V noci z pití může být dobrý čas, ale dělá to na lačný žaludek — nebo jeden naplněný špatné potraviny – může udělat pro nepohodlné noci. Některé předkrmy vám mohou způsobit nevolnost nebo kocovinu, takže je důležité vědět, kterým potravinám se před pitím vyhnout. Bohužel některé z vašich oblíbených jídel mohou způsobit kyselý reflux, bolesti žaludku nebo dokonce kocovinu, když jsou spárovány s koktejly.,
„Vzhledem k tomu, tělo zpracovává jídlo v určitém pořadí a neobsahuje alkohol, je nesmírně důležité přemýšlet předtím, než budete pít a jíst,“ říká Anna Baker, Generální Ředitel a Vedoucí Výživu Výživy Cesta LLC, aby mě přes e-mail. Ona pokračuje vysvětlit, že pití na lačný žaludek zvýší účinky alkoholu, ale uvedení správné jídlo v těle dopředu bude linka žaludek a snížit příznaky kocoviny.
Baker navrhuje jíst dobře vyvážené jídlo z libových bílkovin, dobrých tuků a vlákniny před pitím spolu s velkým množstvím vody., Je třeba se vyhnout jakýmkoli potravinám, které by vás mohly ještě více dehydratovat. Pokud se snažíte jíst nejlepší možné jídlo před nocí z pití, zvažte vyhýbání se těmto šesti potravinám, které vás mohou zhoršit a dokonce zhoršit vaše kocoviny.
Sugar
Ať už je to dezert nebo soda chaser, vyhnout se něco s vysokým obsahem cukru, protože mohou negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi, které jsou již ovlivněny alkoholem., Tyto potraviny také dělají příznaky po pití extrémnější. „Sladká jídla a nápoje způsobují, že nepříjemný plyn je ještě horší, takže se vyhněte dříve a vyhněte se míchačům,“ říká Michelle Blum, RD přes e-mail.
Smažené Potraviny
„Smažené jídlo je těžké na trávení samo o sobě, a přidáním alkoholu vytváří ideální prostředí pro velmi podrážděný žaludek,“ říká Blum. Hranolky a další nezdravé potraviny také obsahují hodně soli, která vás může dehydratovat před vaší nocí.,
Kyselé Potraviny
Kyselé potraviny, jako je pizza a horké omáčky je třeba se vyhnout, než konzumace alkoholu. „Rajčatová omáčka v pizze je kyselá,“ říká Blum. „Když pijete alkohol, může to vést k velkému pálení žáhy nebo kyselému refluxu.,“
Kofein
Jako pizza, kofein je kyselá jídla, tak pití kávy nebo energetických nápojů před nebo během pití může způsobit bolestivé pálení žáhy. Navíc míchání kofeinu a alkoholu může mít negativní účinky na zdraví. Kofein může maskovat účinky alkoholu, což způsobuje, že pijete více, než bylo zamýšleno.,
Salát
Zatímco salát je samozřejmě zdravé, nemusí obsahovat dostatek kalorií, aby zpomalit rychlost vstřebávání alkoholu,“ říká Blum. „Pokud se rozhodnete pro salát, ujistěte se, že obsahuje protein, takové grilované kuře nebo dokonce nějaké avokádo.“Konzumace zdravých tuků a bílkovin před pitím je nezbytná pro zpomalení absorpce alkoholu, což vám může zabránit v onemocnění nebo kocovině.,
Jednoduché Sacharidy
Jednoduché sacharidy jako je bílý chléb nebo sušenky se mohlo zdát, pocit, že v té době, ale oni ve skutečnosti převést cukr, který se rychle vstřebává do těla. „Je třeba se také vyhnout jednoduchým sacharidům kvůli tomu, že mohou přispět k vylučování vody (dehydratace),“ říká Baker.,
jíst před pitím a zůstat hydratovaný je důležité, takže přeskočte nezdravé jídlo a rozhodněte se pro zdravou rovnováhu živin pro zábavnou noc, která nebude mít tolik negativních zdravotních důsledků.
obrázky: (7)