Spí na podlaze může znít jako divná, new-age, druh nápadu. Máme postele z nějakého důvodu, ne? Jsme tak zvyklí usazovat se na noc na našich pohodlných matracích, zasazených mezi načechrané polštáře.
ale věděli jste, že spánek na podlaze může pomoci zmírnit bolesti zad? Ano,existují výhody!
dělat to špatně může být nepříjemný zážitek., Může to být paměť, kterou budete chtít pohřbít ve své paměťové pěně a pohodlných krytech. Ale pokud to uděláte správně, mohlo by to být to nejlepší, co jste kdy udělali. Možná se ocitnete bez bolesti, která je s vámi po celá léta.
připraven to vyzkoušet? Budeme rozebrat klady a zápory, takže můžete učinit informované rozhodnutí.
proč spíme v postelích?
spaní na podlaze je zcela odlišné od spaní v posteli. Postele jsou navrženy speciálně pro pohodlí, zatímco podlaha rozhodně není. Podlaha je navržena tak, aby chůze snadný zážitek., Ale chůze a spánek mají diametrálně odlišné mechanismy!
to neznamená, že spaní na tvrdém, rovném povrchu je špatná věc. Vlastně vůbec ne. Zvažte tuto otázku: Proč spíte v posteli?
myslím, že většina z nás nikdy skutečně neuvažovala o odpovědi na toto téma. Po mnoha soul-vyhledávání, opravdu jsem mohl přijít jen s jednou legitimní odpověď. Protože takhle mě učili spát.
ne rodiče vzít domů své novorozence a vytvořit dítě hnízdo na podlaze. Od začátku jsme uhnízděni měkkými, objímavými přikrývkami a položeni na plyšové, houbovité matrace., Není divu, že myšlenka na spaní na podlaze se zdá primitivní!
jaký je rozdíl mezi spaním na podlaze nebo v posteli?
Když začnete vážně uvažovat o spaní na podlaze, všimnete si, že existují velké rozdíly mezi tím, jak se vaše Z v posteli nebo na zemi.
podpora
matrace jsou navrženy pro pohodlí, ale poskytují také určitou podporu. Pružiny jsou vyrobeny tak, aby nějakým způsobem, takže když jsme na matraci, to dává trochu a cítí mírně skákací., Jistě, ty jsou tvrdší a měkčí, ale nikdy jsem nenarazila na matraci, která je oporou podlahy.
podlaha, ať už je to koberec, dlažba nebo dřevo, je docela pevná. Když se otočíte, není ustupování, žádné tvarování do tvaru vašeho zadku, a žádný odraz, když potřebujete vstát. Vaše tělo je velmi dobře podporováno, když na něm spíte, ale faktor pohodlí je o něco menší než to, co poskytuje postel.
polstrování
to je pravděpodobně to, co si všimnete v první řadě. Stejně jako budete vytvářet vlastní polstrování, nikdy se necítí úplně stejně jako matrace., Zdá se, že ta podlaha se přibližuje a přibližuje, zvláště když pokračuje noc.
postel se vždy cítí pohodlně. Nejhorší, co budete cítit, je jaro, které vás strká do zad nebo do důlku, kde ležíte, ale obvykle se to stane až po dobrém desetiletí používání.
Jak To Udělat Správně
máte-Li zájem, zkuste spát na podlaze, tam je správná cesta a špatný způsob, jak to udělat. Postupujte podle těchto kroků, abyste se ujistili, že to dostanete hned od začátku.
Vyberte si prostor
některé prostory budou fungovat lépe než jiné., Nechcete, aby váš manžel zakopl o vás a zároveň cítil cestu do koupelny. Budete chtít prostor, který je:
- bez nepořádku a potenciálních rizik.
- v dosahu světelného zdroje.
- čisté a bez prachu.
Vytvořte si podlahovou postel
budete rádi vědět, že si před usazením na noc položíte nějaké pohodlné polstrování. Zde je návod, jak vytvořit skvělou podlahovou postel:
- Vytvořte základní vrstvu-silnou přikrývku, spací pytel nebo koberec.
- přidejte další vrstvu nebo dvě, dávejte pozor, abyste ji udrželi na úrovni.,
- přidejte jeden tenký polštář, který uklidní hlavu.
- v případě potřeby použijte další polštář pro podporu kolena nebo dolní části zad.
Vyzkoušejte různé polohy
pozice, ve které obvykle spíte, když jste v posteli, nemusí být nejlepší pro spaní na podlaze. Zkuste nejprve ležet na zádech. Pokud je to nepříjemné rychle, zkuste střídat mezi stranami.
na začátku se bude cítit méně pohodlně než vaše polstrovaná matrace, bez ohledu na to, v jaké pozici se nacházíte. Klíčem je vydržet to asi týden!,
začněte malý
než strávíte celou noc na podlaze, je dobré nejprve vyzkoušet pár zdřímnutí. Několik 2 až 3 hodinové stints může pomoci zmírnit vaše tělo do podlahy-spaní. Vybudovat svou toleranci před pokusem o celou noc. Snadné to dělá!
buďte trpěliví
nezkoušejte to po dobu 2 dnů a odmítněte to, že to není pro vás. Stejně jako cokoli jiného, musí být přerušeno Podlahové spaní. Měli byste se s ním držet alespoň týden (nejlépe dva), než se rozhodnete, že je (nebo není) metoda spánku pro vás.,
potenciální výhody spaní na podlaze
výhody mohou být obrovské, pokud děláte věc spánku na podlaze správně. Dokonce i lékařsky vyškolení odborníci se domnívají, že:
může zmírnit chronickou bolest
někdy může být bolest způsobena tím, že vaše tělo je ve špatné poloze, když spíte. To může být způsobeno prohnutý matrace, polštář, který je příliš nafouklý, nebo prostě dostat příliš pohodlné a omdlí v nepřirozené poloze.
nemusíme to cítit, protože jsme polstrovaní, ale spánek v těchto pozicích může vyvíjet tlak na naše klouby., Po dlouhou dobu způsobuje chronické bolesti a bolesti.
spánek na podlaze to může opravit, protože nutí tělo spát v přirozenější, neutrální poloze. Zjistíte, že ležíte způsoby, které snižují tlak na klouby. To se může zpočátku cítit nepříjemně, ale dejte mu nějaký čas a měli byste si začít všímat, že během dne máte méně bolesti a bolesti.
spaní na podlaze je prý zvláště dobré pro:
dolní část zad
problém s bolestí dolní části zad je v tom, že se na vás plazí., To může často přijít v důsledku let špatného držení těla na spaní. Matrace pomalu poklesy a vaše tělo si ani neuvědomuje, že je v nepřirozené poloze, protože se to stalo tak postupně! Stará zranění mohou také vzplanout, pokud ležíte v poloze, která se otáčí nebo vyvíjí tlak na klouby.
přesun na podlahu může zmírnit dlouhotrvající bolest. To udržuje vaši páteř zarovnán při odpočinku, a to umožňuje vaše tělo zkroutit do nějaké divné preclíkové tvary.
ischiatický nerv
bolest sedacího nervu je zvíře., Existuje jen málo věcí, horší než váš spánek je narušen záchvatu ischias. Dobrou zprávou je, že spánek na podlaze může pomoci uklidnit popáleniny a snížit šance na to, že se to stane.
Sedacího bolest může být často horší ráno, což naznačuje, že spánek hraje roli v bolesti. Obvykle je to proto, že poloha spánku způsobuje sevření nervu nebo zvýšený tlak v oblasti. Volba spánku na tvrdším povrchu může zabránit tomu, aby se to stalo.,
Může Pomoci Zlepšit Držení těla
Spí ve správné poloze každou noc dělá to jednodušší pro vaše tělo, aby zůstali ve správné poloze během dne. To také pomáhá, pokud nejste v bolesti během dne!
vám může pomoci vstát včas
Tento může znít divně, ale je to docela pravda. Lůžka jsou vyrobena pro pohodlí. Když alarm zhasne ráno, je super lákavé ho odložit a otočit se a znovu se uklidnit. To je přesně to, co se děje každé ráno (alespoň se mnou!).
spaní na podlaze není zdaleka tak uklidňující., Takže když zazvoní budík, měli byste to snadněji klepnout a vstát téměř okamžitě. Méně pozdní ráno!
potenciální negativy na spaní na podlaze
samozřejmě, všechno má své vyrovnávací faktory. Některé možné negativní vedlejší účinky spí na podlaze jsou:
Může Vyvolat Nové Bolesti
Pokud jste zvyklí na potápějící se do měkkého povrchu, když spíte, to může být docela změna. Vaše svaly budou s největší pravděpodobností bolet, protože budou nuceny ležet na tvrdém povrchu., Vaše klouby mohou být bolestivé, protože tráví noc v různých pozicích, na co jsou zvyklí.
i když se vaše tělo přizpůsobuje spánku ve správné poloze, může to být bolestivé. Stejně jako tvrdé cvičení v tělocvičně může způsobit bolest svalů při dobrém výkonu, spánek v přirozené poloze může způsobit bolest, když si na to zvyknete.
může být těžší zůstat teplý
při ležení na podlaze nebudete s největší pravděpodobností tak teplý, jako byste byli na posteli. Povrch bude tvrdší, chladnější a mezi vámi a skutečnou zemí je mnohem méně.,
trik je to, co nosíte a co se zakrýváte. Možná budete muset oblékat tepleji nebo spát s ponožkami. Zakryjte hustou přikrývkou, pokud se cítíte příliš cool.
může zvýšit pravděpodobnost alergií
na podlaze je přirozeně více prachu než na posteli. Povlečení na podlaze vás může vystavit více prachu, než jste zvyklí, což by vás mohlo celou noc kýchat.
proto je nezbytné zajistit, aby zvolený prostor byl čistý., Mělo by být dostatečně blízko k oknu, které můžete chytit vánek, pokud potřebujete, ale ne tak blízko, že usadí prach na tváři.
Pokud se jedná o něco, s čím se potýkáte, vyberte jiný prostor na spaní. Pokud to není možnost, získejte skvělý antihistaminikum!
kdo by neměl spát na podlaze?
spaní na podlaze není pro každého. Ti, kteří by měli být opatrní, aby to zkusili, zahrnují:
starší lidé
čím starší jsme, tím křehčí jsou naše kosti. Je také těžší pohodlně manévrovat., V tomto případě by středně měkká matrace sloužila k podpoře bolavých kloubů a svalů. To by také poskytnout platformu, která je snadné se dostat dolů a postavit se z.
těhotné ženy
tam se může ochladit, nemluvě o nutnosti neustálého nastavení, pokud na to nejste zvyklí. Rozhodně to není optimální místo na spaní pro těhotnou ženu.
jsem si jistý, že se všichni shodneme na tom, že těhotné ženy si zaslouží pohodlí nad čímkoli jiným, takže spaní na posteli je dobrý nápad! Jakmile se vaše dítě narodí, můžete vždy přepnout na spaní na podlaze., Můžete být trávit čas spí vedle postýlky stejně!
lidé s alergiemi
jak jsme diskutovali výše, alergie mohou být zhoršeny spánkem na podlaze. Pokud si chcete vyzkoušet, možná budete muset být trochu OCD o čištění vašeho prostoru a ujistěte se, že zůstane bezprašný.
dýchání je trochu důležité. Pokud vaše dýchání trpí, když spíte tam dole, to by mohlo být nejlepší být zvýšena.
lidé s onemocněním kostí
vaše kosti nebudou tak polstrované, když spí na podlaze., Pokud již trpíte onemocněním kostí nebo poruchou, spánek na tvrdším povrchu by mohl vyvinout větší tlak na kosti a klouby, což by vedlo k bolesti.
lidé s Míšními problémy
míšní problémy mohou souviset s kostí nebo s Míšou. Ať tak či onak, pokud je to něco, s čím se musíte vypořádat, spaní na podlaze se nedoporučuje.
protože budete v neobvyklé pozici, věci se mohou stlačit a vyvíjet tlak na nervy. To může buď vést k bolesti, nebo může vést k necitlivosti. Ani jeden z nich nejsou dobré věci, a rozhodně něco, co chcete vyhýbat.,
závěr
spaní na podlaze může být neobvyklé,ale pokud o tom přemýšlíte, postele nebyly navždy! Jsou to docela moderní věci a některé kultury (jako v Japonsku) stále spí na podlaze víc než na posteli.
Pokud chcete zkusit spát na podlaze, ujistěte se, že to uděláte správným způsobem. Velké změny nečekejte ani přes noc. Držte se s ním alespoň týden (nejlépe dva) a pak se rozhodněte, zda je to pro vás nebo ne.,
možná zjistíte, že bolest zad přestává, držení těla se zlepšuje a je pro vás snazší vstát ráno!
šťastné spaní (na podlaze!).
