Tipy Výživy, aby se Zabránilo Rakoviny Prsu
Jeden z osmi žen bude přijímat invazivní diagnostiku rakoviny prsu během svého života. Aby se tomu zabránilo, mnoho výzkumů nejnovější zdravotní výstřelky tvrdí, že snižují šanci na rozvoj rakoviny.
bohužel neexistuje žádné magické jídlo ani rutina cvičení, která by zajistila, že nikdy nevyvinete rakovinu. Nicméně, některé mírné změny ve vaší stravě a činnosti by mohly pomoci snížit pravděpodobnost přijetí této diagnózy., Zatímco mnoho faktorů mimo vaši kontrolu přispívá k rakovině prsu — jako je genetika a rodinná anamnéza — nyní můžete udělat několik možností životního stylu, které vám pomohou snížit šanci na rozvoj specifických rakovin v budoucnu.
diety pro prevenci rakoviny prsu
ženy mají výrazně vyšší šanci na rakovinu prsu, ale u jednoho z 833 mužů se nemoc také rozvine. Vést aktivní životní styl a jíst spoustu ovoce a zeleniny obecně sníží vaše šance na většinu zdravotních problémů., Výsledkem je, že tyto zdravé úpravy jsou prospěšné jak pro muže, tak pro ženy, bez ohledu na riziko rakoviny prsu.
středomořská strava podporuje konzumaci potravin, aby se zabránilo rakovině prsu. Vědec Ancel Keys si všiml, že země ve Středomoří zaznamenaly nižší počet úmrtí souvisejících s ischemickou chorobou srdeční. Dieta založená na tomto pozorování zahrnuje příchutě regionu s potravinami, které podporují zdraví srdce. Má vysoký obsah celých zrn, fazolí, olivového oleje, ořechů, semen, zeleniny a ovoce a omezuje spotřebu masa a mléčných výrobků., Světová zdravotnická organizace a dietní pokyny pro Američany uznávají stravu jako udržitelnou a zdravou volbu. Sponky středomořského životního stylu by mohly pomoci v boji proti rakovině prsu.
nicméně, nemusíte si vybrat konkrétní dietu rakoviny prsu, abyste mohli začít léčit své tělo laskavě. Jíst spoustu čerstvých produktů, celých zrn a chudých bílkovin vám dává skvělé místo pro začátek. Několik potravin prokázalo vlastnosti bojující proti rakovině. Včetně těchto ve vašem výživovém plánu vám dává flexibilitu jíst to, co pro vás funguje., Neexistuje žádný přínos pro zahájení restriktivní stravy, kterou nemůžete reasibly udržovat.
také žádná strava nemůže fungovat sama o sobě-musíte ji spárovat s důsledným cvičením. Dokonce i 10 minut svižná chůze může dostat vaše čerpání krve a pomoc při vaší cestě ke zdraví.
Potraviny, Aby se Zabránilo Rakoviny Prsu
začít formování zdravé diety, začněte tím, že včlení některé z těchto rakovina prsu-boj potravin do vaší každodenní rutiny. Pokud se cítíte ohromeni, přidejte jeden po druhém, dokud se necítíte přirozeně, že je máte v nákupním košíku a receptech.,
- ovoce a zelenina: USDA doporučuje konzumovat pět až devět porcí denně pro zdravou výživu. Nejlepší pro prevenci rakoviny prsu zahrnují tmavé, listové zeleniny, bobule a vše bohaté na flavonoidy, beta karoten a karotenoidy. To vše podporuje přínosy pro zdraví mimo prevenci rakoviny prsu. Studie v American Journal of Clinical Nutrition zjistil, a to prostřednictvím analýzy dat na 91,779 womenthat diety se skládá převážně z rostlin, snižuje riziko rakoviny prsu o 15%.,
- celá zrna: zdravé potraviny srdce jsou nezbytné pro přežití rakoviny prsu, protože někdy může léčba poškodit srdce. Studie naznačují souvislost mezi celými zrnya snížené riziko rakoviny prsu. Vlákno, které obsahuje, také pomáhá podporovat trávicí systém při odstraňování přebytečného estrogenu.
- sója: ačkoli časné indikace naznačovaly, že sója by mohla zvýšit vaše šance na rakovinu prsu, současné studie naznačují, že by to mohlo snížit šance na návrat nemoci., Dávejte si však pozor na sójové doplňky, protože výzkum se zaměřil především na potraviny, jako je tofu, sójové mléko a edamame.
- Ryby a kuře: to jsou dobré alternativy k červené maso, protože přicházejí baleny s libové bílkoviny. Vědci spojují některé druhy tuků s růstem rakoviny, ale omega – 3 mastné kyseliny v rybáchjako je losos a tuňák, pracují na snížení zánětu v těle a podporují zdraví mozku a srdce.
Potraviny, aby se Zabránilo
Stejně jako některé potraviny by mohly pomoci předejít rakovině prsu, jiné mohou způsobit rakovinu rozvíjet, nebo se vrátit podruhé., Některé položky si můžete vychutnat s mírou, ale jiné byste se měli úplně vyhnout.
- doplňky stravy: doplňky se zdají jako jednoduchý způsob, jak přidat některé zdravotní výhody do vaší stravy. Bohužel, specifické druhy by mohly zvýšit pravděpodobnost návratu rakoviny. Přežili rakovinu prsu by se měly vyhnout něco, s černým cohosh, dong quai, lékořice, pupalkový, chasteberry a červený jetel.
- alkohol: sklenku vína si můžete vychutnat jednou za čas. Konzistentní příjem alkoholu by však mohl poškodit buňky DNA a zvýšit riziko rakoviny prsu pozitivního na hormonální receptor., Ve srovnání se ženami, které se zdržely veškerého užívání alkoholu, ženy, které pily tři alkoholické nápoje týdně, zvýšily svou šanci na diagnózu o 15%. S každým dalším nápojem se zvýšil o 10%.
- špatné tuky: ne všechny tuky jsou stejné. Kromě omega-3 mastných kyselin v některých ryb, tuky nacházejí v olivovém oleji, ořechy, avokádo a semínka jsou zdravé náhrady za fatsfound v máslo, tučné maso, hydrogenované oleje, plnotučné mléčné výrobky a některé druhy margarínu. Trans-tuky-tuky nalezené ve zpracovaných potravinách – mají nejbližší spojení se zvýšenou pravděpodobností rakoviny prsu.,
- přidaný cukr: přírodní cukry nalezené v ovoci jsou zdravé sacharidy. Naproti tomu cukr ve zpracovaných potravinách a nápojích přidává pouze prázdné kalorie. Výzkumné studii byla použita myší určit, že když fed množství cukru v typické Americké stravě, myší vyvinuté mléčné žlázy nádory. Tyto nádory častěji metastázovaly nebo se rozšířily.,
Naplánovat Schůzku
Pokud máte obavy o konkrétním bulka, změna barvy nebo výtok z prsou, naplánovat schůzku dnes s Zdraví Obrázků centrum blízko vás. Naše zařízení vybavujeme nejmodernější technologií, kterou potřebujeme, abychom vám poskytli vynikající a soucitnou lékařskou péči. Včasná detekce vám dává nejlepší šanci na úspěšnou léčbu, takže investujte do svého zdraví a domluvte si schůzku dnes.
navštivte naše webové stránky a dozvíte se více o službách, které poskytujeme a co očekávat během mamografu.,
zdroje