jak pozoruhodný může být tento druh výhledu, je pro mnoho lidí nesmírně obtížné být tak filozofický. Je vlastně zcela pochopitelné mít úzkost kolem smrti, i když je to nevyhnutelné. Dovedností je nenechat úzkost smrti bránit našemu každodennímu životu.
pro některé z nás může rozjímání o smrti způsobit intenzivní úzkost a strach. Proto je úzkost smrti uznávanou poruchou duševního zdraví s vlastním jménem: Thanatofobií.,
považuje se To za fobii, když strach vzniká prakticky pokaždé, když si myslíte o smrti, nebo smrt milované osoby; pokud strach přetrvává déle než šest měsíců; nebo v případě, že strach vám brání fungování v každodenním životě nebo vztazích. Pokud to popisuje vaši úzkost, obraťte se na odborníka na duševní zdraví.
kruté zvraty
tragické okolnosti nás mohou dostat do hlubokého smutku a neustále nám připomínají křehkost a vzácnost života., Spoluzakladatel Headspace Andy Puddicombe strávil deset let životem v klášterním životě a součástí jeho výcviku bylo prozkoumat smrt, aby pochopil vděčnost kolem života.
jeden z Andyho učitelů mu řekl: „Udržujte smrt po vašem boku.“Poučení je, že existuje nebezpečí, že nám tolik chybí, pokud si nevážíme ani těch nejobvyklejších dnů. „Z tohoto důvodu,“ říká Andy, „jsme si nevšiml, každým okamžikem, možná jiní za samozřejmost a nechceme ocenit hodnotu tohoto vzácného lidského života., Ale pokud žijeme s naší úmrtností jako každodenní zkušeností, pak budeme žít šťastnější a zdravější život.“
získat lepší zhodnocení všech kruté zvraty a neznámých, jsme se více kvalifikovaných na „umění žít“, takže většina z toho, co máme, dělat každý okamžik počítat. Když čelíme smrti, přijímáme, že k nám přichází každý jeden den, máme nejen příležitost posunout naši perspektivu, ale také rozšířit naše povědomí o samotném životě.
úzkost ze stárnutí
úzkost ze smrti má zlověstnou úzkost stárnutí., Stárnutí je pomalý pochod k tomuto univerzálnímu cíli, na silnici začínáme chodit od okamžiku našeho pojetí. Obecně řečeno, jsme stejně averzní k stárnutí, jako jsme k umírání. Očekává se, že globální trh proti stárnutí do roku 2025 překročí 292 miliard dolarů.
není divu, že tolik z nás zažívá stárnoucí úzkost. Zvláště když nás naše společnost neustále bombarduje obrazy mládí a krásy. Trvalo desetiletí života v centru pozornosti legendární herečky Sophie Loren, aby našla mír se stárnutím. „Je tu fontána mládí,“ řekla., „Je to vaše mysl, váš talent, kreativita, kterou přinášíte do svého života a životy lidí, které milujete. Když se naučíte klepnout na tento zdroj, budete skutečně mít poražený věk.“
to nejsou prázdné fráze jen další hezké tváře. Tam, kde práce začíná, poklepává na zdroj, který zmiňuje. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přirozeně meditace.
stiskněte tlačítko pauzy
studie ukazují, že meditace může dokonce zpomalit proces stárnutí…a je to všechno o našich telomerách.
Co jsou telomery? Jsou to proteinové čepice na konci každého chromozomu v našem těle., Během buněčného dělení se chromozom replikuje-proces, který zkracuje telomery. Když se stanou příliš krátkými, buňka se již nemůže dělit a replikovat, a to je to, co zvyšuje stárnutí.
stres stárne naše tělo a meditace nám pomáhá snižovat stres, takže výhody proti stárnutí konzistentní meditační praxe jsou to, co vědci stále více zkoumají. Jedna dlouhodobá studie Centra pro zdravé mysli na University of Wisconsin-Madison zjistila, že intenzivní meditace zpomalila stárnutí mozku mnicha až o osm let.,
samozřejmě, nikdo netvrdí, že není třeba pro tvář krémy, vitamínové doplňky, a správné výživy, ale meditace — v kombinaci s pravidelným cvičením a vyváženou stravu — může dělat nám vypadat a cítit se lépe.
v aplikaci Headspace jsou vedené meditace, které by se ukázaly jako užitečné při řízení úzkosti smrti a strachu ze stárnutí. Vyhrazený 30denní kurz, který se zbavuje stresu, nám může pomoci zvýšit naše povědomí o stresu a negativních emocích.,
výzkum také zjistil, že meditace zlepšuje kognitivní funkce, snižuje úzkost a depresi a podporuje pozitivní emoce. Stejná studie dospěla k závěru, že praxe meditace může skutečně podporovat zdravé stárnutí a oddálit nástup demence. Bylo také zjištěno, že odborní meditující mají lépe zachované mozkové struktury než kontrolní skupiny stejného věku.
Před
Jak jsme přemýšlet, stárnutí a umírání, nezapomínejme, že s věkem přichází moudrost a zkušenosti, často širší okruh blízkých, a možná ještě více pohodlí a bezpečnosti v našem sebevědomí., Smrt a stárnutí jsou součástí života. A dlouhý život je dar, který mnozí z nás nezažijí.
Když můžeme dosáhnout stavu, kde můžeme pohodlně odrážet na nevyhnutelnou pravdu, že budeme umírat na nějakou dobu, pak let jsme naživu najednou vzít na ostřejší, více pozitivní zaměření. A možná můžeme být motivováni k tomu, abychom žili lepší život s větší energií a živostí.
READ NEXT: Mindful death