Bacopa Monnieri patří mezi nejlépe studované a účinné přírodní nootropní doplňky. Mezi další názvy Bacopa patří „Vodní yzop“, „bylina milosti“, „Indická Pennywort“ a “ Brahmi.“Je to vytrvalá plíživá bylina původem z mokřadů po celém světě.
termín „nootropic“ popisuje látky, které zdraví lidé používají ke zvýšení funkce mozku. Zahrnují potraviny, doplňky stravy a léky na předpis., Přírodní nootropika pocházejí ze zdrojů, jako jsou aminokyseliny, vitamíny a minerály a byliny jako Bacopa.
Bacopa doplňky mohou poskytnout významné zvýšení paměti. Tam jsou četné druhy paměti:
- množství informací, jeden může vyvolat
- rychlost, s jakou se člověk může vzpomenout na informace
- období, po které člověk může vzpomenout na informace
Bacopa může zlepšit paměť v každé z těchto oblastí na různých rozsahů.
věda o Bacopa
mnoho studií ukazuje, že Bacopa může zvýšit paměť a poskytnout kognitivní zdravotní přínosy., Zahrnují alespoň deset lidské studie:
- akutní, double-blind, placebem kontrolované, cross-over studie, 320 a 640 mg mg dávky z Bacopa monnieri (CDRI 08) na multitasking stresové reaktivity a náladu. V roce 2014 tato studie zjistila, že Bacopa „produkovala některé adaptogenní a nootropní účinky.“17 účastníků užívalo 320 mg nebo 640 mg 55% extraktu bacosidu (nejméně 176 mg bacosidu) jednou. Nižší dávka byla účinnější a zvyšovala paměť asi o 9% za 1 hodinu (úkol vyhledávání dopisů ve srovnání s placebem).,
- akutní, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované zkřížené studii, 320 a 640 mg mg dávek speciální extrakt z Bacopa monnieri (CDRI 08) na trvalé kognitivní výkon. V roce 2013 tato studie zjistila, že Bacopa zlepšila výkon na baterii testů kognitivní poptávky. 24 účastníků užívalo 320 mg nebo 640 mg 55% extraktu bacosidu (nejméně 176 mg bacosidu) jednou. Vyšší dávka nebyla účinnější a obě dávky zlepšily kognitivní parametry související s pamětí po 2 hodinách.
- zlepšuje Bacopa monnieri výkon paměti u starších osob?, Výsledky randomizované, placebem kontrolované, dvojitě zaslepené studie. V roce 2010 tato studie zjistila, že „Bacopa výrazně zlepšila získávání a uchovávání paměti.“36 účastníků užívalo 300 mg 40% extraktu bacosidu (120 mg bacosidu) denně. Doplňky zvýšily paměť o 35% po 3 měsících (zpožděný úkol odvolání ve srovnání s placebem).
- účinky standardizovaného extraktu Bacopa monnieri na kognitivní výkon, úzkost a depresi u starších osob: randomizovaná, dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie., V roce 2008 tato studie zjistila, že Bacopa „má potenciál pro bezpečné zvýšení kognitivní výkonnosti ve stárnutí.“24 účastníků užívalo 300 mg 50% extraktu bacosidu (150 mg bacosidu) denně. Doplňky zvyšovaly paměť o 6% po 6 týdnech a asi 18% po 12 týdnech (zpožděný úkol odvolání ve srovnání s placebem).
- zkoumání nootropních účinků speciálního extraktu Bacopa monniera na lidské kognitivní fungování: 90denní dvojitě zaslepená randomizovaná studie kontrolovaná placebem. V roce 2008 tato studie zjistila, že Bacopa zlepšila prostorovou pracovní paměť a zpracování vizuálních informací., 33 účastníků užívalo 300 mg 55% extraktu bacosidu (165 mg bacosidu) denně. Doplňky zvyšují paměť o 2% po 3 měsících(pracovní paměť ve srovnání s placebem).
- randomizovaná kontrolovaná studie standardizovaného extraktu Bacopa monniera při poškození paměti spojené s věkem. V roce 2006 tato studie zjistila, že Bacopa „je účinná u subjektů s poruchou paměti související s věkem.“20 účastníků užívalo 250 mg 55% extraktu bacosidu (137, 5 mg bacosidu) denně. Paměť se zlepšila o 10% za 2 měsíce (celkový test paměti ve srovnání s placebem).,
- chronické účinky Brahmi (Bacopa monnieri) na lidskou paměť. V roce 2002 tato studie zjistila, že Bacopa „snižuje míru zapomínání nově získaných informací.“37 účastníků užívalo 300 mg 55% extraktu bacosidu (nejméně 165 mg bacosidu) denně. Doplňky zvyšují paměť o 25% po 3 měsících (zpožděné slovní páry ve srovnání s placebem).
- chronické účinky extraktu Bacopa monniera (Brahmi) na kognitivní funkce u zdravých lidských subjektů. V roce 2001 tato studie zjistila, že Bacopa „může zlepšit kognitivní procesy vyššího řádu … jako je učení a paměť.,“23 účastníků užívalo 300 mg 55% extraktu bacosidu (165 mg bacosidu) denně. Doplňky byly neúčinné po 5 týdnech a zvýšená paměť po 12 týdnech (proaktivní interferenční úkol ve srovnání s placebem).
věda může být složitá. Rozdíly mezi účastníky studie, prostředími a doplňkovými proměnnými mohou být obtížně kontrolovatelné. Odráží tuto obtížnost, několik studií Bacopa Monnieri neprokázalo nootropní účinek:
- Brahmi k lepšímu? Nové poznatky náročné poznávání a anti-úzkost účinky Brahmi (Bacopa monniera) u zdravých dospělých., V roce 2013 tato studie pozorovala pouze „trend nižší úzkosti ve skupině ve srovnání s placebovou skupinou.“Účastníci užívali 450 mg 24% extraktu bacosidu (108 mg bacosidu) denně. Doplňky byly neúčinné po 12 týdnech.
- akutní účinky extraktu Bacopa monniera (Brahmi) na kognitivní funkce u zdravých normálních subjektů. V roce 2001 tato studie zjistila, že Bacopa „nemá žádné akutní účinky na kognitivní fungování u normálních zdravých jedinců.“Účastníci použili 300 mg 55% extraktu bacosidu (165 mg bacosidu) jednou. Doplňky byly neúčinné po 2 hodinách.,
Na rozdíl od jiných studií existuje alespoň několik možných vysvětlení těchto výsledků. Studie z roku 2013 mohla použít příliš nízkou dávku bacosidu. A studie z roku 2001 mohla být příliš krátká.
v souhrnu existuje nejméně deset lidských studií doplňků Bacopy. Během devíti testů v šesti studiích bylo 120 mg bacosidu denně po dobu nejméně dvou až tří měsíců trvale účinné.
nižší dávky a podobné dávky po kratší dobu měly nekonzistentní výsledky v sedmi testech v šesti studiích., Vysoké dávky na krátkou dobu byly účinné ve třech testech ve dvou studiích. Nebyly však účinnější než nižší dávky.
někdy vědci provádějí studie studií-nebo metaanalýzy. Při tom často kombinují výsledky z více studií, aby zvýšily důvěru v obecné pozorování. Následující metaanalýza potvrzuje nootropní účinnost doplňků Bacopa Monnieri:
- metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií o kognitivních účincích extraktu Bacopa monnieri., V roce 2014 tato metaanalýza devíti studií zjistila, že Bacopa „má potenciál zlepšit poznání, zejména rychlost pozornosti.“
přestože může vyžadovat dlouhodobé užívání, aby se stal plně účinným, Bacopa Monnieri může být jednou z nejsilnějších nootropik. K prokázání toho vědci použili Cohenův D k porovnání Bacopy s populárním nootropním lékem.
Cohenův D je metoda, která měří velikost účinku na stupnici od 0 do 1. Velikost 0 není žádný účinek, .2 je malý efekt, a .8 je velký efekt.,
- kognitivní účinky dvou nutraceutik ženšenu a Bacopy srovnané s: přehled a srovnání velikostí efektů. V roce 2013 tato studie zjistila velikost účinku nootropního léčiva .77. A velikost účinku Bacopy byla .95. Studie dospěla k závěru, že „nejenže se vylepšení z může produkovat poznání posilující účinky podobné velikosti od farmaceutických intervencí.“
doplňky Bacopy
při výběru doplňku Bacopa Monnieri vyhledejte doplněk, který poskytuje porce alespoň 120 mg bacosidu., Můžete si například vybrat 600 mg extraktu standardizovaného na 20% bacosidu. Nebo můžete vybrat 240 mg extraktu standardizovaného na nejméně 50% bacosidu.
V ideálním případě zvolte doplněk s 320 mg Bacopy standardizované na 55% bacosidu. To patří mezi nejběžnější a nejúčinnější extrakty ve studiích Bacopa. A důsledně prokázala nootropní účinek.
ve Spojených státech je hlavním zdrojem 55% bacosidu Synapsa, což je patentovaný extrakt. Již více než 30 let vědci studovali účinky synapsy na kognitivní výkon zdravých dospělých., Nejméně šest lidských studií prokázalo, že Synapsa může zlepšit vizuální zpracování, rychlost učení, pracovní paměť a uchovávání informací.
zvažte použití Bacopy s jinými přírodními nootropiky, které poskytují doplňkové výhody. Například Rhodiola Rosea může zvýšit zaměření a energii. L theanin může podporovat relaxaci bez sedace. A Omega – 3 mastné kyseliny a zinek mohou zlepšit náladu.
v indické ayurvédské tradici je Bacopa někdy spárována s Centella Asiatica (Gotu Kola). Centella Asiatica může být pozoruhodná pro zvýšení oběhu.,
přírodní nootropika, které podporují zdravé kognitivní stárnutí, mohou také dobře fungovat s Bacopou. Patří mezi ně Acetyl L karnitin, alfa GPC a ginkgo Biloba.
Thrivous
Na základě studií uvedených výše a dalších, Thrivous vyvinul Clarity Daily Nootropic. Je to doplněk stravy pro každodenní použití ke zvýšení paměti, zaměření a nálady.
každá dávka přípravku Clarity obsahuje 320 mg přípravku Synapsa, prémiového extraktu Bacopa Monnieri. Je standardizován na 55% bacosidu. A poskytuje asi 175 mg bacosidu na porci.,
Clarity také obsahuje klinickou dávku Rhodiola Rosea, ke snížení únavy a ke zvýšení zaměření a nálady. Clarity také poskytuje nootropní vitamíny a minerály na podporu zdravé funkce mozku.
šetrnost doplňky projít přísnou kontrolou kvality. Každou složku testujeme několikrát, abychom ověřili její identitu, účinnost a bezpečnost před mikroby a těžkými kovy. A zveřejňujeme všechny výsledky testů od našich dodavatelů, výroby a třetích stran na našich webových stránkách pro vaši recenzi.
Clarity Daily nootropic je k dispozici na objednávku online. Kupte si svůj ještě dnes.