co to znamená pro sledování Fitness a hubnutí
pokud jde o sledování našeho fitness pokroku, většina lidí se zamračila na myšlenku použití váhy. Jejich obvyklým argumentem je, že použití váhy vede k posedlosti. Nebo jiný špatný reason…it vždy dává kolísavé výsledky.
No, to se může stát, pokud si nejste opatrní. Ale když udělal správně (jak uvidíme za chvíli), sledování tělesné hmotnosti a, jak se mění v průběhu času – je některé z nejvíce prospěšné vhled, budete někdy dostat.,
a lidé, kteří myslí vážně svou fyzickou zdatnost a celkové wellness, vědí, že je důležité sledovat a zaznamenávat vaši váhu.
nejprve, pokud jde o sledování fitness a hubnutí, je důležité vážit se za stejných podmínek pokaždé. (Viz Zlatá pravidla výše).
ať už se rozhodnete vážit každý týden nebo měsíčně, ujistěte se, že se vážíte přesně ve stejnou dobu při každém vážení.,
za Druhé, je to také mnohem lepší vážit sami sebe jen jednou týdně, a ujistěte se, že udělat to poté, co jíst čisté, na pár dní, ne po cheat day. Například, pokud budete jíst a jíst zdravě od pondělí do čtvrtka, vážíte se v pátek ráno pro nejpřesnější výsledky.
tak proč se nevážit více než jednou týdně?
dobrá otázka.
vidíte, vážení se častěji překročí vaše čtení kvůli každodenním výkyvům hmotnosti, které jsme diskutovali výše., Je to především díky vodě, glykogenu a vnějším faktorům, jako je množství sodíku, které jste spotřebovali. Sodík (sůl na vašem jídle) usnadní zadržování vody.
vážení se častěji může také vést k posedlosti, což není dobré. S jediným mizerným čtením se můžete cítit provinile a dramaticky zvýší vaše riziko, že se vzdáte. Abyste tomu zabránili, zůstaňte disciplinovaní a postupujte pouze jednou týdně na stupnici.
sledujte ji a poté ji zapište
dobře, takže jste se právě vážili. Co teď?,
no, další nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je samozřejmě napsat to! Nebo ještě lépe, Zaznamenejte jej do tabulky v počítači. Klikněte na výše uvedený odkaz ve žlutém zvýraznění.
dokumentování vašeho pokroku je životně důležité, protože pomáhá udržet si motivaci, ale také vás vede k odpovědnosti a ukazuje vám, zda jste byli flákání. Pokud se věci daří z týdne na týden, vaše motivace pokračovat je vysoká. Pokud však zjistíte, že váš pokrok se v poslední době zastavil, víte, že se něco musí změnit.