Viisi tapaa kofeiini voi häiritä ihon ja kehon

Niin monia meistä ei voi käynnistää, meidän aamut ilman pieniä alv-kahvia.

kahvin hyödyistä on kiistelty pitkään, eikä kukaan tunnu olevan varma, onko se terveellistä vai ei, vai kuinka paljon meidän pitäisi juoda.,

Kun tutkimus ei varmasti joitakin terveyshyötyjä, muut asiantuntijat uskovat, että liian paljon kofeiinia voi olla pysyvä, haitallinen vaikutus kehon ja ihon.

Ravitsemusterapeutin Jade Taylor kotona ja ravitsemus brändi Kitchenhome selittää tapoja, liian paljon kofeiinia voi häiritä kehon ja antaa vinkkejä siitä, miten vähentää saanti terveellisempää elämäntapaa.

mitkä ovat kofeiinin negatiiviset sivuvaikutukset?,

On olemassa viisi keskeistä kielteisiä sivuvaikutuksia juominen kofeiinia:

1) univaikeudet

’Kofeiini lisää aivojen vireyttä ja kun se on hyvä ensimmäinen asia aamulla tai kun yrität päästä, että raportti asiakkaalle, se ei ole suuri, kun yrität nukkua’, Taylor sanoo.,

Tutkimus osoittaa, että se kestää 15-45 minuuttia kofeiini ottaa täysi vaikutus ja tilapäisesti lievittää väsymystä ja uneliaisuutta, se ei kuitenkaan pysy järjestelmässä noin viisi-kuusi tuntia, joten varmista, että olet aika, että viime kofeiinia hit toimistossa, jos haluat nauttia hyvät yöunet.

’voit auttaa elimistöäsi käsittelemään kofeiinia nopeammin treenaamalla, syömällä ruokaa tai juomalla paljon vettä.,’

2) Kofeiini hermostuneisuus

’Onko suosittu kuumaa juomaa, kahvia tai teetä, sekä on lähes sama määrä kofeiinia niihin.

’Enintään neljä tai viisi kupillista suosikki kofeiinia täynnä juoma voi aiheuttaa migreeniä ja jännittyneisyyttä.,

Taylor sanoo, että vaikka go-juoma ei ole kuuma, voit silti olla liian paljon kofeiinia huomaamatta. Älä unohda iltapäivän tölkkiäsi, jossa on jotain kuohuvaa.

’Jos olet yrittää vähentää päivittäinen annos kofeiinia, tavoitteena on lasi vettä jokaisen kahvia tai teetä juot, aluksi,’ Taylor ehdottaa, ja voit pian huomata, juot vähemmän, jopa parempi korvike kaikki juo yrttiteetä tai vettä.,’

3) Päänsärkyä

Monet meistä luottaa aamulla kuppi teetä tai kahvia rituaali saada läpi päivän, ja ilman sitä kokevat usein ärtyneisyys.

Taylor selittää: ’Päänsärkyä voi myös esiintyä oireena liian paljon kofeiinia, mutta kun olet koukussa, päänsärkyä ovat myös oire peruuttaminen.’

Taylor sanoo kofeiinia juomat ovat runsaasti happoa, joka voi aiheuttaa närästystä., Jos olet harkitsee lopettamista tai vähentämällä päivittäinen kofeiinin saanti, hän sanoo, on tärkeää olla järkevää siitä ja mennä kylmä kalkkuna – koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys.

’Kofeiini on riippuvuutta, välttää office mörökölli, tehdä kollegamme puolesta ja vähentää kulutusta vähitellen,’ hän lisää. ”Voit kokeilla kofeiinitonta tai hauduttaa teetä lyhyemmän ajan, mikä vähentää kofeiinin määrää.,’

4) ihosi

Kofeiini on diureetti, joten lopulta se kuivuu ihoa. Taylorin mukaan liiallinen kofeiinin juominen voi saada ihon näyttämään tylsältä ja ikääntyneeltä.

’Jos voit leikata kofeiinia omasta ruokavaliosta, näet myönteisiä tuloksia ihosi alle 30 päivää, koska maksan detoxes luonnollisesti ja puhdistaa kehon,’ hän lisää., ”Tämä johtuu siitä, että ihosi alkaa nesteyttää itseään.’

On olemassa korkean happo kofeiinia, joka voi laukaista stressiä elimistössä. Taylor kertoo, että tämä vastaus hälytykset lisämunuaisten mennä ylikierroksilla ja vapauttaa ylimääräinen hormonit – joka voisi muuttaa verensokeria ja vapauttaa liikaa insuliinia.

”insuliinin lisääntyminen johtaa siihen, että öljyä syntyy enemmän ja enemmän öljyä tarkoittaa tukkeutuneita ihohuokosia, jotka voivat johtaa akneen”, hän sanoo.,

’, Ennen kuin muutat kalliita ihonhoito rutiini, harkita, vähentää kofeiinin saanti, ja juo paljon vettä, saatat olla yllättynyt.’

5) paino

yhdistyneen KUNINGASKUNNAN yksin kuluttaa 165 miljoonaa kupillista teetä ja 70 miljoonaa kupillista kahvia päivässä, ja useimmat meistä lisää sokeria tai maitoa.

Taylor toteaa: ’Jos olet kahvia rakastaja, sinun pitäisi huomata, että ylellisyyttä latte suosikki kahvila voi sisältää yli 500 kaloria. Jos hemmotella kaksi tai kolme päivässä, se on jo 1500 kaloria ottamatta huomioon mitään aterioita.,’

Useimmat ihmiset lisätä keskimäärin 3,5 teelusikallista sokeria ja enemmän kuin kaksi kolmasosaa meistä lisää maitoa teetä tai kahvia.

”kokeile vähentää sokerinsaantiasi teelusikallisella kerrallaan”, Taylor ehdottaa, ” ja saatat huomata nauttivasi kahvistasi edelleen samaa ilman sokeria. Harkitse lehmänmaidon korvaamista mantelimaidolla, jossa on vähemmän kaloreita.’

Taylor lisää: ’Vaikka on olemassa pahempiakin asioita, olla riippuvainen, kofeiini on vähäinen ravintoarvo.,’

Potkiminen, että kofeiini tapa voi tuntua hyvin pelottava, mutta Taylor sanoo, että karsiminen voi jättää sinulle enemmän energiaa kuin olet ajatellut mahdollista – ja iho kiittää sinua siitä.

lisää: Onko kahvi laksatiivia?

LISÄÄ : Juominen kupin kahvia ennen harjoittelua voisi lisätä workout

ota yhteyttä meidän uutiset joukkue lähettämällä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].

lisää tarinoita, kuten tämä, tutustu uutiset-sivulla.