Po asi pár sekund přijít na kočičí pózy vydechování a rozšiřuje své břicho směrem ke stropu. Položte bradu na hruď a podívejte se směrem k nosu. Udržujte ocasní kost zastrčenou. Proveďte tyto ásany asi 10krát.
snažte se udržet lokty a paže stabilní. V případě, že máte problémy s krkem, držte krk v souladu s trupem. (Také si přečtěte těchto 10 fotografií indických yogini Natasha Noel vás bude inspirovat, abyste začali dělat jógu).,
Zde jsou některé zdravotní výhody, Marjaryasana/Bitilasana každý den
Zvyšuje flexibilitu: Marjaryasana/Bitilasana nebo kočka/kráva představovat, je jedním z nejlepších představuje na začátku své jógové cesty. Tato póza zlepšuje pružnost vašich svalů a umožňuje vám postoupit do složitějších póz. Kočka / kráva pose jemně zahřeje vaše tělo na relaci.
zmírňuje menstruační bolest: dechově synchronizovaná Marjaryasana / Bitilasana zmírňuje menstruační křeče a bolest. Je také součástí prenatální jógy, protože tónuje reprodukční orgány u žen., Nicméně, pokud jste těhotná, vyhněte se silným kontrakcím břicha, zatímco děláte kočku a krávu.
posiluje páteř: póza kočka/kráva je skvělá pro posílení páteře. Během kráva úsek aktivuje kostrč, spin s kořen, zatímco kočka úsek uvolňuje napětí krku a horní části zad. Póza také zlepší průtok krve v páteři. (Přečtěte si také jógu v seznamu nehmotného kulturního dědictví UNESCO: 7 úžasných zdravotních výhod jógy).,
táhne boky, břicho a záda: pohyby kočky a krávy nejen protahují záda, ale také břicho, boky, plíce a hrudník. To zlepší flexibilitu a uvolní napětí v těchto oblastech.
masáže a stimuluje orgány v břiše: během této jógové pozice se masírují břišní orgány, jako jsou nadledvinky a ledviny. Stimuluje orgány a posiluje je.
takže příště udělejte nějakou kočku / krávu, abyste se zahřáli pro vaši jógovou relaci.,
Publikováno:Wed, 29. listopadu 2017 12:37
životní Styl Novinky
Prozkoumat více
- Domů
- Novinky
- Indie
- Zábava
- Fotografie
- Sportovní
- Virální
- životní Styl
- Obchod
- Tech
- Vzdělávání
- Festivalech
- Jídlo
- Svět
- Cestovní
- Videa