Non tutti noi abbiamo goduto di un piatto di guava cosparso di chaat masala in cima? Nient’altro può abbinare fino alle marmellate luscious, gelatine e murabbas cucite withan fragranza forte-dolce inebriante. Innegabilmente, è un frutto che ha sempre ottenuto abbastanza lodi dalle nostre nonne. Guava, noto come amrood in hindi, viene caricato con piccoli semi duri al centro. Si ritiene che abbia la sua genesi in America Centrale dove è alternativamente conosciuto come”prugna di sabbia”., È di forma rotonda o ovale con buccia verde chiaro o giallo chiaro, e il colore della sua carne varia dal bianco o rosa al rosso scuro e ha semi commestibili. Oltre al suo sapore unico e fragranza, guava è stato salutato come uno dei super frutti a causa dei numerosi benefici per la salute che offre. È davvero una centrale elettrica di sostanze nutritive. “Questo umile frutto è straordinariamente ricco di vitamina C, licopene e antiossidanti che sono benefici per la pelle. Guaiave sono anche ricchi di manganese che aiuta il corpo ad assorbire altri nutrienti chiave dal cibo che mangiamo., I benefici di Guava sono accreditati a causa della presenza di folato, un minerale che aiuta a promuovere la fertilità. Il potassio in guaiave aiuta a normalizzare i livelli di pressione sanguigna pure. Infatti, una banana e una guava contengono quasi la stessa quantità di potassio. Poiché contiene circa l ‘ 80% di acqua, aiuta a mantenere la pelle idratata”, afferma il dottor Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital.,
Guava Valore Nutrizionale
Vantaggi di guaiave sono in abbondanza e ora stiamo andando a parlare di guava valore nutrizionale. Una porzione di 100 gm del frutto contiene solo calorie 68 e zucchero 8.92 gm, secondo i dati del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA). Guaiave sono anche ricchi di calcio in quanto contengono 18 gm del minerale per 100 gm del frutto., Contiene anche 22 gm di magnesio per 100 gm del frutto, oltre a quantità significative di fosforo e potassio – 40 e 417 gm per 100 gm, rispettivamente.
Qui ci sono 15 mind-blowing benefici guava per la salute e la pelle che dovete sapere:
Guava è definito come una centrale elettrica di sostanze nutritive.
Beneficio di Guava per la pelle
1. Immunità Booster
Lo sapevate che: Guaiave sono una delle fonti più ricche di vitamina C? E ‘ vero., Il frutto di Guava contiene 4 volte il contenuto di vitamina C presente nelle arance. La vitamina C aiuta a migliorare l’immunità e ti protegge da infezioni e agenti patogeni comuni. Inoltre, mantiene gli occhi sani.
2. Riduce il rischio di cancro
“Licopene, quercetina, vitamina C e altri polifenoli agiscono come potenti antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi generati nel corpo, impedendo la crescita delle cellule tumorali. Il frutto di Guava ha dimostrato di essere ampiamente efficace nel ridurre il rischio di cancro alla prostata e anche inibire la crescita delle cellule del cancro al seno poiché è ricco di licopene”, afferma il Dr. Manoj K. Ahuja.
3., Diabetes-Friendly
A causa del ricco contenuto di fibre e del basso indice glicemico, le guaiave prevengono lo sviluppo del diabete. Mentre il basso indice glicemico inibisce un improvviso picco nei livelli di zucchero, il contenuto di fibre assicura che i livelli di zucchero siano ben regolati.
Il contenuto di fibre in guava assicura che i livelli di zucchero siano regolati
4. Cuore sano
Il frutto di Guava aiuta a migliorare l’equilibrio di sodio e potassio del corpo, regolando così la pressione sanguigna nei pazienti con ipertensione., Guaiave anche contribuire ad abbassare i livelli di trigliceridi e colesterolo cattivo (LDL), che contribuiscono allo sviluppo di malattie cardiache. Questo frutto magico migliora i livelli di colesterolo buono (HDL).
5. Tratta la stitichezza
È una delle fonti più ricche di fibre alimentari rispetto ad altri frutti e solo 1 guava soddisfa circa il 12% dell’assunzione giornaliera raccomandata di fibre, il che lo rende estremamente benefico per la salute dell’apparato digerente. I semi di guava, se ingeriti interi o masticati, servono anche come ottimi lassativi, aiutando la formazione di movimenti intestinali sani.
6., Migliora la vista
A causa della presenza di vitamina A, guava è ben noto come un richiamo per la salute della vista. Non solo può prevenire il degrado della vista, ma anche migliorare la vista. Può aiutare a rallentare la comparsa di cataratta e degenerazione maculare. Anche se le guaiave non sono ricche di vitamina A come le carote, sono ancora un’ottima fonte di nutrienti.
I guaiave aiutano a rallentare la comparsa di cataratta e degenerazione maculare.
7., Guava durante la gravidanza
Benefici di Guava donne in gravidanza troppo in quanto contiene acido folico, o vitamina B-9, che è raccomandato per le donne in gravidanza in quanto può aiutare a sviluppare il sistema nervoso del bambino e proteggere il neonato da disturbi neurologici.
8. Batte mal di denti
Foglie di Guava hanno una potente azione anti-infiammatoria e una potente capacità antibatterica che combatte le infezioni e uccide i germi. Quindi, consumare foglie di guava funziona come un fantastico rimedio casalingo per il mal di denti. Il succo di foglie di guava è stato anche conosciuto per curare mal di denti, gengive gonfie e ulcere orali.
9., Stress-Buster
Il magnesio presente nel frutto è responsabile di uno dei tanti benefici della guava, aiuta a rilassare i muscoli e i nervi del corpo. Quindi, dopo un duro allenamento o una lunga giornata in ufficio, una guava è certamente ciò di cui hai bisogno per rilassare i muscoli, combattere lo stress e dare al tuo sistema una buona spinta energetica.
I guaiave possono combattere lo stress.
10., Buono per il tuo cervello
” Guaiave contengono vitamina B3 e vitamina B6, noto anche come niacina e piridossina rispettivamente, che aiutano a migliorare la circolazione del sangue al cervello, stimolando la funzione cognitiva e rilassando i nervi”, osserva il Dr. Manoj K. Ahuja.
11. Perdita di peso
Vuoi perdere qualche chilo? Guava è solo il biglietto. Senza compromettere l’assunzione di proteine, vitamine e fibre, guava ti aiuta a perdere peso regolando il metabolismo. E ‘ una vittoria! Guava rende per uno spuntino molto riempimento e soddisfa l’appetito molto facilmente., La guava, in particolare la guava cruda, ha anche molto meno zucchero rispetto a mele, arance, uva e altri frutti.
12. Tosse e raffreddore
Guava ha una delle più alte quantità di vitamina C e ferro tra i frutti, ed entrambi hanno dimostrato di essere preventiva contro le infezioni da freddo e virali. Il succo di guava crudo e immaturo o un decotto di foglie di guava è molto utile per alleviare la tosse e il raffreddore poiché aiuta a sbarazzarsi del muco e disinfetta il tratto respiratorio, la gola e i polmoni.,
(Leggi anche: 6 Rimedi casalinghi per la tosse per dare il tuo sollievo immediato)
Guava-leaves è molto utile per alleviare il raffreddore e la tosse.
13. Proprietà anti-invecchiamento
Guaiave sono ricchi di vitamina A, vitamina C e antiossidanti come carotene e licopene che aiutano a proteggere la pelle dalle rughe. Un guava al giorno, mantiene le linee sottili di distanza!
14. Migliora la carnagione
Guava aiuta a ritrovare la luminosità e la freschezza della pelle., Raccogli i benefici preparando uno scrub fai-da-te a casa: tutto ciò che devi fare è schiacciare un po ‘ di carne di guava con un tuorlo d’uovo e applicarlo sul viso. Risciacquare dopo 20 minuti con acqua tiepida. Se usato una o due volte alla settimana, questo scrub rimuoverà le cellule morte dalla pelle e alleggerirà la carnagione. Guaiave sono anche una grande fonte di vitamina K, che aiuta a sbarazzarsi di scolorimento della pelle, occhiaie, arrossamento e irritazione dell’acne.
Commenti15. Migliora la consistenza
Guava rango elevato in proprietà astringenti, foglie di guava e guava acerbi ancora più alto., Guava aiuta a tonificare e stringere i muscoli facciali, in modo da applicare un decotto di foglie e frutta sulla pelle e voilà!