alkohol může vést k úzkosti a záchvaty paniky. Někdy úzkost a záchvaty paniky jsou tak závažné, že jediný způsob, jak člověk cítí, že se s ním může vypořádat, je pití k samoléčení. Existuje jasná korelace mezi závislostí na alkoholu a úzkostí a jeden má potenciál vést k druhému. Vztah mezi nimi může být složitý, ale lze jej také vysvětlit.,
lidé pijí z mnoha důvodů a stres a úzkost jsou běžné. Je pravda, že alkohol může pomoci s úzkostí, alespoň dočasně, ale může to také zhoršit v dlouhodobém horizontu a způsobit vážné záchvaty paniky. I když je normální pocit úzkosti po těžkém pití, když se záchvaty paniky vyvolané alkoholem stávají běžným výskytem, je to známka vážného problému.
existuje souvislost mezi alkoholem a úzkostí?
alkohol je běžná forma samoléčby pro sociální úzkost, generalizovanou úzkostnou poruchu a panickou poruchu., Ve skutečnosti asi 25% lidí s panickou poruchou má v anamnéze závislost na alkoholu.
nejen, úzkost vést k pití a pití vedou k úzkosti, ale dva spoušť navzájem do spirálovité cyklu. Například úzkost způsobuje, že člověk začne pít, což zhoršuje jejich úzkost, což vede k tomu, že pijí více a dále zhoršuje jejich úzkost.
alkohol způsobuje úzkost, protože narušuje hormony, funkci mozku a spánek. Když tělo a mysl neměly příležitost k odpočinku, člověk se může cítit na okraji a podrážděný., Pokud osoba, je také brát antidepresiva, což není neobvyklé pro lidi s úzkostí, kombinace dvou zhoršuje stav a může vyvolat těžkou paniky.
dlouhodobé zneužívání alkoholu může nejen vyvolat záchvaty paniky, ale může také vést k PTSD. To se stává ještě pravdivější, pokud má člověk úzkost nebo panickou poruchu. Alkohol nejen přispívá k úzkosti, ale obnovuje část mozku zodpovědnou za zvládnutí strachu. Z tohoto důvodu se člověk bude držet sdružení vyvolávajících strach déle a bude mít těžší čas zotavit se z traumatu.,
existují také důkazy, že chronické zneužívání alkoholu může vést k trvalé úzkosti, a to i poté, co se člověk stane střízlivým.
co způsobuje záchvaty paniky po pití alkoholu?
záchvat paniky, po alkoholu nebo jinak, je epizoda extrémní úzkosti, kde jsou emoce zesíleny a děsivé. Osoba může zažít dušnost nebo hyperventilát a cítit se oddělená od reality. Jejich mysl je přetížena znepokojujícími myšlenkami a strachy, dokonce i věcmi, které nepředstavují žádné jasné a bezprostřední nebezpečí.
existuje několik vysvětlení, proč je alkohol zodpovědný., Pokud se podíváte na biologickou stránku věcí, je dobře známo, že alkohol způsobuje řadu fyziologických příznaků, jako je dehydratace, nízká hladina cukru v krvi a zvýšená srdeční frekvence. To může způsobit, že se člověk cítí neklidný, závratě a podrážděný a může vést k záchvatu paniky. Není to jen alkohol, který to způsobuje. Příliš mnoho některých léků, jako je kofein nebo dokonce cukr, může vyvolat podobnou odpověď.
protože alkohol ovlivňuje GABA, inhibující neurotransmiter v mozku, zpočátku se člověk cítí klidnější. Působí jako depresivní a sedativní., Když však alkohol vyprchá, hladiny GABA se snižují, což vyvolává úzkostný, přehnaný a nadměrný stav.
hladiny serotoninu stoupají a klesají podobným způsobem. Jdou nahoru, když člověk pije, a havarují, když se zastaví. Pokud člověk pije pravidelně, přirozené hladiny GABA a serotoninu se mohou destabilizovat, což zhoršuje abstinenční příznaky a úzkostné záchvaty.
ačkoli neexistuje žádný zřejmý zdroj úzkosti, tyto příznaky jsou mozkem interpretovány jako stres a obavy způsobené biofeedbackem., Malé věci je tedy mohou snadno rozrušit a určitá slova nebo činy mohou být nepochopeny. Něco, co by bylo normálně ignorováno, nyní vyvolá paranoiu a paniku.
Pokud se jedná o výpadky, může další stres neznámého, zejména pokud se jednalo o špatný úsudek, dále zvýšit úroveň úzkosti.
co je to „hangxiety“?
cítili jste se někdy po noci pití“ na okraji“? Možná je to jen jednoduchý pocit „něco není v pořádku“ nebo jste jen extra citliví na všechno, co se děje kolem vás?, Nebo jste vlastně paranoidní nebo vyděšený a nedokážete vysvětlit proč. Tento jev je známý jako úzkostná kocovina, nebo více náhodně,“hangxiety“.
i když ani propité noci může vyvolat úzkost, hlavní abstinenční příznaky a špatné kocovinu se alkoholu záchvaty i častěji. Kocoviny mohou také přidat ke stresu, pokud člověk nemůže fungovat, nebo musí vynechat práci/školu.
Pokud je to těžké kocoviny, člověk může zažít:
- Zvýšená srdeční frekvence
- Pocení
- Nevolnost
- Chvění.,
- Paranoia
- psychóza
tyto příznaky znějí podobně jako záchvat paniky, že? Váš mozek si to také myslí. I když se jedná o typické příznaky kocoviny, prostřednictvím biofeedbacku, mohou přimět váš mozek, aby měl skutečný.
jsou záchvaty paniky vyvolané alkoholem známkou závislosti?
protože se cyklus alkoholu a úzkosti živí sám a v průběhu času způsobuje, že člověk pije více, nakonec to může vést k závislosti. Pokud člověk používá alkohol jako formu samoléčby, může se rychle eskalovat do vážného problému., Pokud člověk pravidelně pije do bodu, kdy jsou záchvaty paniky alkoholu normou, je to známka závislosti.
záchvaty paniky vyvolané alkoholem jsou děsivé a můžete mít pocit, že si snížíte pití. Pokud je záchvat paniky související s kocovinou, je to také varovný signál. Další věc, na kterou je třeba dávat pozor, je zvýšení závažnosti a frekvence hladin úzkosti a záchvatů paniky alkoholu. To jsou důkazy, že buď pijete rostoucí množství, nebo že váš mozek již byl ovlivněn.,
Pokud nemůžete omezit pití navzdory opakujícím se záchvatům paniky nebo úzkostným kocovinám, bylo by dobré se podívat na pomoc.
Jak se Vypořádat S Alkoholem Záchvaty Paniky
Pokud se setkáte s alkoholem vyvolané paniky, je důležité, aby se správné kroky, aby se uklidnit co nejdříve. I když je však důležité vypořádat se s panickým útokem, je také důležité uznat situaci a strach, který cítíte. Bez ohledu na to, co to je., Tím, že to uznáte, pomůžete vaší mysli pochopit, co se děje, abyste pochopili, že situace projde.
1. Promluvte si s přítelem
Pokud máte sympatického přítele, zůstaňte s nimi nebo si s nimi promluvte. Může to být dobré rozptýlení a společnost poskytne větší pohodlí. V opačném případě udělejte něco relaxačního,který vás zbaví situace. Dýchací cvičení a jednoduchá meditace mohou pomoci poskytnout úlevu.
2. Všímavost
Zapojte se do některých uklidňujících dýchacích technik, abyste soustředili svou mysl.
3., Získejte odpočinek
když máte kocovinu, spánek může dělat zázraky. Získání správného odpočinku může zmírnit příznaky vyvolávající paniku a zabránit záchvatu paniky. Voda a snadno stravitelné sacharidy pomohou doplnit vaše tělo a mozek a působit proti nízké hladině cukru v krvi. Na rozdíl od populárních rad mohou stimulanty, jako je kofein nebo cukr, nebo dokonce kouření, zhoršit kocovinu i úzkost, takže se jim vyhněte.
4. Jezte zdravou výživu
pokud jsou pro vás těžké úzkosti nebo záchvaty paniky problémem, ujistěte se, že máte správnou výživu a cvičení., Stabilní hladina cukru v krvi je důležitá pro stabilní mysl. Psychoterapie a meditace všímavosti vám mohou pomoci vypořádat se s úzkostí.
5. Dostat se ven do přírody
Příroda nebo „zelená terapie“ má prokázaný účinek na úroveň úzkosti a uklidňující záchvaty paniky.
6. Prozkoumejte své návyky pití.
Pokud vaše záchvaty paniky souvisejí s alkoholem, měli byste také znovu prozkoumat své vzorce pití a zvážit snížení pití.
7., Vyhledejte odbornou radu
Pokud se obáváte svého pití a nemáte pocit, že se můžete zastavit, měli byste vyhledat odbornou radu nebo promluvit na telefonní linku, jako jsou anonymní alkoholici nebo Samaritáni.
Pokud jste se snaží přestat pít na chvíli, ale nemůžete zastavit, i přes negativní důsledky na váš život, budete chtít, aby zvážila spojující 4-6 týden léčebný program na alkohol rehabilitační klinice jako Hrad Craig ve velké BRITÁNII., Na tento typ klinice podstoupíte detoxikační (v případě potřeby), a zapojit se s terapeutem, který bude naslouchat a pomůže vám rozvíjet dovednosti, které potřebujete, aby zůstali střízliví. Součástí intenzivního léčebného programu budou také vzdělávací prezentace terapeutů, přístup k fitness programu a doplňkové terapie, jako je koňská terapie. Plán pokračující péče je nezbytný pro zmírnění rizika relapsu. Zkušený terapeut posoudí vaše úrovně úzkosti a záchvaty paniky a bude schopen vytvořit léčebný plán, který řeší tyto problémy.