Přemýšlejte o tom: Pro některé lidi, oni získat nebo ztratit první na břicho, boky, nebo stehna; pro ostatní, že váha může jít rovnou do nebo z prsa. Nebo si můžete všimnout, že váha opustí vaši tvář okamžitě, například.
pravdou je, Že stejně jako si myslíte, že byste mohla být zaměřené na určité oblasti na hubnutí s tzv. břišní tuk-mlátit, nebo zadek a stehna, cvičení, studie prokázaly, že je nutně nemůžete kontrolovat, kde ztráta tuku dochází., Ale některé části těla přirozeně zhubnout rychleji? Odborníci vysvětlují, jaké oblasti těla mají tendenci nejprve oříznout-a proč.
související: proč se crash diety mohou výrazně vymstít, pokud jde o rychlé hubnutí
kde obvykle nejprve zhubnete?
za prvé, hubnutí bude jiný scénář mezi muži a ženami. „Muži a ženy mají tendenci zhubnout, jinak na základě typů tuku, které obsahují, a rodičovství faktory,“ říká Romy Blok, MD, endokrinologa a spoluzakladatel Vous Vitamin.,
například, výzkum ukázal, že ženy mají více podkožního tuku, což je typ tuku, který se usazuje přímo pod kůži a je částečně zodpovědný za ženské křivky, než muži. Prvním místem, kde muži obvykle ztrácejí váhu, je břicho, zatímco ženy mají tendenci zhubnout po celém těle, ale drží váhu ve stehnech a boky, Dr. Block vysvětluje.
pokud jde o hubnutí, je to méně o vašem přirozeném tvaru těla a více o genetice, o tom, jak vaše hormony fungují a o vašem metabolismu, říká Dr. Block., Bez ohledu na to, dodává, nemůžete si vybrat konkrétní oblast zaměření na hubnutí.
Janet Brill, PhD, RD, odborník na výživu ve Filadelfii, teoretizuje, že tam, kde se tuk nejprve roztaví na vašem těle, je pro každého úplně jiný a můžete zhubnout odkudkoli jste ho naposledy získali. „Pokud máte sklon k přibírání na váze kolem pasu, pravděpodobně zhubnete také ze střední části,“ říká Brill. Mezitím, pokud váha jde přímo na vaše prsa-jako to dělá pro mnoho žen-pravděpodobně si všimnete, že nejprve opustí hruď, také.,
v některých případech můžete také zhubnout z vnitřních orgánů. Dr. Block poznamenává, že tomu tak je konkrétně u lidí, kteří mají NASH nebo nealkoholické mastné onemocnění jater. Dokonce i ztráta 5 procent tělesné hmotnosti může zvýšit funkci orgánů, jako jsou játra.
Proč ženy držet váhu v oblasti kyčle a stehna?,
dalším faktorem při hře, pokud jde o to, kde se zbavíte váhy, je plán Matky přírody, aby vaše tělo bylo vždy připraveno otěhotnět. Z tohoto důvodu mnoho žen říká, že tuk kolem boků, zadků a stehen zůstává kladen na prvních několik týdnů režimu hubnutí-zatímco jejich záda, telata a dokonce i jejich tváře se začínají ztenčovat mnohem dříve.
“ tuk na těchto částech těla je rozhodující pro plodnost,“ říká Brill, „proto si většina žen všimne, že jejich tělo na něm přirozeně visí co nejdéle.,“Zvýšený tuk v těchto oblastech souvisí s vyššími hladinami estrogenu nutně pro plodnost, dodává Dr. Block.
jako lidé v blízkosti menopauzy se může přírůstek hmotnosti přesunout do břicha. Vzhledem k tomu, že během menopauzy máte nižší hladiny estrogenu, může se do břišní oblasti distribuovat více tuku, říká Dr. Block.
Soo…is existuje nějaký způsob, jak ztratit břišní tuk jako první? Žádám o přítele.
v dokonalém světě byste mohli věci přepnout, abyste zhubli, odkud chcete nejprve., Ale faktem je, že opravdu nemáte moc kontrolu nad tím, kde liber odlepovat první…s jednou výhradou: „Když cvičíte, váš metabolismus se zvyšuje, a to pomáhá zbavit se některých z viscerálního tuku, který jde do břicha a abs oblasti,“ říká Brill. To je jen mírný rozdíl a nepočítá jako místo snížení—ale je to něco, co mít na paměti, pokud vaše tělo visí na břišní tuk navždy a chcete pasem džíny cítit prostornější, rychlejší.
jiné než potenciálně urychlení metabolismu, soustředěné cvičení nebude snižovat váhu v žádné konkrétní oblasti., Vaše tělo má vlastní mysl, pokud jde o rozhodování o tom, kde zhubnout a kdy, říkají odborníci.
nejzdravější způsob, jak zhubnout, je však kombinace stravy a cvičení. To je opravdu klíčové-jeden bez druhého nebude mít tak dlouhodobý dopad. „Dieta bude mít přímý dopad na uloženou energii, zatímco cvičení zvýší váš metabolismus a pomůže vám udržet váhu,“ říká Dr. Block.
jaký je nejlepší způsob, jak začít zhubnout?
nemyslete na hubnutí jako sprint-opravdu je to maraton., „Malé změny mohou v průběhu času způsobit velké rozdíly a významně ovlivnit vaše zdraví a energii,“ říká Dr. Block.
dokonce i řezání vysoce kalorických nápojů, včetně vašich oblíbených ochucených latte a míchaných nápojů, je dobrým místem pro začátek. Samozřejmě, vyrovnání cvičení rutina také může pozitivně ovlivnit váš metabolismus (HIIT cvičení vám může pomoci výbuch tuku a zvýšit vaši vytrvalost, taky).
přidání dalšího pohybu do vašeho života, Dr. Block říká, jako je chůze po bloku o další čas a přidání dalších schodů na rozdíl od výtahů do vaší rutiny, může také přispět.,
tento článek se původně objevil na zdraví žen USA.
související: to je, kolik kroků jste * vlastně * je třeba chodit denně ztratit tuk