sokan nem indul a reggel, anélkül, hogy egy kis áfa kávét.
a kávé előnyei régóta vitatottak, és úgy tűnik, senki sem biztos abban, hogy egészséges-e vagy sem, vagy mennyit kell inni.,
míg a kutatások minden bizonnyal rámutatnak bizonyos egészségügyi előnyökre, más szakértők úgy vélik, hogy a túl sok koffein tartós, káros hatással lehet a testére és a bőrére.
táplálkozási szakember Jade Taylor otthon és táplálkozási márka Kitchenhome elmagyarázza, hogy a túl sok koffein megzavarhatja a testet, és tippeket ad arra, hogyan csökkentheti a bevitelt az egészségesebb életmód érdekében.
mik a koffein negatív mellékhatásai?,
öt kulcsfontosságú a negatív mellékhatások inni koffein:
1) aludni
‘a Koffein növeli az agy éberséget, s közben, hogy jó reggel, vagy ha próbál, hogy a jelentés, hogy egy ügyfél, nem nagy, ha aludni akarnak’ Taylor szerint.,
” kutatások azt mutatják, hogy tart 15-45 perc alatt a koffein, hogy teljes hatást, és átmenetileg enyhíti a fáradtságot és álmosságot, ez azonban marad a rendszerben körülbelül öt-hat órán át, ezért győződjön meg róla, ideje, hogy az utolsó koffein hit az irodában, ha azt szeretné, hogy élvezze a jó éjszakai alvás.
‘ segíthet a szervezetnek a koffein gyorsabb feldolgozásában azáltal, hogy dolgozik, eszik vagy sok vizet iszik.,’
2) A koffein idegesség
‘E preferált forró ital egy kávét, vagy egy teát, mindketten szinte azonos mennyiségű koffein őket.
‘ négy-öt csésze kedvenc koffeintartalmú italának túllépése migrénhez és idegességhez vezethet.,
Taylor azt mondja, hogy még akkor is, ha a go-to ital nem forró, még mindig túl sok koffein lehet anélkül, hogy észrevenné. Ne felejtsd el a délutáni doboz valami szénsavas-minden összeadódik.
‘ha megpróbálja csökkenteni a napi adag koffein, célja, hogy egy pohár vizet között minden kávé vagy tea iszik, kezdeni, “Taylor javasolja,” és akkor hamarosan észre, hogy kevesebbet iszik, még jobb, helyettesíti az összes italt egy gyógytea vagy egy üveg vizet.,”
3) fejfájás
sokan egy reggeli csésze teára vagy kávéra támaszkodnak, mint rituáléra, hogy átjuthassanak a napon, anélkül pedig gyakran ingerlékenységet tapasztalnak.
Taylor kifejti: “a fejfájás a túl sok koffein tüneteként is előfordulhat, de miután bekapcsolódott, a fejfájás az elvonás tünete is.”
Taylor szerint a koffeinmentes italok savtartalma magas, ami gyomorégést okozhat., Ha azt fontolgatja, hogy abbahagyja vagy csökkenti a napi koffein bevitel, azt mondja, hogy fontos, hogy értelmes róla, és nem megy hideg pulyka – mivel ez vezethet álmosság, szorongás, ingerlékenység.
“a koffein függőséget okoz, hogy ne legyen az irodai csoportosulás, tegyen szívességet kollégáinak, és fokozatosan csökkentse a fogyasztást” – tette hozzá. “Akkor próbálja koffeinmentes vagy sör tea rövidebb ideig, amely csökkenti a koffein mennyiségét.,’
4) A bőr
a Koffein vízhajtó, így végső soron ez nem szárítja ki a bőrt. Taylor azt mondja, ha túl sok koffeint iszik, a bőre unalmasnak és idősnek tűnhet.
“ha kivágja a koffeint az étrendből, kevesebb, mint 30 nap alatt pozitív eredményeket fog látni a bőrében, mivel a máj természetes módon méregteleníti és tisztítja a testét” – teszi hozzá., Ez azért van, mert a bőr elkezd rehidratálni magát.”
a koffeinben magas a savtartalom, amely stresszválaszt válthat ki a szervezetben. Taylor kifejti, hogy ez a válasz arra figyelmeztet, hogy a mellékvese túlhajtja magát, és felszabadítja a felesleges hormonokat – ami megváltoztathatja a vércukorszintjét és felszabadíthatja a felesleges inzulint.
“az inzulin növekedése több olajat eredményez, és több olaj eltömíti a pórusokat, ami pattanásokhoz vezethet” – mondja.,
‘ mielőtt drága bőrápolási rutinra váltana, fontolja meg a koffeinbevitel csökkentését és sok vizet iszik, meglepődhet.’
5) az Ön súlya
egyedül az Egyesült Királyság fogyaszt 165 millió csésze teát és 70 millió csésze kávét naponta, és a legtöbben cukrot vagy tejet adunk hozzá.
Taylor megjegyzi: “ha latte szerető vagy, akkor vegye figyelembe, hogy a kedvenc kávézójából származó luxus latte több mint 500 kalóriát tartalmazhat. Ha megengedhet magának két vagy három egy nap, ez már 1500 kalóriát anélkül, hogy figyelembe véve minden étkezés.,”
a legtöbb ember átlagosan 3,5 teáskanál cukrot ad hozzá, és több mint kétharmadunk tejet ad hozzá teájához vagy kávéjához.
” próbálja meg egyszerre egy teáskanállal csökkenteni a cukorbevitelt-javasolja Taylor -, és előfordulhat, hogy még mindig ugyanúgy élvezi a kávét cukor nélkül. Fontolja meg a tehéntej helyettesítését a mandulatejre, amely kevesebb kalóriát tartalmaz.”
Taylor hozzáteszi: “bár vannak rosszabb dolgok, amelyekre rabja lehet, a koffeinnek minimális tápértéke van.,”
a koffein szokásának rugdosása nagyon ijesztőnek tűnhet, de Taylor szerint a levágás több energiát hagyhat, mint gondolnád lehetséges – és a bőre meg fogja köszönni.
több: a kávé hashajtó?
több: egy csésze kávé fogyasztása edzés előtt növelheti az edzést
vegye fel a kapcsolatot hírcsapatunkkal e-mailben [email protected].
további hasonló történetekért nézze meg híroldalunkat.
A javítás
a napi életmód E-mail Metro.co.uk.
Tudjon meg többet