Smažená vejce se špenátem [Video]

smažená vejce se špenátem je snadné jídlo, které můžete udělat v jedné pánvi. Je plná skvělých chutí a výživných potravin. Potřebujete pouze 6 ingrediencí. To dělá lahodný oběd nebo večeři, která je připravena v žádném okamžiku!

jsem tak posedlý vejce, zejména smažené a sunny-side up. Mohu prasknout vejce na jakékoli zelenině, kterou vařím na pánvi, a tato smažená vejce se špenátovým receptem jsou jedním z mých oblíbených., Moje ústa se začnou zalévat, jakmile uvidím, že žloutek uniká na vařený špenát. Podívejte se na video níže a uvidíte sami! Nikdo nemůže odolat tomu žloutku! Mňam! Většinou to máme pro rušnou večeři weeknight, ale můžete ji mít také k snídani, pokud potřebujete změnu na pravidelných zdravých banánových palačinkách nebo obilovinách.

Jak vyrobit smažená vejce se špenátem

Jedná se o super snadný recept, který můžete připravit na večeři ve všední dny. Je to jako zelená verze našeho tureckého vaječného pokrmu Menemen. Zahřejte olivový olej na pánvi, přidejte cibuli a vařte, dokud nebude průhledný., Zhruba nakrájejte listy špenátu, pokud jsou velké, ale není to nutné, pokud používáte listy baby špenátu. Stačí je přidat tak, jak jsou. Dokonce můžete najít umyté a nakrájené špenátové listy v obalech na trhu, takže je použijte, pokud potřebujete být rychlejší. Vařte za občasného míchání, dokud nezměkne a nezůstane žádná šťáva. Dochutíme solí a černým pepřem.

Pokud vaše pánev není dostatečně velká, vložte špenát do šarží. Podívejte se, jak ve videu níže. Vložte první dávku, zakryjte pánev a nechte ji vařit asi 5 minut, aby listy špenátu vadly., Poté odkryjte a přidejte druhou dávku a v případě potřeby ji opakujte, dokud nezůstane žádný špenát.

dělat jamky pro vejce. Můžete přidat tolik vajec, kolik chcete. Crack jedno vejce do každé jamky a vaříme, dokud bílé nastavit, asi 3-4 minuty. Bílé můžete jemně pokousat dřevěnou lžící, abyste jim pomohli dobře vařit. Na každé vejce posypeme solí a černým pepřem.

nemám rozšleháme vejce před přidáním do hrnce v tomto receptu, protože jsem rád, aby žloutky mírně rýma a ponořte chléb přímo v centru. Oh můj! Viděli jste to ve videu níže?, Ten okamžik mě nutí zapomenout na všechno na světě!

Pokud chcete, můžete nejprve rozšlehat vejce a poté nalít vařený špenát. Pokud vyzkoušíte tuto verzi, ujistěte se, že vajíčka nepřevařujete. Vyjměte pánev z tepla po 2-3 minutách, kdy jsou vejce stále trochu volná.

jsou vejce a špenát zdravé?

vejce jsou jednou z nejzdravějších potravin balených s bílkovinami. Také vás udržují plné po dlouhou dobu, takže dělají perfektní snídani, oběd a večeři., Když kombinujete vejce se špenátem, máte jedno z nejzdravějších jídel, protože stejně jako vejce, špenát je zelenina hustá na živiny. Je to skvělý zdroj vápníku a železa. A co víc, zde není žádná složka, která zvyšuje kalorii tohoto receptu.

V Turecku, obecně lidé rádi špenát pokrmy s jogurtem, ale odborníci říkají, že když budete jíst s jogurtem, vápník v jogurtu a železa ve špenátu kombinovat, což způsobuje žádné výhody., Pokud se nestaráte o vitamíny a hledáte jen dobrý vkus, pokračujte. Někdy to dělám, protože jsou to perfektní páry, ale obecně to vařím s vejci a v té době není potřeba žádný jogurt.

milují vejce stejně jako já a chtějí více receptů na vejce? Podívejte se na následující odkazy!,

Pečené Vejce v Ricotta Parmezán, Špenát
Vejce Pečené V Avokádo
Vejce V Pekle – Mexický Styl
Vejce Plněná Rajčata Recept

Tisk