Univerzitní Poradenské Služby

Počáteční Úvahy

Glossophobia – strach z mluvení na veřejnosti,

• To je jeden z nejvíce obyčejný fobie (strach)

• Přibližně 75% lidí je tato

• nejste sám ve svém strachu,

• nemůžete odstranit váš strach–ale MŮŽETE spravovat a snížit.,

TŘICET ZPŮSOBŮ, jak SPRAVOVAT řečnictví ÚZKOST

1. Vyberte téma pro vás zajímavé.

2. pečlivě Připravit–vědět, váš materiál

3. Praxe–zkoušet si promluvit s přítelem,

4. Znát své publikum

5. Vyzvěte negativní myšlení–3 x 5 karet pozitivní myšlenky nebo mít přátele, napsat inspirativní myšlenky pro vás.

6. očekávejte pozitivní reakce-očekávejte úspěch!

7. znáte místnost-pokud je neznámá, Navštivte svůj mluvící prostor dříve, než budete mluvit.,

8. využívají aerobní cvičební strategie-denní aerobní cvičení může snížit úzkost o 50%.

9. jíst pro úspěch-potraviny obsahující tryptofan (mléčné výrobky, krůta, losos) a složité sacharidy mají tendenci uklidnit tělo. Odstraňte kofein, sladkosti a prázdné kalorie.

10. spánek pro úspěch-znát a získat počet hodin spánku, které potřebujete pro optimální výkon.

den prezentace

11. Jezte několik hodin před rozhovorem-ne bezprostředně před

12. Šaty pro úspěch – váš úspěch!, Oblečte se pohodlně a vhodně pro danou situaci. Podívejte se co nejlépe

13. Challenge negative thinking-pokračovat v pozitivním myšlení

14. Pokud potřebujete, vyjádřete své obavy příteli

15. Recenze 3 x 5 karet inspirativních myšlenek

16. Procvičte si svůj rozhovor Naposledy

17. Jděte do místnosti brzy na připravené vybavení a pódium.

18. Cvičení bezprostředně před mluvením ke snížení hladiny adrenalinu.,

• • Zaměstnat snížení úzkosti techniky
  • Aerobní cvičení
  • Hluboké svalové relaxace
  • Vizualizace strategie
  • Hluboké, rytmické dýchání (4 7)

19. Toaletu používejte bezprostředně před mluvením

20. Vezměte sklenici vody do diskuse

prezentace: pozitivní zkušenost vyplývající z pečlivé přípravy!

21. Interpretujte příznaky úzkosti jako vzrušení

22. Použijte pódium k procvičování uzemňovacích strategií., Dotkněte se pódia, abyste se ustálili a připomněli si, že jste bezpečně připojeni k zemi, která je pevná a stabilní pod nohama.

23. Bezpečnostní deka s tebou–kompletní zadali verzi své řeči, aby být používán pouze jako záložní strategii.

24. Použijte nástroje ke snížení pozornosti publika na vás.

• • prezentace aplikace PowerPoint
  • Video klipů
  • Almužny
  • „Show a říct“ objekty projít

25. Vypadněte ze sebe-zapojte publikum

26., Podívejte se na přátelské tváře ve vašem publiku

27. Použijte humor podle potřeby

28. Využijte fyzický prostor místnosti ve svůj prospěch-podle potřeby se projděte.

29., Vhodně regulovat svůj hlas

• • Mluvte jasně–vyslovovat
  • Otevřete ústa–ne mumlat
  • Zpomalit, pokud je to nutné
  • Nižší svůj hlas–mluví ze membrána
  • Projekt váš hlas–použití energie, když budete mluvit
  • Použít vhodné animace

Další informace

• Hledat příležitosti k mluvení na veřejnosti znecitlivění (snížení) strach z komunikace obavy.,

• Zvažte použití anti-úzkost léky

• Připojit Toastmasters International, aby podporující a bezpečný způsob, jak procvičit

  mluvení na veřejnosti,

• Získat zkušenosti–praxe dělá mistra.