Sdílet tento příspěvek.
Prozkoumat náš seznam zdravých vitamínů začít začlenit do vaší každodenní rutiny.
i když se to nemusí zdát, to, co jíte, ovlivňuje vaše zdraví žil. Ve skutečnosti to hodně ovlivňuje.
živiny ve vašem jídle pomáhají dlouhodobě udržovat vaše tepny a žíly silné pro trvalé zdraví žil., To je důvod, proč je důležité, abyste se rozhodli pro potraviny, které jsou plné vitamínů, které potřebujete, aby vaše žíly byly šťastné a zdravé.
někdy je však obtížné jíst vyvážená jídla třikrát denně, každý den. Všichni máme ty dny, kdy si dáme pizzu, sáhneme po vaně zmrzliny a dopřejeme si nějaké víno navíc. A není nic špatného na tom, abyste se léčili jednou za čas – pokud se to nestane zvykem.,
Aby se zajistilo, že tyto léčbě dny a další dny, kdy jste prostě příliš zaneprázdněn k jídlu, dobře zaoblené jídlo, ne získat to nejlepší z vaší žíly zdraví, je důležité, že jste získali vitamíny, které potřebujete. Ať už je tento příjem vitamínů prostřednictvím jídla nebo doplňků, existují některé pozoruhodné, které nechcete nechat ujít.
Vitamin E
tento nezbytný vitamin funguje tak, aby vaše krev správně tekla po žilách. Dělá to tím, že vaše krevní destičky nejsou příliš lepivé. A proč nechcete, aby se vaše krevní destičky lepily?, Protože to může způsobit, že se vaše krev drží na výstelce vašich krevních cév a může také tvořit krevní sraženiny.
kromě toho je známo, že vitamin E udržuje křeče nohou na uzdě.,
Zde jsou nejlepší potraviny, dosáhnout, aby si vaše vitamin E:
- Slunečnice
- Mandle
- Arašídy
- Lososa
- Avokádo
- Pstruh
- Mango
- para ořechy
- Kiwi
Vitamín B
Tato rodina vitamíny patří mezi nejdůležitější k posílení krevní cévy a tím zabraňují žilní problémy, nebo alespoň udržet je na uzdě, když už se vynořil. Pro ty, kteří mají v minulosti problémy s žílami a krevní sraženiny ve své rodině, jsou zvláště důležité vitamíny B6 a B12.,
B6 a B12 fungovat, jak se zbavit přebytku homocysteinu, což je aminokyselina, která, když se postavil až příliš mnoho, může vést ke srážení krve. B3 svítí v centru pozornosti, pokud jde o oběh. To také hraje roli snížení cholesterolu v krvi.
vitamíny B, které budete chtít zahrnout do své každodenní život
- B3
- B6
- B12
- Thiamin
- Riboflavin
- Niacin
- kyselina Listová
- Zdroje
- kyselina Pantothenová
A kde můžete najít tyto vitamíny B?,
No, můžete se rozhodnout pro doplňky, nebo si vaše zdravé denní dávky následující potraviny:
- Hnědá rýže
- Ryba
- Řízek
- Vejce
- Čočka
- Slunečnice
- Mandle
- Brokolice
- Špenát
- Avokáda
- Banány
Vitamin K
i Když tento vitamín nemá dost poznání, že ostatní udělat, je životně důležité pro vaše zdraví žil. Vitamin K pracuje na tom, aby vaše krev pravidelně tekla, ale také po zranění.,
kromě toho, vitamin K přispívá k posílení své kapilár (stěny cév), a zajišťuje, že nemají zlomit, nebo boule (jako mají tendenci dělat, když vaše žíly mají problémy). Zde je pro vás trochu zábavný fakt: vitamin K dostal své jméno z německého slova pro srážení krve: koagulace.,
Zde jsou některé potraviny, které můžete jíst, aby vaše vitamin K
- Kale
- Špenát
- Brokolice
- Růžičková kapusta
- Kuřecí
- Zelené fazolky
- Švestky
- Kiwi
- Avokádo
- sýr
Vitamin C
Každý, kdo miluje vitamin C. To bude největší pozornost ze všech vitamínů, ale pro velmi dobrý důvod. Nejen, že je vitamin C skvělý pro posílení imunitního systému, ale je také skvělý pro vaše zdraví žil.
Jak to? Především je to skvělý propagátor krevního oběhu a hojení žilních membrán., Udržuje stěny žil také silné a pomáhá Vašemu tělu s produkcí kolagenu, což je klíčový protein, který vaše tělo potřebuje správně fungovat.