Self-acceptance, self-love and improvement. Sembra una grande idea rafforzare le nostre abilità e abitudini. Ma, in realtà, può avere un impatto negativo su di noi se ci chiediamo costantemente cosa dovremmo fare o dovremmo essere tutto il tempo.
Spesso, il nostro critico interiore fa un giudizio che non siamo abbastanza bravi, e non accettiamo noi stessi come siamo in quel momento., Questo può essere un problema, perché uno dei fattori più significativi per essere felici e sentirsi soddisfatti della vita è l’accettazione di sé.
OK, cos’è esattamente l’auto-accettazione?,>
i Vantaggi di auto-accettazione includono:
- regolazione dell’Umore
- Una diminuzione dei sintomi depressivi, il desiderio di essere approvato dagli altri, la paura del fallimento, e di auto-critica
- Un aumento emozioni positive, senso di libertà, di autostima, di autonomia e di autostima
Guardare e imparare: imparare l’amore e accettare se stessi
Come si pratica l’accettazione di sé?,
Guarda il video qui sopra e leggi qui sotto per 12 passaggi chiari per essere in grado di accettare veramente noi stessi:
Diventa consapevole di sé e imposta un’intenzione
Riconosci i tuoi pensieri, sentimenti e dolore, accogliili e separati da loro. Quindi impostare l’intenzione che siete disposti ad accettare se stessi in tutti gli aspetti.
Festeggia i tuoi punti di forza
E accetta le tue debolezze. Pensando ai tuoi punti di forza, poniti alcune domande chiave: quali sono i tratti che ti fanno sempre guadagnare complimenti? In quali aree di lavoro eccelle? Quali sono i tuoi talenti unici?, Fare un elenco dei tuoi punti di forza e successi passati e rileggerli quando si hanno un momento off è un ottimo modo per praticare l’auto-accettazione.
“Fare un elenco dei tuoi punti di forza e risultati passati e rileggerli quando stai avendo un momento fuori è un ottimo modo per praticare l’auto-accettazione.”
Inoltre, aggiungere alla lista quando possibile. Invece di concentrarsi su fallimenti o errori (che è normale), sostituisci quel pensiero negativo con uno positivo su quando hai raggiunto qualcosa.,
Considera le persone intorno a te
Nel riconoscere il rinforzo positivo e negativo e nel praticare il tuo senso di umanità condivisa, ad esempio, attraverso la meditazione della gentilezza amorevole.
Crea un sistema di supporto
Circondati di persone che ti accettano e credono in te – ed evita quelle che non lo fanno. Infatti, le relazioni di qualità sono la chiave per la felicità e l’accettazione di sé. In uno studio multigenerazionale di 75 anni, Robert Waldinger ha misurato i livelli di felicità nelle persone dei quartieri più poveri di Boston., I più gioiosi erano quelli con connessioni sociali di alta qualità.
Focus amico: circondati di persone che ti accettano per te
Perdona te stesso
Questo può essere difficile da conquistare, ma imparare a passare dai rimpianti passati e accettare di essere il migliore possibile in quel momento è un passo chiave per l’auto-accettazione. In effetti, anche se siamo diventati abbastanza bravi a perdonare gli altri, il perdono di sé sembra essere molto più difficile.,
Quindi, per perdonare noi stessi, dobbiamo prima ammettere a noi stessi che abbiamo commesso un errore. Prendi la proprietà e riconosci il tuo errore, quindi cerca di conservare ciò che hai imparato dall’evento ma rilascia tutto il resto (ecco come smettere di rimuginare su cose che non puoi cambiare). Cercate di apprezzare quei passi falsi per quello che in realtà sono: un trampolino di lancio sul vostro percorso di vita. Inoltre, ricorda a te stesso che errori e fallimenti fanno parte dell’essere umano. In effetti, è come impariamo e cresciamo.,
Renditi conto che l’accettazione non è rassegnazione
L’accettazione è lasciare andare il passato e le cose che non possiamo controllare. Puoi quindi concentrarti su ciò che puoi controllare e potenziare ulteriormente te stesso.
7. Calma il tuo critico interiore
E smetti di valutare te stesso contro gli altri. Theodore Roosevelt una volta disse: “il confronto è il ladro della gioia”, e oggi questo suona più vero che mai. Un modo è cercare di evitare di scorrere all’infinito attraverso i canali dei social media e confrontare la tua vita con quella degli altri., Ricorda, le persone tendono solo a presentare e proiettare le immagini positive della loro vita – non sai mai come le persone si sentono dietro le quinte.
Addolora la perdita di sogni non realizzati
Forse ti sei trovato in un lavoro che non ti piace, un’area in cui non hai mai voluto vivere, o single quando hai sempre sognato di essere sistemato con un partner. Qualunque cosa sia, spesso ci chiediamo a quali sogni valga la pena aggrapparsi e se, in effetti, è il momento di lasciar andare.,
” Uno dei fattori più significativi per essere felici e sentirsi soddisfatti della propria vita è l’accettazione di sé.”
E quando è il momento di lasciar andare, non è sempre facile. Per alcuni di questi piani, rinunciarvi può portare alla libertà. Ma per altri sogni non realizzati, ci può essere profondo dolore coinvolti. Qualunque sia la tua situazione, renditi conto che lasciar andare i sogni non realizzati non ti impedisce di sognare nuove situazioni e aspirazioni per il tuo futuro!, Riconcilia chi sei con l’immagine ideale della tua giovinezza o del tuo sé più giovane e afferra ciò che verrà dopo.
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Eseguire atti caritatevoli
Dare agli altri attraverso il volontariato e riconoscere come si può aiutare e fare la differenza nella vita degli altri. I benefici della gentilezza sono scientificamente provati e sia mentali che fisici.
Parla al tuo sé più alto
La voce interiore che ha compassione, empatia e amore, verso gli altri e verso te stesso.,
Segui i nostri 12 passi e impara come praticare l’auto-accettazione
Sii gentile con te stesso
Coltiva l’auto-compassione, nel non giudicare te stesso, o nell’identificarti eccessivamente con pensieri o comportamenti autodistruttivi. Prenditi cura della tua mente e del tuo corpo.
Continuare a credere in te stesso
Utilizzare positivo self-talk e pratica PERT: Emozione positiva Rifocalizzazione tecnica quando i tempi sono difficili. Il percorso verso l’auto-accettazione può essere ruvido e accidentato., Ci saranno momenti in cui le attuali circostanze esterne, le esperienze passate e la nostra programmazione rendono difficile o impossibile accettare noi stessi.
Se ciò accade, non c’è vergogna nel cercare aiuto – da una persona cara o da un professionista – quando le cose si fanno troppo difficili. Alla fine, il più grande dono che puoi darti è l’accettazione di te stesso. Nelle parole della psicologa Tara Brach: “L’imperfezione non è il nostro problema personale – è una parte naturale dell’esistente. Il confine di ciò che possiamo accettare è il confine della nostra libertà.,”
Imparando a praticare l’accettazione di sé e l’amore di sé, possiamo imparare a vivere con le nostre imperfezioni ed essere veramente liberi e felici. ●
immagine Principale: mimagephotography/
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