máte někdy podívat se zpět na své dětství a litovat všechny nap jsi nevzal? Sníte o dnech a nocích, které můžete strávit doma v posteli, obklopené měkkými polštáři a útulnou přikrývkou a spát tak dlouho, jak chcete? Zatímco většina z nás nechce nic víc než dostat hluboký, nerušený spánek, existují někteří lidé, kteří jsou vážně úzkostliví a bojí se toho.
Somnifobie, známá také jako hypnofobie, úzkost ze spánku nebo fobie spánku, je abnormální strach ze spánku a usínání., Nesmí být zaměňována s nespavostí, somnifobie není neschopnost usnout. Je to velmi vzácná porucha spánku, která se zastaví jeden z dostatek spánku, právě proto, že strach a úzkost spojují s usínáním.
máte problémy se spánkem? Náš zbrusu nový app Sen – Relax & Lépe Spát, může být jen to, co potřebuješ začít rozvíjet lepší návyky před spaním a kope spánku problémy na chodník., Dream je navržen tak, aby vám pomohl lépe spát s meditacemi, příběhy, hudbou a zvuky, aby podpořil všímavost, porazil nespavost a snížil stres. Stáhněte si aplikaci DOYOU Dream a pozvěte do svého života klid a lepší noční spánek.,/p>
Rychlá Fakta – Somniphobia nebo Spánku, Fobie
Frekvence: Vzácné, oficiální statistiky neznámé
Rizikové Faktory: Spánková apnoe a další poruchy spánku, být dítě, stres, duševní zdravotní problémy, pre-existující psychiatrické stavy,
Příroda: Mentální,
Léčba: Psychoterapie, relaxační techniky, zlepšení spánkové hygieny, léky na úzkost,
Příznaky – Somniphobia nebo Spánku, Fobie
Podle výzkumu, příznaky spánku, úzkost jsou více patrné u dětí, když začnou plakat a odmítají být sám v ložnici, a ne, že chce spát., Mohou také verbalizovat obavy z další noční můry jako důvodu, že nechtějí jít spát. Níže jsou uvedeny některé z příznaků, které vykazují osoby se somnifobií.,
- Pocity strachu a zvyšuje úzkost během spaním
- Iracionální myšlenky na umírání, když usnou
- Chronická únava v důsledku nedostatku spánku
- U dětí, pláč, přilnavost souvisí, a odmítá jít do postele
- Zvýšení srdeční frekvence a pocení kolem spaním, nebo když přemýšlel o spánku
Příčiny – Somniphobia nebo Spánku, Fobie
stejně Jako většina ostatních poruch spánku a podmínky, studie ukazují, že spánek fobie může být způsobena různými faktory, od psychologických životního prostředí., U dětí je nejčastější příčinou strachu z usínání předchozí zkušenost s nočními můrami. Níže jsou uvedeny některé z běžně citovaných příčin somnifobie.
- poruchy spánku-poruchy spojené se spánkovou apnoe, paralýzou spánku a jinými poruchami spánku mají tendenci mít strach z usínání kvůli jejich nepříjemným zkušenostem.
- Traumatické události – Vážné trauma, vyvolávající zkušenosti, jako je násilí nebo smrt v rodině, nebo nějaká událost, která byla spojena s uzavřením očí a/nebo usínání může mít za následek rozvoj somniphobia., V některých případech mohou nehody nebo zranění, které zahrnují ztrátu vědomí, vyvolat hypnofobii.
- posttraumatická stresová porucha (PTSD), úzkost – výzkum ukazuje, že tyto stavy mohou vést k deprivaci spánku, což může být také další příčinou spánkové fobie.
- Strach ze smrti – Studie ukazují, že somniphobia byla také spojena se strachem z umírání, kde se pacienti bojí, že se nikdy neprobudím, když usnou.
léčba-Somnifobie nebo spánková fobie
neexistuje žádná oficiální farmakologická léčba spánkové úzkosti nebo spánkové fobie., Možnosti léčby se také liší v závislosti na závažnosti fobie nebo úzkosti, kterou pacient zažívá. , Že řekl, zde je několik metod léčby, které jsou používány k pomoci těm, s somniphobia vyrovnat se s jejich poruchou.
- relaxační techniky-cvičení jógy a meditace může pomoci pacientům se somnifobií relaxovat a následně zvládat jejich úzkost. Pro děti jsou uklidňující aktivity, jako je čtení příběhů před spaním s rodičem nebo pečovatelem, nejlepší pro vytvoření atmosféry klidu.,
- Psychoterapie – Sezení s profesionální licencovanou může pomoci somniphobia pacientů adresu nějaké základní podmínky, které mohou být příčinou fobie, zejména úzkostných poruch.
- zlepšení hygieny spánku-to znamená vyhnout se všemu, co může vyvolat stres před spaním (pracovní problémy, sledování stresujících filmů atd.).
- léky-neexistuje žádná specifická léčba pro spánkovou fobii. Léky proti úzkosti se sedativními účinky však mohou být použity k uklidnění někoho během spánku.,
jak překonáte Somnifobii nebo spánkovou fobii
Pokud vaše dítě vykazuje intenzivní strach z usnutí, je to nejčastěji kvůli minulým nepříjemným zkušenostem s nočními můrami. Pomozte uklidnit své dítě mazlením a uklidněním a ponecháním světla v ložnici. Nezapomeňte, že ve většině případů děti přirozeně vyrůstají ze spánku nebo spánkové fobie.
Pokud váš milovaný má úzkost usínání, protože se cítí nebezpečně, mít někoho, kdo spí vedle nich, by mohlo výrazně pomoci zmírnit jejich starosti., U dospělých je důležité zjistit, zda existuje základní porucha, která zhoršuje jejich spánkovou úzkost, pomocí psychoterapie. Tímto způsobem nejen léčíte příznaky, ale přímo řešíte kořen tohoto stavu.
se stabilním spánkovým prostředím klidu, bezpečnosti a pohodlí se brzy mohou pacienti s somnifobií konečně rozhodnout odložit.