Uova
Sono ossessionato dalle uova. Sono così versatili, e se li hai in frigo in ogni momento, ti è garantito un pasto in qualsiasi momento della giornata. Scramble due per la prima colazione, duro-bollire in cima su un’insalata per il pranzo, o gettare un uovo fritto su una cena semplice come avocado toast.,
Spinaci
ho sempre la sensazione che manca qualcosa se non ho gli spinaci a portata di mano. È economico e dal sapore delicato, e può essere gettato in quasi tutto per i nutrienti aggiunti. Userò gli spinaci in una frittata veloce per colazione, come base per un’insalata a pranzo e come un verde appassito nella pasta per cena.,
Mele
scorta di mele è il mio modo preferito per assicurarsi che mangio abbastanza frutta. Per quanto io ami le bacche fresche, non sono così economiche e si ammuffiscono abbastanza rapidamente, quindi non sono qualcosa che compro settimanalmente. Se non finisci le mele una settimana, saranno comunque buone la prossima, e sono lo spuntino mattutino o pomeridiano perfetto.,
Formaggio Parmigiano
ho una forte convinzione che il parmigiano fa qualcosa di meglio. OK, forse non dolce, ma qualcosa di salato. Sono un serio amante del formaggio, e occasionalmente comprerò diversi tipi come formaggio di capra o gruyere, ma il parmigiano è il punto fermo che ho in ogni momento.,
Pasta
Ci potrebbe venire un giorno in cui ho deciso di essere un adulto che non incorporare la pasta nella sua routine settimanale, ma oggi non è quel giorno. La pasta è sempre nella mia dispensa: di solito un tipo lungo come le linguine, a volte un tipo piccolo come l’orzo, e talvolta una versione più sana come la pasta integrale o di riso integrale., Non importa che tipo hai, è la cena perfetta perché puoi buttare quasi tutto (verdure casuali e pollo congelato) per preparare un pasto.
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Aglio ed erbe fresche
Come il parmigiano, penso che l’aglio sia uno di quegli ingredienti che rende tutto migliore., Si potrebbe non pensare di aglio ed erbe fresche come timo e basilico come cose che ci si desidera acquistare ogni settimana, ma un po ‘ di questi elementi essenziali va un lungo cammino. I tuoi piatti di pollo o pasta insipidi avranno un sapore molto migliore, e ci vuole poco sforzo o denaro.
Disossato, Petti di Pollo senza pelle
C’è un motivo per la tua mamma aveva questi a portata di mano tutto il tempo., Se stai cucinando per uno o due, un pacchetto che acquisti al supermercato durerà per diversi pasti, ed è bello avere nel tuo frigorifero da usare per una cena veloce. La parte migliore è che se non lo usi tutto, puoi congelare il resto e scongelarlo ogni volta che ne hai bisogno. I petti di pollo possono diventare noiosi, ma ci sono tonnellate di deliziose ricette che puoi provare. Ecco uno supersimple: condire un piatto forno-safe con olio d’oliva, condire entrambi i lati dei petti di pollo con sale e pepe, spremere il succo di un limone su di loro, e aggiungere qualche rametto di timo., Cuocere in forno a 400ºF per 20-30 minuti o fino a cottura. È la cena più gli avanzi per il pranzo!
Limoni
Limoni aggiungere sapore alle ricette che sono un fiocco non posso fare a meno. Usa il succo (e la scorza, anche se non hai un microplano) in una semplice vinaigrette fatta in casa, aggiungila a carne e pesce, o semplicemente aggiungi all’acqua calda per un saporito aiuto digestivo.,
Verdure Arrosto
Broccoli, asparagi, cavolini di bruxelles, carote, o qualsiasi cosa in vendita: ho sempre la possibilità di acquistare uno o due mazzi di verdure fresche da aggiungere alle insalate o come contorno per la cena. So che è frustrante acquistare prodotti e farlo andare male prima di usarlo, quindi attenersi a una piccola quantità che sai che userai.,
Pesce Congelato
non c’È bisogno di comprare il pesce dal macellaio, se siete su un budget limitato. La roba congelata è più economica e non devi preoccuparti di usarla entro un giorno o due dall’acquisto. Ho sempre salmone congelato nel mio congelatore, ed è una grande opzione per una cena facile e veloce.,
Caffè
hai capito quanto costa il caffè tutti i giorni corre può ottenere? Ecco perché compro sempre un sacchetto di caffè dal negozio di alimentari e lo faccio ogni mattina.,
Ceci in Scatola Fagioli
Fagioli in scatola sono un buon modo per assicurarsi che stai ricevendo abbastanza proteine senza spendere troppi soldi sulla carne. Adoro arrostire i ceci per uno spuntino, aggiungere fagioli neri a un’insalata o riso, o usare fagioli cannellini cremosi nei primi piatti. Inoltre, avere ceci a portata di mano significa che puoi creare il tuo hummus, che ti farà risparmiare denaro.,
Cioccolato fondente
Ogni volta che ho un debole per i dolci la sera, Vado per il cioccolato fondente. E ‘così ricco che solo un po’ è sufficiente, in modo da ottenere un po ‘ sul vostro viaggio di alimentari durerà tutta la settimana.,
Quinoa e Riso integrale
Si potrebbe essere tentati di mettere la quinoa sullo scaffale perchè non è esattamente il più economico, ma è così vale la pena tenere in dispensa perché un po ‘ va molto. Una tazza di quinoa cruda ti darà tre o quattro pasti, e questo metterà solo una piccola ammaccatura nella borsa. Il riso integrale è un’alternativa più economica che funziona altrettanto bene., Lo mescolo con verdure, pollo avanzato o qualsiasi altra cosa che ho per un pranzo o una cena di riempimento. Non sei sicuro di come cucinare esattamente con la quinoa? Dai un’occhiata a questa guida no-fail e queste deliziose ricette.