způsobují syrovátkové proteinové prášky plyn a zácpu?

odpověď je jednoduchá, ano, syrovátkový protein prášek může způsobit plyn a zácpa, ačkoli do jaké míry závisí na jednotlivci, pití syrovátky protein třese.

Pokud máte nadměrný plyn a bolestivou zácpu z pití syrovátkové bílkoviny, měli byste vyhledat odborný lékařský názor na to, jak můžete bojovat proti vedlejším účinkům.

snažíte se najít doplněk syrovátkového proteinu, který doplní vaše tréninky? Přečtěte si o to dozvědět se o syrovátkový protein a ujistěte se, že jít pro pro přístup k certifikovaný osobní trenéři, cvičení logy, výživa sledování, a další!,

jaké jsou výhody syrovátkového proteinového chvění?

většina vzpěračů a sportovců, kteří používají syrovátkové proteinové koktejly, je pije z několika důvodů.

za prvé, syrovátkové proteinové koktejly chutnají hodně jako tradiční mléčný koktejl, v závislosti na chuti.

za druhé, syrovátkový protein pomáhá svalům léčit a znovu budovat po namáhavém tréninku nebo atletické události, protože pomáhá zvýšit denní příjem bílkovin.

syrovátkové proteinové koktejly také pomáhají budovat svaly a snižovat nežádoucí tuk.,

existují nějaké nevýhody pití syrovátkových proteinových koktejlů?

bohužel, navzdory všem pozitivům spojeným s pitím syrovátkových proteinových koktejlů, existují také některé negativy. Přestože jsou relativně malé, existují některé vedlejší účinky, které mohou způsobit spoustu nepohodlí.

tyto problémy jsou zažívací a mohou způsobit spoušť na žaludku a vnitřku.

je však důležité určit příčinu trávicích problémů., Příčinou může být to, jak připravujete chvění nebo jaké typy ingrediencí používáte spíše než typ nebo značku syrovátkového proteinového chvění.

jakou roli hraje laktóza při vyvolávání plynu nebo zácpy?

vzhledem k tomu, že syrovátka je považována za mléčnou bílkovinu a je vyrobena z tekutého zbytku jako vedlejší produkt výroby sýra, obsahuje laktózu.

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, budete mít při pití syrovátkového proteinového koktejlu s největší pravděpodobností nějaké zažívací potíže.,

je však důležité si uvědomit, že existují dva různé typy syrovátkových bílkovin a primárním rozdílem je způsob jejich zpracování. Tyto dva typy jsou izolovat a soustředit se.

lidé s nesnášenlivostí laktózy by měli konzumovat izolát syrovátkového proteinu, protože obsahuje mnohem méně laktózy.

Pokud zjistíte, že syrovátkový proteinový izolát, není to tak chutné jako jiné značky se soustředit, vždy můžete vzít laktázy doplněk před užíváním protřepejte.,

to pomůže vašemu tělu snadno trávit laktózu a pomůže zabránit nežádoucímu plynu a zácpě.

jakou roli hraje vlákno při zmírnění plynu nebo zácpy?

stále můžete vyvinout problémy s plynem a zácpou, i když nemáte žádné problémy s laktózou. V tomto případě je důležité pokusit se implementovat vlákninu do spotřeby syrovátkového proteinu.

syrovátkové proteinové koktejly s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci minimalizovat nebo dokonce zcela zabránit zácpě., Jediným problémem s vysokým obsahem vlákniny proteinových koktejlů je, že budou také obsahovat velké množství sacharidů.

většina lidí, kteří užívají syrovátkové proteinové koktejly, nechce konzumovat sacharidy kvůli potenciálu přibývání na váze. Úleva v plynu a zácpě však může kompenzovat jakékoli negativy z vlákna.

opět vše záleží na jednotlivci a na tom, co preferuje.

nejlepším postupem je podívat se na nutriční štítky před zakoupením produktu. K dispozici jsou některé možnosti, které budou mít vysoký obsah vlákniny, ale ne mnoho kalorií., To je s největší pravděpodobností nejlepší volba pro někoho, kdo potřebuje vlákninu, ale do své stravy přidal syrovátkový protein.

Se Mléko Způsobí Nějaké Zažívací Problémy, Když v Kombinaci S Whey Protein Shake?

mnoho prášků ze syrovátkových bílkovin, které jsou dnes na trhu, se smíchá s mlékem spíše než s vodou nebo džusem. Mít mléko v syrovátkovém proteinovém chvění způsobí zažívací potíže někomu, kdo netoleruje laktózu.

rozdíl s mlékem spočívá v tom, že i když nejste intolerantní na laktózu, můžete stále pociťovat zácpu., Příliš mnoho bílkovin a tuku, výsledek přidávání mléka do syrovátkový proteinový prášek, může způsobit problémy, protože oba jsou těžko stravitelné a trvat dlouhou dobu stravitelné.

Pokud zjistíte, že potřebují mléko, aby se syrovátkový protein shake chutná, ale doufají, že se snížit šance na zácpu, zkuste použít nízkotučné mléko, nebo sójové, mandlové, nebo mléko bez laktózy.

celkově existuje mnoho faktorů, které vstupují do hry při míchání syrovátkového proteinového chvění. I když se to může zdát jednoduché, může dojít k mnoha problémům a naopak způsobit zažívací potíže, jako je plyn a zácpa.,

při pohledu do mnoha různých fází míchání chvění, od typu chvění až po typ mléka, můžete možná najít kombinaci, která vám nejlépe vyhovuje.

Často kladené otázky (FAQ)

musím brát doplňky?

Pokud vám lékař nedal pokyn k užívání určitých doplňků, nemusíte je užívat.

jsou doplňky bezpečné?

zda jsou doplňky stravy bezpečné, závisí na řadě faktorů. Další informace o bezpečnosti doplňků naleznete zde.

jaké doplňky musím užívat?,

nikdo nemůže odpovědět, že kromě svého lékaře. Chcete-li se dozvědět více o různých doplňcích, které lékaři běžně doporučují, podívejte se na tento článek.

samozřejmě, žádná doplňková rutina není kompletní, pokud není spárována s pravidelnou rutinou cvičení. Go PRO dnes pro přístup k certifikovaný osobní trenéři, cvičení plány, cvičení logy, a další!