a
“ běh i jízda na kole jsou vynikající formy cvičení,“ řekl Hirofumi Tanaka, profesor kineziologie a ředitel výzkumné laboratoře kardiovaskulárního stárnutí na Texaské univerzitě v Austinu. „Oba jsou rytmické aerobní aktivity, které zahrnují velkou svalovou hmotu.“
ale existují rozdíly, které by vás mohly ovlivnit k jedné aktivitě nad druhou. Obecně platí, že běh spaluje více kalorií za minutu než jízda na kole, Dr., Tanaka řekl, i když rozdíl se zmenšuje, pokud cyklujete energicky. Podle rozsáhlé výpočty z American College of Sports Medicine, někdo váží 150 liber, který běží svižným sedm minut za míli spálí asi 1000 kalorií za hodinu. Ten samý člověk šlapat na stabilní 16 až 19 mil za hodinu spálí asi 850 kalorií. Mezitím chůze vyžaduje mnohem méně kalorií, pouze asi 360 za hodinu při 4 míli za hodinu.
namáhavý běh a jízda na kole také může přinejmenším dočasně otupit chuť k jídlu., Ve studii zveřejněné na začátku tohoto roku, zdraví, aktivní muži byli přiděleni k běhu po dobu jedné hodiny na jeden den a na jiný, energicky jezdit po stejnou dobu. Během obou činností klesla hladina ghrelinu v krvi mužů, což je hormon, o kterém je známo, že stimuluje hlad, ve srovnání s tím, když tiše seděli.
ale běh má nevýhodu: zranění jsou běžná. Cyklistika je přitom šetrnější. „Jízda na kole je nenásilná ložisková aktivita, takže je lepší pro vaše kolena a klouby, „řekl Dr. Tanaka,“ a nezpůsobuje mnoho bolesti svalů.,“Chůze, stejně tak, má za následek několik zranění, pokud, stejně jako já, jste téměř komicky nemotorný.
některé z těchto aktivit, nicméně, zlepší vaši aerobní kondici a větší aerobní fitness je úzce spojena se sníženým rizikem chronických onemocnění a delší životnost.
“ neexistuje snadná odpověď na to, které cvičení je lepší, protože záleží na jednotlivcích,“ řekl Dr. Tanaka. „Osobně mám problém s iliotibiální kapelou a nemůžu dělat cyklistiku. Tak běžím.“
ale jakákoli fyzická aktivita zlepší zdraví ve srovnání s výkonem Žádný, řekl., Takže jednoho dne chodit, možná běhat další, a půjčit si kolo nebo se připojit spinning třídy na ještě další. Bez ohledu na aktivitu, kterou si nejvíce užíváte a budete se držet, je pro vás nejlepší aktivita.