Avete mai ottenuto soffocato sul posto di lavoro, ma ha cercato di trattenere le lacrime in modo da evitare di piangere al lavoro di fronte ai vostri colleghi? Forse hai appena lasciato fuori. In entrambi i casi, non sei solo.
Una ricchezza di ricerche suggerisce che tonnellate di persone piangono (molto), anche al lavoro. Sia che slink fuori al bagno per dire a se stessi per farlo insieme o semplicemente abbattere alle loro scrivanie, adulti professionisti piangono tutto il tempo. E, tuttavia, piangere sul lavoro è ancora così tabù.,
È un tabù perché le donne rischiano di essere etichettate come emozioni, deboli, poco professionali o addirittura manipolative, che possono rovinare le loro carriere. Recenti ricerche suggeriscono che piangere può andare bene, a patto che le donne aderiscano agli script sociali di cui sopra — le nozioni preconcette di ciò che i loro supervisori e colleghi si aspettano da loro.
In definitiva, piangere sul lavoro viola quelle che gli antropologi chiamano “regole di visualizzazione”, che si riferiscono alle nostre norme culturali per l’auto-espressione e la socializzazione. Quando siamo colti alla sprovvista quando un collega scoppia in lacrime, ci rende quasi innatamente a disagio.,
Ma perché piangiamo così tanto (e soprattutto le donne), e come possiamo lavorare per fermarci da esso quando abbiamo voglia di piangere al lavoro — o come possiamo gestirlo quando non possiamo combattere le lacrime?
Perché le donne piangono così tanto?
Il biochimico William Frey, PhD, ha esaminato perché le donne piangono così tanto negli 1980. Ha scoperto che, in media, le donne piangono 5.3 volte al mese, mentre gli uomini piangono solo 1.3 volte al mese. La ricerca più recente di Lauren Bylsma, PhD, dell’Università di Pittsburgh (pubblicata sul Journal of Research in Personality nel 2011) riflette risultati simili.,
Altre ricerche della Società tedesca di oftalmologia, che aveva raccolto diversi studi scientifici sul perché le donne piangono, suggeriscono che le donne piangono, in media, tra 30 e 64 volte l’anno (e piangono per circa sei minuti ogni volta); nel frattempo, gli uomini piangono solo da sei a 17 volte durante l’anno (e piangono solo per circa due o quattro minuti ogni volta). Quando le donne piangono, il loro pianto si trasforma anche in singhiozzi in piena regola nel 65 per cento dei casi, rispetto a solo il sei per cento dei casi per gli uomini.,
“Biologicamente, ci può essere una ragione per cui le donne piangono più degli uomini: il testosterone può inibire il pianto, mentre l’ormone prolattina (visto in livelli più alti nelle donne) può promuoverlo”, secondo l’American Psychological Association (APA).
Così sembra, le donne sono solo biologicamente cablate a piangere più spesso degli uomini. Hanno sei volte la quantità di prolattina, l’ormone legato al pianto, rispetto agli uomini. E possono semplicemente sentirsi più a suo agio a piangere perché ci si aspetta da loro, mentre gli uomini spesso crescono viene detto di “indurire” o “essere un uomo” – che ” i grandi ragazzi non piangono.,”
In effetti, il pianto può riflettere gli stili di attaccamento, secondo la psicoterapeuta Judith Kay Nelson, PhD, nel suo libro, Seeing Through Tears: Crying and Attachment. Nelson suggerisce che le persone attaccate in modo sicuro sono più a loro agio nell’esprimere emozioni e piangere in modi considerati normali e sani.
In ogni caso, il 41 per cento delle donne ha pianto al lavoro ad un certo punto durante la loro carriera. Quindi non sei certamente sola.
Va bene piangere al lavoro?,
Mentre c’è una ricerca che suggerisce che le donne in realtà si sentono peggio dopo aver pianto (mentre gli uomini si sentono meglio), altre ricerche dimostrano che piangere al lavoro non danneggia necessariamente la tua posizione professionale.
Piuttosto, ciò che può influenzare la tua posizione professionale è come gestisci il tuo pianto e rispondi alla situazione. Se si arriva fuori imbarazzato e vergogna, gli altri potrebbero sentirsi in imbarazzo per voi., Ma se riesci a mostrare maturità riconoscendo le tue emozioni dopo aver raccolto te stesso (e senza spiegarti troppo o sentire il bisogno di scusarti), i tuoi colleghi potrebbero non pensarci nulla.
Dopotutto, a differenza di comportamenti tossici come scagliarsi contro o intimidire gli altri, piangere non rischia di rovinare la giornata di qualcun altro. Mentre potrebbe essere una distrazione per i tuoi colleghi, probabilmente sarà solo un blip sul loro radar., Finché li ringrazi per la loro preoccupazione, prenditi il tempo necessario per raccogliere te stesso e gestire le tue emozioni in modo maturo, la maggior parte delle persone capirà che piangere è naturale — e non puoi sempre controllare quando succede.
Nonostante ciò che pensano i tuoi colleghi, per te potrebbe essere necessario piangere.
“Le lacrime possono anche servire un ruolo terapeutico, anche se i ricercatori dicono che il ruolo apparentemente catartico di” un buon grido “è stato sopravvalutato”, secondo l’APA., “Trent’anni fa, il biochimico Frey scoprì che le lacrime emotive trasportavano più proteine delle lacrime non emotive (ad esempio, dal tagliare una cipolla). L’implicazione era che quando piangi per ragioni emotive, sei coinvolto in un processo di guarigione.”
Mentre gli scienziati hanno cercato di replicare l’esperimento e hanno fallito, non si può negare che tirarlo fuori si sente necessario a volte. E la ricerca ha scoperto che circa il 30 per cento delle persone dicono che i loro stati d’animo migliorano dopo aver pianto, secondo l’APA., Un altro studio, presentato nel 2014 sulla rivista Frontiers in Psychology, ha anche scoperto che il pianto potrebbe avere un effetto auto-lenitivo grazie al sistema nervoso parasimpatico attivato, che ci aiuta a rilassarci.
Detto questo, se ti ritrovi a piangere spesso al lavoro, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio. Quando dovresti cercare aiuto per piangere così tanto? Se hai iniziato a piangere più del solito, o le cose hanno iniziato a disturbarti più del solito, non è una cattiva idea parlare con un terapeuta o un medico., Il pianto continuo di sentimenti di impotenza, disperazione e semplicemente sopraffazione potrebbe essere un segno di depressione, e se persiste o i tuoi episodi di pianto interferiscono con alcuni aspetti della tua vita (come il tuo lavoro), dovresti cercare un aiuto professionale.
Come puoi provare a smettere di piangere al lavoro?
Quindi ti stai chiedendo: “Come faccio a smettere di piangere così tanto?”Se sei al lavoro e speri di trattenere le lacrime, ci sono alcuni passi che puoi fare per rilassarti. Ecco come smettere di piangere (o almeno provare!).,
Fai una passeggiata
Rimuovi te stesso dalla situazione che ti fa sentire come piangere, anche solo per pochi minuti. Fare un passo indietro per liberare la mente e mettere la situazione in prospettiva può aiutare ad alleviare qualsiasi tensione schiacciante.
Usa le tue parole
Spesso, quando abbiamo voglia di piangere, abbiamo difficoltà a comunicare la nostra frustrazione. Prenditi qualche minuto per provare a comunicare con qualcuno della tua squadra, o anche con te stesso, che cosa è esattamente che ti sta frustrando. Parlane.,
Pensa pensieri positivi
Forse sembra che il mondo stia finendo, ma prova a guardare il lato positivo. Fai del tuo meglio per mantenere una mente ottimista in modo che, anche se hai voglia di piangere perché hai un feedback negativo alla tua recensione delle prestazioni, ad esempio, sai che hai ancora il tuo lavoro e hai l’opportunità di migliorare e crescere.
Respirare
La respirazione è un meccanismo calmante naturale. Prenditi qualche minuto per sederti e concentrati sul tuo respiro per metterti a terra.,
Bevi un po ‘d’acqua
Bere un po’ d’acqua ti aiuterà a rilassare i muscoli della gola, che possono irrigidirsi e causare la sensazione di una palla in gola. Idratare e rilassarsi.
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AnnaMarie Houlis è una femminista, una giornalista freelance e un’appassionata di avventura con un’affinità per i viaggi impulsivi in solitaria. Passa le sue giornate a scrivere di empowerment delle donne da tutto il mondo. Puoi seguire il suo lavoro sul suo blog, HerReport.org, e seguire i suoi viaggi su Instagram @ her_report, Twitter @ herreportand Facebook.