jakmile 5 pm válcované kolem v pátek, jste byli ze dveří vaší kanceláře a zamířil do happy hour. Slíbil jste si, že budete dobří – maximálně dva nápoje.
Měli jste v plánu jít domů, sotva opilý, objednat čínštinu a dokončit zbytek „skandálu.“
chtěl Jsi vzbudit světlé a brzy na sobotu, hlava na spinning, vyprat a jen obecně pocit, produktivní a zdravé.
ale pak nápoje byly levné. Říkal jste si, že tři sklenky vína by vás sotva ztratily., Někdo si objednal panáky tequily. Šel jsi do dalšího baru. Nějaký chlap koupil tobě a tvým přátelům další kolo drinků. Začal jste přemýšlet o svém bývalém, který by vás neposlal zpět. Váš přítel vytrhl váš telefon a donutil vás mluvit se skupinou mužů stojících u baru. Někdo ti podal pivo. Vaše oblíbená píseň přišla a vy jste byli na tanečním parketu.
více nápojů, více tance.
a pak je 11: 30 druhý den ráno a vaše hlava buší. Váš umírající telefon je vedle vás, ale odmítáte uznat přítomnost trapných, nesouvislých textů.,
víte, že nebudete opouštět postel celý den. Doslova všechno bolí.
vezměte si telefon (rychle odstranit všechny ponižující důkaz) a text, váš přítel, „Co se stalo včera v noci?? Jsem tak bolavá!!!!!“
i když vám možná nebudeme schopni říct, s kým jste se líbali nebo s kolika nápoji jste skončili, můžeme vám říci, proč celé vaše tělo bolí po noci pití.
vinu na alkoholu.
každý ví, že velké množství alkoholu není pro tělo dobré., Ale podle studie citované zdraví žen může těžké pití v noci způsobit, že střevní bakterie se dostanou ven ze žaludku a uvolní škodlivé toxiny do krevního řečiště. Tyto takzvané endotoxiny si pohrávají s imunitním systémem a vaše tělo začne brát živiny ze svalů.
takže to vysvětluje, proč vaše paže bolí. Možná máte pocit, že jste byli zasaženi autobusem, ale jsou to jen ty endotoxiny, které způsobují, že se vaše svaly cítí tak něžně.
podpatky možná nepomohly.,
věděli jste, že budete litovat páskování těchto nových černých čerpadel v okamžiku, kdy jste vystoupili z vašeho bytu. Ale musel jsi je nosit. Tvůj outfit by vypadal hloupě, kdybys nosil byty. A teď vy (a vaše nohy) platíte cenu.
jak poznamenává živá věda, volba nosit vysoké podpatky každý den může skutečně změnit způsob, jakým se tvoří vaše nohy. Ale protože pravděpodobně ušetříte paty pro zvláštní příležitosti nebo víkendové noci, pravděpodobně se to nestalo.
vysoké podpatky však zvedají kotníky a nutí lýtkové svaly ke kontrakci., Jen se ujistěte, že se natáhnete, jakmile se ráno probudíte, pokud nechcete žádné trvalé poškození.
vaše stehna hořela, když jste tančili.
vzhledem k úžasnému playlistu DJ smíchanému s příliš mnoha margaritami jste si pravděpodobně nevšimli tréninku nohou, který jste dostali na taneční parket. Zajímal tě nutí, aby všichni křičet „Wagonwheel“ a vyhnout se zpocený chlápek, co se snaží tě políbit.
ale tanec, spárovaný s mizernou 20-blokovou procházkou domů, si vybral daň na glutes a čtyřkolky., A i když jsem nemohl najít žádnou konkrétní vědu o konkrétních svalů používaných při broušení nebo šlehání a Nae Naeing, Party cvičení a taneční kurzy začínají být stále více populární. Tanec je zábava a může pomoci tvarovat a tónovat vaše tělo.
takže i když jste zmeškali ranní rotaci, alespoň váš zadek a nohy se cítí, jako byste šli?
alkohol způsobuje, že vaše svalové zotavení je mnohem pomalejší.
Alkohol dělá víc, než jen vytočit vaše rozdrtit a dostat se do boje s barmanem: To také zmatky s odbourávání kyseliny mléčné. Zvoní vám to?,
Mléčné věci své vysoké školy fotbalový trenér vychoval, když si všichni stěžovali, že bolest během prvního týdne tréninku. Scientific American poukazuje na to, že kyselina mléčná se vyrábí během náročného cvičení, ale není to nahromadění, které způsobuje bolesti svalů.
podařilo se vám zapadnout dlouhý běh před závodem začalo? No, ty tři výstřely, které jste udělali za sebou, si budou pohrávat s tím, jak je kyselina mléčná rozbitá, a určitě vám příští ráno nepomohou cítit se lépe.
možná jste pil, ale jste dehydrovaný.,
Jo, Jo. Vždy vám bylo řečeno, abyste střídali své nápoje se sklenicí vody a vypili velkou sklenici, než omdlíte. Ale vsadím se, že můžete počítat na jedné straně, kolikrát jste úspěšně podařilo udělat obě tyto věci.
místo toho jste pravděpodobně měli osm piv během dvou hodin a šli do koupelny alespoň třikrát během stejného časového rámce. Podle ABC Science, jste stále museli čůrat, protože alkohol snižuje množství anti-diuretický hormon (ADH) vaše tělo dělá. A protože tolik čůráš, začínáš být dehydratovaná.,
když jste dehydratovaní, vaše svaly nejsou šťastné.
takže pokud nebudete posedle sledovat své návyky pití, měli byste mít vedle postele Gatorade a dvě masivní láhve na vodu.