Chiunque abbia strappato la cuffia dei rotatori è desideroso di tornare alle normali attività quotidiane, in particolare agli atleti. È difficile rimanere emarginati guardando i tuoi compagni di squadra competere in partite di pallavolo, incontri di nuoto o partite di baseball. Considera tre azioni che possono aiutarti a tornare in gioco.
Vedere Lesioni della cuffia dei rotatori
Il trattamento iniziale per le lesioni della cuffia dei rotatori comporta il controllo del dolore utilizzando farmaci anti-infiammatori e riposo.,
Vedi Lesioni della cuffia dei rotatori: Trattamento iniziale
Prendere integratori alimentari
Alcuni esperti sostengono l’assunzione di integratori alimentari per aiutare una lacrima della cuffia dei rotatori a guarire. Gli integratori hanno funzioni diverse e alcuni possono aiutare la lesione della cuffia dei rotatori, tra cui:
- St., L’erba di Giovanni e l’arnica possono aiutare a curare il trauma muscolo-scheletrico
- La bromelina-un enzima che si trova principalmente nel gambo di un ananas-è un rimedio naturale per aiutare a ridurre l’infiammazione
- Le vitamine C ed E possono aiutare a ridurre il dolore
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di
Smettere di fumare
Se si dispone di un intervento chirurgico per la cuffia dei rotatori lacrima, allora si dovrebbe smettere di fumare. La nicotina può rallentare il processo di guarigione dopo l’intervento chirurgico., Inoltre, le persone che fumano hanno più complicazioni—come l’infezione e la scarsa guarigione della lesione-dopo l’intervento chirurgico della cuffia dei rotatori rispetto alle persone che non fumano.1
Cambia la tua posizione di sonno
Quando è il momento di andare a dormire, non sdraiarsi sulla spalla ferita. Invece, prova a riposare sul tuo lato illeso, o sdraiati sulla schiena e appoggia il braccio ferito con alcuni cuscini.2
Vedi Dormire con dolore della cuffia dei rotatori
Queste raccomandazioni si aggiungono a quelle più comuni per le lesioni della cuffia dei rotatori, come riposare e applicare ghiaccio alla spalla ferita., Come si inizia a ritrovare la forza della spalla e la funzione, non diventare troppo sicuro di sé nelle vostre capacità e prendere troppo troppo presto. Cercando di spingere attraverso il dolore o affrettarsi attraverso il programma di riabilitazione nel tentativo di progredire rapidamente potrebbe impostare il recupero indietro. Di solito ci vogliono diversi mesi per recuperare da una lacrima della cuffia dei rotatori, in modo da rimanere paziente e seguire le istruzioni del medico.
Non esiste un modo giusto per guarire da una lacrima della cuffia dei rotatori, ma ci sono diversi che vale la pena considerare per aiutarti a tornare agli sport che ti piacciono.,
Per saperne di più:
Lesioni della cuffia dei rotatori
Lesioni della cuffia dei rotatori: Diagnosi