Adoro backpacking, come si può probabilmente dire, ma ho una confessione da fare: Io sono un wimp totale quando si tratta di trattare con il freddo.
A causa di misteriose stranezze della mia fisiologia, corro più freddo della maggior parte e sono quasi sempre la persona più fredda in giro per le avventure all’aria aperta. Sia che pianifichi un epico viaggio con lo zaino in spalla attraverso l’Alta Sierra della California o un tour in bicicletta nella bellissima Patagonia, una delle mie peggiori paure è il disagio di congelare i miei panini (e le dita delle mani e dei piedi) per giorni o settimane.,
Probabilmente farò sempre fatica a stare al caldo all’aperto, ma nel corso degli anni ho sopportato un sacco di tentativi ed errori e sviluppato una grande serie di trucchi per prendere il vantaggio. Sia sul sentiero, al campo, o cercando di dormire tutta la notte, c’è in realtà molto che possiamo fare per tenere al caldo mentre zaino in spalla.
Un chiarimento: questi suggerimenti, sebbene generalmente utili in tutte le situazioni, si concentrano principalmente su backpacking di tre stagioni. Se stai intraprendendo una spedizione di campeggio sulla neve, ti consigliamo di chiedere consigli specifici per le escursioni invernali e il campeggio.,
Anche in estate, è comune che le temperature notturne scendano sotto lo zero se sei in alta montagna. Questo post è pieno di idee per aiutarti a tenerti caldo-o almeno ragionevolmente a tuo agio – fino ai freddi anni ’30 e’ 40 Fahrenheit (o anche una notte occasionale negli anni ‘ 20 Br Brrrrr….)
Abbigliamento
L’abbigliamento è la nostra principale difesa contro il freddo durante il giorno, e abbiamo così tante grandi opzioni – anche se abbiamo un budget limitato – che sarebbe sciocco avventurarsi all’aperto senza un set di base di abbigliamento tecnico outdoor per tenerci al sicuro e comodi.
Scegli i vestiti ad asciugatura rapida che allontanano l’umidità dal tuo corpo invece di rimanere umidi. La lana merino è ottima per questo, così come vari tessuti sintetici progettati per questo scopo. Evitare il cotone; si bagna e rimane bagnato.,
La stratificazione è fondamentale per le escursioni, poiché dobbiamo regolare la nostra temperatura in una vasta gamma di condizioni meteorologiche e livelli di attività. Un sistema di stratificazione di base per backpacking include questi strati sulla parte superiore:
- Camicia di strato di base (quello che stai facendo escursioni quando fa caldo)
- Camicia a maniche lunghe di peso medio, idealmente lana merino o un tessuto sintetico caldo, per la stratificazione durante le escursioni o al campo.,
- giacca Isolante, di solito in giù o di isolamento sintetico, per rimanere caldo al campo (ecco come scegliere una buona giacca giù)
- giacca per la pioggia (ovviamente) e calore supplementare
E questi strati sul fondo:
- Pantaloncini o pantaloni
- biancheria intima Lunga o collant per dormire e calore supplementare
- Pioggia pantaloni per la pioggia e il calore supplementare
Rain gear funziona alla grande come una giacca a vento e per il calore supplementare. Indosso spesso la mia giacca antipioggia e pantaloni solo per il calore in tempo freddo secco.
Avere sempre un set di abbigliamento caldo e asciutto salvato per il campo. Tenerli al sicuro e asciutto nel vostro pacchetto. Questo non significa necessariamente portare due di tutto (vedi i miei suggerimenti per lo zaino leggero per ulteriori informazioni su questo). Ma se piove, ad esempio, cerca di evitare le escursioni nel tuo piumino se possibile., Meglio correre un po ‘ freddo mentre stai facendo escursioni, quindi non avere nulla per tenerti al caldo una volta che ti fermi.
Le escursioni in down o Gore-Tex (rain gear) porteranno quasi sempre al surriscaldamento e dovrebbero essere evitate a meno che non piova o davvero, davvero freddo. Quando inizi la mattina, concediti qualche minuto per riscaldarti durante le escursioni e poi decidi se hai ancora bisogno di questi strati. Altrimenti, salvali per il campo o il tempo tempestoso.
Mantieni la testa calda e il resto del tuo corpo rimarrà più caldo. Perdiamo un sacco di calore attraverso le nostre teste., Un cappello caldo o cappuccio è essenziale per rilassarsi al campo, dormire, o anche durante le escursioni nelle giornate fredde.
Stare al caldo sul sentiero
Nella maggior parte delle tre stagioni il lavoro di escursionismo di solito genera abbastanza calore corporeo per tenerci al caldo. Ma ci saranno sempre quei giorni gelidi, o la mattina presto o nel tardo pomeriggio, quando iniziamo a sentirci freddi anche mentre camminiamo. Ecco alcuni consigli per stare al caldo durante le escursioni.
Mantieni a portata di mano gli strati caldi e sostituiscili prima di avere troppo freddo. Una volta che si inizia a raffreddarsi può essere difficile riscaldarsi di nuovo., Quando il tuo livello di sforzo sta per scendere, ad esempio quando passi dalla salita alla discesa o ti fermi per una pausa snack, prenditi il tempo di indossare quella camicia o una giacca antipioggia di medio peso.
Rimuovere gli strati caldi prima di diventare troppo sudati. L’unica cosa peggiore del freddo è essere bagnati con il freddo. Nelle stagioni spalla (primavera e autunno) o rapidamente cambiando terreno è facile lavorare su un sudore su alcune sezioni mentre sensazione di freddo su altri. Se ti senti troppo caldo per troppo tempo, prenditi il tempo per rimuovere uno strato., Non solo ti sentirai più a tuo agio nel momento, ti sentirai anche meno freddo la prossima volta che la temperatura scende perché i tuoi vestiti non saranno bagnati.
Pensare al futuro e gestire la temperatura per quello che sta arrivando. Se si seguono i suggerimenti di cui sopra si può sentire come si sta costantemente fermandosi per aggiungere o rimuovere strati in tempo schizzinoso o su terreno in rapida evoluzione. Prenditi sempre il tempo necessario per fare ciò che è necessario, ma pensa anche al futuro per decidere quali cambiamenti di livello sono più critici.,
Ad esempio, se ti senti freddo in un canyon ombreggiato ma sai che presto salirai in salita al sole, è sicuro sopportare il freddo per un po’. Ma se si fa un’escursione in discesa a fine giornata, si sa che la temperatura si raffredderà e vale la pena fermarsi per aggiungere un altro livello.
Tenere sempre gli strati caldi e gli attrezzi per dormire asciutti. Sono letteralmente la tua ancora di salvezza quando fa freddo. Una volta che ti stanchi, smetti di fare escursioni e il sole tramonta, hai pochissime opzioni per tenerti al caldo se i vestiti e il sacco a pelo sono bagnati.
Per mantenere asciutti gli strati critici e il sacco a pelo durante le escursioni in caso di pioggia: utilizzare una copertura impermeabile e un sacco extra asciutto o un sacchetto di plastica all’interno dello zaino. Quando si attraversano i fiumi assicurarsi sempre che gli attrezzi critici siano in sacchetti impermeabili., Ricorda anche l’acqua all’interno del tuo zaino: le vecchie vesciche di idratazione possono rompere una cucitura, una valvola di morso con pressione su di essa perderà, bottiglie d’acqua con coperchi sciolti possono fuoriuscire, ecc.
Indossare attrezzi da pioggia prima di bagnarsi., Può sembrare ovvio, ma questa è una di quelle lezioni di backpacking che ho imparato nel modo più duro. Una leggera pioggerellina può lasciarti sperare per il meglio, e quando superi la tua negazione e ammetti che sta piovendo, sei già umido e freddo. Tenere l’attrezzatura antipioggia (abbigliamento e coperchio del pacco) facilmente accessibile e fermarsi per indossarla prima piuttosto che dopo.
Fare pause in luoghi soleggiati o riparati, e non per troppo tempo. Quando fai escursioni con tempo freddo, cronometra le tue pause in modo che coincidano con punti soleggiati o luoghi riparati dal vento., Se è una giornata davvero fredda, prendere in considerazione più brevi pause invece di un paio di quelli lunghi, al fine di mantenere il pompaggio del sangue. E come accennato in precedenza, metti sempre uno strato caldo non appena ti fermi per una pausa in una giornata fredda.
Selezione del campeggio
Scegliere il campeggio giusto può fare la differenza tra una notte di sonno rinfrescante e il conto alla rovescia delle ore fredde fino all’alba. Qui ci sono alcune cose da tenere a mente.
I campeggi ad alta quota sono generalmente più freddi, specialmente quando si arriva a quote di alta montagna (diciamo circa 10.000+ piedi)., Data la scelta tra campeggio vicino a un alto vertice o passo e scendendo un po’, il campo inferiore di solito sarà più caldo. Tranne Valleys
Le valli e i burroni possono essere sorprendentemente freddi. Questa è un’eccezione importante alla regola” più alto è più freddo ” di cui sopra. Poiché l’aria fredda affonda, spesso si raccoglie nel punto più basso del paesaggio, rendendo i campeggi in valli o canyon sorprendentemente frigidi. Dove possibile, cercare campeggi part-way su una sezione di dislivello-non nel punto più basso intorno, ma anche non il più alto.
Cerca riparo nelle zone ventose., Quando si è accampati su un crinale o su un altopiano spalancato, ad esempio, i venti notturni possono davvero raffreddarti (per non parlare del fatto che è difficile piantare una tenda in modo sicuro). Spesso vale la pena cercare alberi o rocce per rompere il vento da un lato. Attenzione agli alberi con rami morti che potrebbero cadere in campo però.
Cercare il sole del mattino presto quando possibile. Questo è, per me, il santo graal della selezione campeggio., Niente allevia il dolore dell’aria gelida del mattino come la sensazione di luce diretta del sole sul mio viso. Come probabilmente sapete, il sole sorge a est e tramonta a ovest, quindi come regola generale il sole sorgerà dalla direzione opposta in cui sta tramontando. Campeggi in basse valli inanellati da montagne otterrà sole del mattino più tardi; siti in alto su pendii esposti a est o selle otterrà la luce del sole in precedenza.,
Stare al caldo al campo
Il sole sta tramontando dopo una dura giornata di escursioni e che il freddo di montagna sta tramontando in… Anche se hai scelto un campeggio con attenzione, questo è dove molti di noi lottano per stare al caldo mentre zaino in spalla. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare.
Cambiare in strati caldi e asciutti subito dopo l’arrivo al campo. Prima di piantare la tenda, prima di iniziare la cena, prima di riempire di acqua As Come il vostro livello di attività scende insieme con la temperatura, si può diventare freddo sorprendentemente veloce ed è difficile riscaldarsi di nuovo una volta che hai finito escursioni per la giornata., Rimuovere immediatamente gli strati umidi di pioggia o sudore e sostituirli con gli strati caldi e asciutti del campo.
Alternare le faccende fredde e calde del campo per evitare di essere eccessivamente raffreddati. Quando si imposta e abbattere campo, cercare di sequenza le cose in modo da avere la possibilità di riscaldarsi tra le faccende extra-freddo. Per me, filtrare l’acqua di solito mi fa freddo (specialmente le mie mani) mentre il lancio della tenda mi scalda (perché è più attivo). La cottura va in entrambe le direzioni: la stufa mi scalda le dita ma sedermi in un posto mi raffredda.
Utilizzare multi-purpose gear per tenere al caldo mentre si è seduti., Articoli multi-uso sono un fiocco di zaino in spalla leggero e può anche aiutare a tenere al caldo. Se si utilizza un materassino in schiuma (non gonfiabile-senza forature per favore) considerare seduto su di esso mentre si mangia per isolare dal terreno freddo. Un sacco a pelo, o soprattutto una trapunta per dormire, può essere avvolto intorno a te come una coperta mentre mangi (basta non versare cibo su di esso nel paese degli orsi).
Mangia un pasto completo (e idealmente caldo) prima di andare a letto. Uno stomaco pieno fornisce un sacco di carburante per la fornace del nostro metabolismo per tenerci caldi per tutta la notte., Idealmente avrai un sacco di cibo per andare in giro, ma se allunghi le razioni fino al prossimo rifornimento, non lesinare sulla cena se il calore è una preoccupazione.
Considera di mangiare i pasti sul sentiero invece che al campo. Se stai facendo lunghe giornate e ti ritrovi a tremare miseramente durante la colazione e la cena, considera di mangiare questi pasti lungo il sentiero – dopo che si scalda o prima che faccia troppo freddo, rispettivamente-invece che al campo., Questo è ottimo anche per evitare l’orso, dal momento che non cucinerai dove dormi.
Genera calore corporeo con esercizi. Sacco a pelo situps sono un classico, ma ci sono un sacco di modi per generare un po ‘ di calore del corpo quando necessario. Situps, flessioni, glute ponti, o anche clamshells banda di resistenza si riscalda mantenendo i glutei e core forte (bonus!) e aiutando a prevenire il dolore al ginocchio. Prova alcuni set prima di alzarti al mattino e sarai sorpreso di quanto sia più facile affrontare l’aria fredda.,
Una volta fuori dal sacco a pelo, un paio di serie di squat o a piedi affondi, o anche alcuni jumping jacks, avrà lo stesso effetto.
Sleeping Gear e suggerimenti
Questo è ciò che la maggior parte delle persone pensa immediatamente quando si chiede come stare al caldo durante lo zaino in spalla. Mentre una buona marcia è fondamentale, ho messo prima molti altri suggerimenti perché anche la migliore marcia non ti terrà al caldo se commetti altri errori. Detto questo, ecco alcune considerazioni chiave per gli escursionisti che hanno difficoltà a stare al caldo durante la notte mentre zaino in spalla.,
Utilizzare un sacco a pelo / trapunta di buona qualità, opportunamente valutato e correttamente dimensionato. Questa è una delle cose più importanti che puoi fare per evitare di essere freddo mentre zaino in spalla. È un grande argomento, ma qui ci sono alcuni dei punti più importanti:
- Le valutazioni di temperatura sono spesso per la sopravvivenza, non per il comfort. Un” 30 gradi ” borsa lascerà molte persone freddo in 30 gradi meteo.
- Alcune persone dormono molto più freddo di altri, soprattutto le donne., Queste persone possono avere bisogno di un sacchetto valutato per 20 o anche 30 gradi F sotto la temperatura effettiva. Ad esempio, uso un sacchetto di -10 gradi F per dormire comodamente negli anni ‘ 20.
- Un sacco a pelo troppo grande, con troppa aria intorno al corpo, non ti terrà caldo. Le donne / le persone più piccole in particolare dovrebbero prendere in considerazione una borsa da donna o una trapunta per dormire di dimensioni personalizzate come quelle di Katabatic Gear o Zpacks.
- Cinching la borsa strettamente intorno alle spalle farà una grande differenza in quanto caldo ci si sente.
- Coprire la testa fa anche una grande differenza., Io uso una trapunta per dormire (senza cappuccio incorporato) e un cappuccio isolato separato, che funziona alla grande. Se il cappuccio del sacco a pelo non si adatta in modo sicuro, considera un cappello o un cappuccio separato.
Utilizzare un materassino con alto valore R. Il terreno sotto di noi essenzialmente succhia il calore dai nostri corpi a meno che non abbiamo un buon isolamento tra noi e la terra. Il valore R di un materassino misura quanto bene isola. Un buon sacco a pelo è importante quanto un buon sacco a pelo per stare al caldo di notte.
Utilizzare una tenda telo antipioggia per il calore in tempo asciutto., I nostri corpi generano calore durante la notte, e un telo antipioggia (invece di solo mesh) intrappola più di quel calore all’interno della tenda con noi. Per quanto bello possa essere avere una vista delle stelle e un po ‘ di ventilazione, nelle notti fredde è meglio indossare il telo antipioggia anche con tempo asciutto.
Dormire in strati caldi. Questo può sembrare ovvio, ma gli strati caldi non sono solo per le escursioni e seduti intorno al campo. Nella stagione fredda io generalmente dormo nella mia camicia di peso medio e piumino, più collant caldi. In tempo molto freddo aggiungo la mia attrezzatura da pioggia.
Condividere una tenda è più caldo, ma condividere un sacco a pelo in genere non lo è., Due persone in una piccola tenda sono sicuramente più calde di una, ma (come ho imparato io e mio marito nel modo più duro) quei romantici sacchi a pelo per due persone o con zip non sono necessariamente più caldi.
A meno che la borsa non abbia collari di tiraggio accuratamente progettati, lo spazio extra tra le traversine consentirà all’aria calda di fuoriuscire, lasciando entrambe le persone più fredde che se fossero raggruppate separatamente. Questo è vero anche se sei un dormiente freddo che condivide con un dormiente caldo.
Aggiungi una coperta spaziale o un bivacco di emergenza per notti extra-fredde., Queste coperte metalliche – o per qualcosa di un po ‘ più resistente, questi bivies metallici-pesano quasi nulla e aggiungono calore significativo. Ne tengo uno a portata di mano tra il mio corpo e il sacco a pelo nelle notti extra-fredde. Sono intelligenti da avere in giro per le emergenze comunque, nel caso in cui il sacco a pelo e gli strati caldi si bagnino accidentalmente. Causeranno la formazione di condensa all’interno del sacco a pelo, quindi preparati ad asciugarlo il giorno successivo.
Di solito fa più freddo nelle ore appena prima dell’alba., Anche se ti senti abbastanza caldo quando vai a letto, tieni il piumino o la coperta spaziale a portata di mano nel caso in cui ti svegli tremando alle 3 del mattino.
L’acqua calda in un Nalgene fa miracoli. Per un vero lusso backcountry, riscaldare l’acqua con la stufa e versarla in una bottiglia di Nalgene dal lato duro (no, non scioglierà la bottiglia). Avvolgilo in uno strato di ricambio e mettilo dentro il sacco a pelo per rimanere tostato anche nelle notti più fredde. Ovviamente questo richiede carburante extra e un Nalgene duro, che molti backpackers leggeri non vorranno portare, ma nelle giuste circostanze ne vale la pena.,
Dormi con vestiti umidi per asciugarli. Se hai tolto alcuni strati umidi quando arrivi al campo e ti preoccupi di doverli rimettere sul bagnato al mattino, ecco un trucco. In tutti tranne i climi più freddi o più umidi, dormire con questi strati sulla parte superiore del corpo, all’interno del sacco a pelo, li asciugherà al mattino.
Dormire con il filtro per l’acqua e l’elettronica in tempo sub-congelamento. Questo non ti aiuterà a tenerti al caldo, ma ti farà risparmiare altri mal di testa., I filtri per l’acqua a nucleo cavo (come Sawyer Squeeze) possono essere danneggiati se l’acqua al loro interno si congela e le batterie degli smartphone possono diventare schizzinose a temperature molto basse. Tuck questi entrambi all’interno del sacco a pelo di notte per la pace della mente.
Mani e piedi freddi
Per alcuni di noi (alza la mano!) anche quando il nostro nucleo è abbastanza caldo, le dita delle mani e dei piedi possono ancora diventare dolorosamente frigide. Ho scritto su questo in dettaglio nella mia guida per affrontare le mani fredde all’aperto. Ecco alcuni suggerimenti rapidi:
- Se il tuo nucleo è freddo, mani e piedi non hanno alcuna possibilità., Utilizzare tutti i suggerimenti di cui sopra per assicurarsi che il vostro nucleo rimane tostato.
- Scaldare le mani frequentemente, prima che bene troppo freddo. Giù la parte anteriore dei pantaloni è un posto eccellente per scaldare le mani. Non scherzo!
- Oscillare le braccia in cerchio o altri movimenti veloci può aiutare a forzare più sangue indietro in loro.
- Giù stivaletti possono aiutare con i piedi freddi durante il sonno e sono molto leggeri.
- Un buon paio di guanti può aiutare, ma i guanti sono ancora migliori.
- Generalmente non trovo scaldini chimici così efficaci o che valgano il peso.,
Buona fortuna e Happy Trails
Spero di averti convinto che ci sono molti modi per stare al caldo durante lo zaino in spalla. Non lasciate che la paura del freddo ottenere tra voi e alcune splendide notti selvagge sotto le stelle. Ecco a sentieri felici, splendide viste e calde notti accoglienti nel backcountry.,u può trovare anche questi utili:
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Circa l’Autore
Ciao a tutti, sto Alissa., Ho avuto il piacere di escursioni a piedi il Colorado Trail, John Muir Trail, Tahoe Rim Trail, e innumerevoli sentieri più brevi incredibili in tutta la parte occidentale degli Stati Uniti. Adoro la solitudine, le grandi viste e una buona configurazione leggera. Per saperne di più o dire ciao.
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