Hiya Gorgeous!
miluji mluvící hovno a nestydím se to říct! Hovna, hovna, hovna. Je čas přestat se schovávat za naše toaletní papír čtverců a začít porozumění jedné z nejdůležitějších částí našeho každodenního pohody-zdravé hovno! Jistě, není to nejsmyslnější z předmětů, ale živé zdraví je podle mého názoru zatraceně horké. A ať se vám to líbí nebo ne, vaše poo je součástí tohoto obrázku.,
Bez dalších hovínek …
Lopatka na Hovno
Hovínka se skládá z odumřelé střevní buňky, zbytky nestravitelné vlákniny a bakterií. Jak víte, váš chow je zpracován ve vašich střevech, které jsou lemovány některými velmi inteligentními buňkami. Tyto buňky umožňují vstřebávání základních živin, jako jsou cukry, aminokyseliny, tuky, vitamíny a minerály do krevního řečiště. Zbytky (aka odpad) jsou shuttled přes zbytek vašeho trávicího systému, z vašeho těla a do záchodu.
jak často byste měli hovno?,
jak často se hovno pravděpodobně liší a každý člověk má svůj vlastní normální. Můžete jít tak často, jak dvakrát až třikrát denně (v podstatě po každém jídle), nebo tak málo jako každý druhý den. Nicméně, pokud budete více než čtyřikrát denně s uvolněné nebo vodnaté stolice, jen pár krát za týden a cítit nafouklý/zálohována na non-hovno dnů, nebo pokud se vaše hovno „normální“ se náhle změní, asi byste měli poradit se svým lékařem.
jak by se měl pooping cítit?
vaše poops by měl vyklouznout docela snadno s poměrně bez námahy tlačit., Šance jsou, pokud jste pravidelně popadl knihu nebo časopis, jak si hlavu do WC, nebo pokud jste se červená v obličeji, pracujete příliš těžké se dostat, že trochu odpadu se odhlásit. Nemělo by být bolestivé nebo obtížné vyrobit BM. Později v tomto článku získáte několik skvělých tipů, které vám pomohou namazat stopy, ale pokud máte trvalé nepohodlí, poraďte se se svým dokumentem.
the Glamour Shot: jak vypadá zdravý hovínko?
dekódování tvaru hovínka.
připraven na lekci anatomie?, Vzhledem k tomu, hovno křivky kolem a kolem uvnitř vašich klikatých střev, zdravý hovínko by měl vypadat jako „S“ nebo „C“, jak to přistane na záchodě. Malé kulaté pelety, tlusté kulatiny bez zakřivení, beztvaré mohyly a tužka-tenké červivé hovno znamenají, že vaše strava, úroveň stresu, stav hydratace nebo něco jiného by mohlo být mimo úder.
co znamená barva vašeho hovínka?
zdravé hovínko by mělo být středně hnědé barvy, s laskavým svolením zbylé žluči z žlučníku (což pomáhá rozkládat vaše jídlo). Bílý nebo šedý hovno může znamenat problém s pankreasem nebo žlučníkem., Žlutá stolice může být známkou infekce nebo zánětu ve střevech, zvláště pokud pozorujete hlen ve vašem hovnu. Doporučuji vám, abyste si promluvili se svým doktorem, pokud je vaše hovno některou z těchto barev!
zelená hovínka obvykle znamená, že jíte hodně zeleniny (bravo!) a někteří proklouzli nestrávenými. To není důvod k obavám, pokud vaše stolice je vodnatá a zelená po dobu několika dnů.
Black poops může být výsledkem doplňků železa, ale může být také známkou krve ve stolici. Teď vím, že to zní trochu děsivě, ale není to nutně důvod k obavám., Může to být výsledek hemoroidů, které mohou být něžné a začít krvácet, pokud se příliš namáháte při poopingu (Ouchies! Uklidněte se, hotshot). V takovém případě můžete vidět pár kapek jasně červené krve v toaletní vodě, na toaletním papíru nebo na vnější straně vašeho hovna.
ale krev ve vašem hovínku může být vážná, takže ji prosím neignorujte!
Pokud jste neustále vidět jasně červené krve (zda máte hemoroidy), nebo pokud vaše hovno je tmavé-červené nebo obsahuje tmavě červená krev, je pravděpodobné, že přichází z vyšší až ve střevech., To by mohlo být vážnější,takže vás vyzývám, abyste se po spěchu přihlásili ke svému doktorovi.
a poslední poznámka o barvě vašeho čísla dvojky: pokud jste jedli řepu během posledních 24 hodin, můžete mít načervenalé hovno nebo moč. To není nic dělat starosti—jen poděkovat těm, lahodně barevné kořenové zeleniny pro přidání nějaké extra šmrnc k vašemu poo.
jaká textura by měla být vaše hovno?
vytvoří se zdravé hovínko, ale měkká konzistence zubní pasty (bez máty). Tvrdé, suché, peletové hovno naznačuje zácpu. Volné, neformované nebo vodnaté hovno je průjem., Pokud je to pěnivý moči nebo plovoucí na vrcholu, toaletní vody, to by mohlo znamenat, že nejste absorbovat tuk ve vaší stravě velmi dobře—zvláště pokud je to neuvěřitelně páchnoucí. To je další důvod, proč klusat do svého doc. Pokud se textura vašeho hovna náhle změní (stane se mnohem tenčí nebo silnější, nebo pokud je přítomen hlen) a nedávno jste neprovedli žádné změny ve stravě nebo aktivitě, může být vhodný čas se přihlásit do svého doc.
jak být Zlatá Hvězda Pooper
čtyři Fs jsou obecným pravidlem pro šťastné pohyby střev: vláknina, tekutiny, flóra a fitness!,
vlákno:
jaké potraviny vám pomohou hovno? Ty s dietní vlákninou pro začátečníky. Jak jste se dozvěděli v mém průvodci báječným vláknem, přichází ve dvou formách: rozpustný a nerozpustný. Nedostatek obou vytváří pooper pandamonium.
rozpustná vláknina absorbuje vodu a tvoří gel ve střevech, který spojuje vaše hovno a je dostatečně hladký, aby udržoval vlaky v pohybu. Rozpustná vláknina také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a může snížit hladinu cholesterolu. Přidejte tyto potraviny ke zvýšení rozpustné vlákniny: ovesné vločky, jablka, pomeranče, hrušky, bobule, len, fazole, hrášek, čočka a psyllium (kukuřičná slupka).,
nerozpustné vlákno neabsorbuje vodu,takže se chová jako štětiny v koštěti, aby zametaly hovno. Má také mírný laxativní účinek, který pomáhá při zdravé eliminaci. Přidejte tyto potraviny ke zvýšení nerozpustné vlákniny: celá zrna, ořechy, semena, tmavě listová zelenina, celer, brokolice, zelí, cibule, sušené ovoce a kořenová zelenina.
budete vědět, že dostáváte příliš mnoho vlákniny (nebo nerovnováhu rozpustné až nerozpustné vlákniny), pokud máte průjem. Je také důležité zahrnout celá zrna do vaší stravy, protože přidávají objem a pohyb do vláknitých stolic., Můžete stále dostat zácpu na dietu s vysokým obsahem vlákniny, pokud vaše strava postrádá dostatek celých zrn!