merkittävin valuutta elämä ei ole rahaa, se on aika, mukaan terveyden ja wellness asiantuntija Deepak Chopra. Rakennus mitä Chopra kutsuu ”aika vaurauden,” tai jäsentämiseen päivä niin, että sinulla on paljon vapaa-aikaa, lisäävät tyytyväisyyttä elämään ja hyvinvointia, hän kirjoitti CNBC Tehdä vuonna 2018.
tutkimus tukee tätä ajatusta: tutkimusten mukaan rahankäyttö kokemuksiin on palkitsevampaa kuin esimerkiksi materiaalitavaroiden ostaminen., Ja 2016 tutkimuksessa todettiin, että 72% millennials mieluummin viettää rahaa toiminta eikä kohteita.
ongelma on, että monet meistä ovat viettää meidän vapaa-aikaa tavoilla, jotka eivät ole todella tekee meistä onnellisia, sanoo James Wallman, trend forecaster ja kirjoittaja ”Aikaa ja Miten Käyttää Sitä.”
Ja se on tärkeää, koska onnellisuus on suoraan yhteydessä meidän ammatillinen menestys, sanoo Wallman.
tutkimus osoittaa, että ”onnellisuus johtaa menestykseen, ei päinvastoin”, hän sanoo. ”Jos siis haluamme menestyä, meidän on pyrittävä onnellisuuteen ja sinnikkyyteen”, Wallman sanoo.,
Wallman haastatteli kirjaansa varten tutkijoita, kulttuuriantropologeja sekä onnellisuuden ja kuluttajakäyttäytymisen asiantuntijoita selvittämään, miten ihmisten pitäisi viettää aikaansa. Mitä hän löysi?
”Vapaa-aika ei paranna elämänlaatua, ellei osaa käyttää sitä tehokkaasti”, Wallman kertoo CNBC Makelle.
Wallman määrittelee vapaa-ajan milloin tahansa, kun ei ole työ-tai askaretöitä, palkkaa tai palkatonta. ”Se on aika, joka vastaa ’käytettävissä olevia tuloja'”, hän sanoo.,
Wallman arvioi, että amerikkalaisilla aikuisilla on viikossa noin 36-40 tuntia ”vapaata” aikaa. (Tämä kappaleita Bureau of Labor Statistics’ 2018 Amerikkalainen ajankäyttötutkimus, jossa todettiin, että miehet ja naiset käyttävät 5.7 ja 4,9 tuntia aikaa vastaavasti vapaa-ajan toimintaa joka päivä. He määrittelevät ”vapaa-ajan” toiminnaksi työn, kotitöiden, koulun ja uskonnollisen toiminnan ulkopuolella. Esimerkiksi television katselu vei keskimäärin puolet kaikesta vapaa-ajasta.)
Joten mikä on paras tapa optimoida vapaa-aikaa?, Vaikka täydellistä toimintaa ei ole kaikille parasta, Wallmanin mukaan jotkut kokemukset ovat ” roskakokemuksia ”ja toiset ”superfoodeja”.”
”superfood” toimintaa laittaa sinut tilaan ”flow”, hän sanoo, mikä on ”valtion optimaalinen kokemus, jotka johtuvat intensiivistä osallistumista toimintaan, joka on nautinnollista,” mukaan American Psychological Association (APA). Flow-tilaan johtavan toiminnan löytäminen on avainasemassa, jos halutaan lisätä luovuutta ja onnellisuutta.,
Asiantuntijat uskovat, voit saavuttaa virtauksen, kun taidot ovat käytössä, motivoituneita ja et ole itsetietoinen, vaan on tunne, ”total control” mukaan APA. Wallman sanoo, että mikä tahansa miellyttävä toiminta, joka todella haastaa meidät, voi johtaa vaikeasti saavutettavaan flow-tilaan, jota niin monet ihmiset jahtaavat.
”Flow about being in the present zone really enjoying yourself”, Wallman sanoo.
tässä on seitsemän asiaa, joita Wallmanin mukaan kannattaa miettiä, kun päättää, millaisiin kokemuksiin aikaa ja energiaa kannattaa sijoittaa: