Den vigtigste valuta i livet er ikke penge, det er på tide, i henhold til sundhed og wellness-ekspert Deepak Chopra. At opbygge, hvad Chopra kalder “tidsmæssig velstand” eller strukturere din dag, så du har masser af fritid, vil øge din livstilfredshed og velvære, skrev han til CNBC Make It i 2018.
forskning understøtter denne ID.: undersøgelser har vist, at det at bruge penge på oplevelser er mere givende end at købe materielle varer, for eksempel., Og en undersøgelse fra 2016 fandt, at 72% af årtusinder foretrækker at bruge deres penge på aktiviteter snarere end varer.
problemet er, at mange af os bruger vores fritid på måder, der ikke rigtig gør os glade, siger James trendallman, trend forecaster og forfatter af “tid og hvordan man bruger det.”
og det er vigtigt, fordi lykke er direkte knyttet til vores professionelle succes, siger .allman.
forskning viser “lykke fører til succes, ikke omvendt,” siger han. “Så hvis vi ønsker at få succes, er vi nødt til at sigte mod lykke og modstandsdygtighed,” siger .allman.,
for sin bog intervie .ede interviewedallman forskere, kulturantropologer og eksperter inden for lykke og forbrugeradfærd for at finde ud af, hvordan folk skulle bruge deres tid. Hvad fandt han?
“fritid forbedrer ikke livskvaliteten, medmindre man ved, hvordan man bruger det effektivt,” fortæller CNALLMAN CNBC Make It.
Wallallman definerer fritid som enhver tid, når du ikke er optaget af arbejde eller pligter, betalt eller ubetalt. “Det er tiden svarende til ‘disponibel indkomst’, ” siger han.,
Wallallman vurderer, at amerikanske voksne har omkring 36 Til 40 timers “fri” tid om ugen. (Dette sporer med Bureau of Labor Statistics ‘ 2018 American Time Use Survey, som fandt, at mænd og kvinder bruger henholdsvis 5.7 og 4.9 timer på fritidsaktiviteter hver dag. De definerer “fritid” som aktiviteter uden for arbejde, husholdningsarbejde, skole og religiøse aktiviteter. For eksempel tog TV halvdelen af al fritid i gennemsnit.så hvad er den bedste måde at optimere din fritid på?, Selvom der ikke er nogen perfekt aktivitet, der er bedst for alle, siger Wallallman, at nogle oplevelser er “junk-oplevelser”, og andre er som “superfoods.”
” superfood “- aktiviteterne sætter dig i en tilstand af” Flo.”, siger han, hvilket er” en tilstand af optimal oplevelse som følge af intens involvering i en aktivitet, der er underholdende, ” ifølge American Psychological Association (APA). At finde aktiviteter, der fører til en tilstand af Flo.er nøglen, hvis du ønsker at øge kreativitet og lykke.,
eksperter mener, at du kan opnå Flo., når dine færdigheder udnyttes, du føler dig motiveret, og du er ikke selvbevidst, men har snarere en følelse af “total kontrol”, ifølge APA. Wallallman siger, at enhver behagelig aktivitet, der virkelig udfordrer os, har potentialet til at føre til den undvigende strøm-tilstand, som så mange mennesker er efter.
“Flo.om at være i den nuværende zoneone virkelig nyder dig selv,” siger .allman.
Her er syv ting, Wallallman siger, at du skal tænke på, når du beslutter, hvilke typer oplevelser du skal investere din tid og energi i: