på Fem måder, koffein kan forstyrre din hud og krop

Så mange af os kan ikke starte vores morgenen uden en lille moms af kaffe.

fordelene ved kaffe har været længe omstridte, og ingen synes at være sikker på, om det er sundt eller ej, eller hvor meget vi skal drikke.,mens forskning bestemt peger på nogle sundhedsmæssige fordele, mener andre eksperter, at for meget koffein kan have en varig, skadelig virkning på din krop og hud.

Ernæringsekspert Jade Taylor hjemme og ernæring mærke Kitchenhome forklarer de måder, for meget koffein kan forstyrre din krop og giver tips om, hvordan man kan reducere dit indtag for en sundere livsstil.

Hvad er de negative bivirkninger af koffein?,

Der er fem centrale negative bivirkninger ved at drikke koffein:

1) Problemer med at sove

“Koffein øger hjerner årvågenhed og mens det er fantastisk første ting om morgenen, eller når du forsøger at få denne rapport til en kunde, er det ikke fantastisk, når du forsøger at sove’ Taylor siger.,

” Forskning viser, at det tager mellem 15-45 minutter for koffein til at tage det fulde effekt og midlertidigt lindre træthed og sløvhed, det gør dog ophold i dit system for omkring fem-seks timer, så sørg for, at du sidste gang, at koffein hit på kontoret, hvis du vil have en til at nyde en god nats søvn.

‘Du kan hjælpe din krop til at behandle koffein hurtigere ved at træne, spise mad eller drikke masser af vand.,’

2) Koffein rystesyge

” uanset Om du foretrak varm drik en kop kaffe eller te, som begge har næsten samme mængde af koffein i dem.hvis du overskrider fire eller fem kopper af din foretrukne koffeinfyldte drik, kan det føre til migræne og jitteriness.,Taylor siger, at selvom din go-to-drink ikke er varm, kan du stadig have for meget koffein uden at bemærke det. Glem ikke din eftermiddagskande af noget Fi..y – det hele tilføjer.

” Hvis du forsøger at reducere din daglige dosis af koffein, har til formål at få et glas vand mellem hver kop kaffe eller te, du drikker, til at begynde med,’ Taylor foreslår, ‘og du vil hurtigt mærke, at du drikker mindre, endnu bedre, erstat alle drikkevarer med en urte-te eller en flaske vand.,’

3) hovedpine

mange af os er afhængige af en morgen kop te eller kaffe som et ritual for at komme igennem dagen, og uden at det ofte oplever irritabilitet.

Taylor forklarer: ‘hovedpine kan også forekomme som et symptom på for meget koffein, men når du først er tilsluttet, er hovedpine også et symptom på tilbagetrækning.’

Taylor siger, at koffeinholdige drikkevarer er høje i syre, hvilket kan forårsage halsbrand., Hvis du overvejer at holde op eller skære ned på dit daglige koffeinindtag, siger hun, at det er vigtigt at være fornuftig om det og ikke gå kold kalkun – da det kan føre til døsighed, angst og irritabilitet.

‘koffein er vanedannende, for at undgå at være kontoret grouch, gør dine kolleger en tjeneste og reducere forbruget gradvist,’ tilføjer hun. ‘Du kan prøve koffeinfri eller brygge din te i en kortere periode, hvilket vil reducere mængden af koffein.,’

4) Din hud

Koffein er et diuretikum, så i sidste ende er det udtørrer din hud. Taylor siger at drikke for meget koffein kan få din hud til at se kedelig og alderen ud.

‘Hvis du udskærer koffein fra din diæt, vil du se positive resultater i din hud på mindre end 30 dage, da din lever afgifte naturligt og renser din krop, tilføjer hun., ‘Dette skyldes, at din hud vil begynde at rehydrere sig selv.’

Der er høje niveauer af syre i koffein, der kan udløse et stressrespons i din krop. Taylor forklarer, at dette svar advarer dine binyrerne om at gå i overdrive og frigive overskydende hormoner – hvilket kan ændre dit blodsukkerniveau og frigive overskydende insulin.

‘stigningen i insulin resulterer i, at der produceres mere olie, og mere olie betyder tilstoppede porer, der kan føre til acne,’ siger hun.,

‘før du skifter til en dyr hudpleje rutine, overveje at reducere din koffein indtag og drikke masser af vand, kan du blive overrasket.’

5) din vægt

Storbritannien alene bruger 165 millioner kopper te og 70 millioner kopper kaffe om dagen, og de fleste af os tilføjer sukker eller mælk.

Taylor noter: ‘Hvis du er en latte elsker, skal du bemærke, at din luksus latte fra din yndlings kaffebar kan indeholde over 500 kalorier. Hvis du forkæler dig to eller tre om dagen, er det allerede 1500 kalorier uden at tage hensyn til måltider.,’

de fleste tilføjer i gennemsnit 3, 5 teskefulde sukker, og mere end to tredjedele af os tilføjer mælk til deres te eller kaffe.

‘prøv at reducere dit sukkerindtag med en teskefuld ad gangen,’ foreslår Taylor, ‘og du kan opleve, at du stadig nyder din kaffe det samme uden sukker. Overvej at erstatte komælk med mandelmælk, der har færre kalorier.’

Taylor tilføjer: ‘mens der er værre ting at være afhængige af, har koffein minimal næringsværdi.,’

Sparker, at koffein vane kan virke meget skræmmende, men Taylor siger, at skære ned kunne give dig mere energi, end du troede muligt – og din hud vil takke dig for det.

mere : er kaffe et afføringsmiddel?

MERE : Drikke en kop kaffe, inden de udøver kunne øge din træning

kom i kontakt med vores nyheder team ved at e-maile os på [email protected].

For flere historier som denne, så tjek vores news side.