è stato collegato alla perdita di peso non significa che tutto schiaffeggiato con una cheto etichetta è buono per voi. Caso in questione: crematori di caffè keto., Se non sei sulla dieta keto (e anche se lo sei), dovresti limitare l’assunzione giornaliera di grassi saturi, che sono stati collegati a problemi cardiovascolari e aumento di peso. (Vedi: Dovresti essere preoccupato di mangiare troppo grasso con una dieta Cheto?) Ciò significa che non tutti i keto creamers possono essere per te. Mentre alcuni sono considerati keto per essere a basso contenuto di carboidrati e zucchero, altri sono keto e sono estremamente ricchi di grassi: una porzione di un cucchiaio di caffè booster di una marca contiene 120 calorie e 10 grammi di grassi saturi. Questo è il 50 percento del limite giornaliero di grassi saturi!, Attenersi alle opzioni di crema a basso contenuto di grassi e basso contenuto di zuccheri se si segue la dieta keto.

Un ingrediente comune in Vietnamita freddo, Caffè così come la spagnola bere Caffè Canario, il latte condensato è uno dei unhealthiest ingredienti che si possono aggiungere alla mattina brew., Solo due cucchiai di latte condensato zuccherato contengono 22 grammi di zucchero e 130 calorie—sono solo tre grammi timidi di avere tanto zucchero quanto una barretta di cioccolato di Hershey. Invece di latte condensato zuccherato, prova un’alternativa al latte senza zucchero aggiunto come uno di questi 8 migliori latti di mandorle da acquistare, secondo i nutrizionisti.