Předškolák spát: co potřebujete vědět
Děti ve věku 3-5 let třeba 10 až 13 hodin spánku za noc. Někteří mohou mít také denní zdřímnutí asi hodinu.
někdy předškoláci mohou chvíli trvat, než se usadí a usnou. Je to proto, že jsou zaneprázdněni přemýšlet o den i poté, co jdou do postele.
spánek je důležitý pro zdraví, růst a vývoj vašeho předškolního věku. Když děti dostanou dostatek kvalitního spánku, jsou během dne spokojenější a spokojenější., Získání správného množství spánku také posiluje imunitní systém vašeho dítěte a snižuje riziko infekce a nemoci.
rutina před spaním
pozitivní rutina před spaním může předškolákům pomoci cítit se připraveni na spánek, zejména pokud sledujete rutinu důsledně, a to jak během týdne, tak o víkendech.
rutina před spaním pro předškoláky může vypadat takto:
- 7 hodin: zuby, jděte na toaletu, v případě potřeby si nasaďte noční plenky.
- 7.15: tichý čas-přečtěte si knihu, vyprávějte příběh, zpívejte píseň, mazlete se.
- 7.,30 pm: dostat se do postele a políbit dobrou noc.
většina předškoláků je připravena k posteli kolem 7.30 hodin, zejména pokud měli velký den ve školce. Možná budete chtít vytvořit pravidlo 2-3 knihy pro spaním, s příslibem Číst Více během dne.
Pokud vaše dítě vezme figurínu do postele, můžete zvážit povzbuzení vašeho dítěte, aby se tentokrát zbavilo figuríny.
vstávání po spánku
váš předškolák může projít fází volání z postele nebo vstávání poté, co jste řekli dobrou noc., Vyzkoušejte tyto tipy:
- Vyhněte se bouřlivé hře, stejně jako sledování televize a používání počítačů, telefonů nebo tabletů blízko před spaním. Tyto aktivity mohou ztížit vaše dítě usadit.
- Vytvořte konzistentní, uklidňující rutinu před spaním.
- ujistěte se, že váš dětský pokoj je tichý, slabě osvětlený a ani příliš horký, ani příliš chladný.
- než opustíte pokoj, zkontrolujte, zda má vaše dítě vše, co potřebuje ke spánku, jako oblíbená plyšová hračka nebo přikrývka. Připomeňte svému dítěti, aby zůstalo tiše v posteli.,
- Pokud chcete vytvořit rutinu, která nezahrnuje jít do vašeho dítěte pokaždé, když vaše dítě zavolá, snažte se být konzistentní a reagovat pouze tehdy, pokud si myslíte, že něco opravdu potřebují.
- pokud vaše dítě vstane z postele, klidně je požádejte, aby se vrátili do postele. Řekni, že jsi jen ve vedlejší místnosti. Opakujte to pevně a tiše, dokud vaše dítě znovu nevstane.
někdy může vaše dítě něco skutečně potřebovat. Například, pokud je na zdi pavouk, klidně odstraňte pavouka. Pokud se vaše dítě bojí tmy, přemýšlejte o použití nočního světla., Vaše dítě se může usadit poté, co jste se postarali o to, co potřebují.
pokud má vaše dítě problémy se spánkem, je často nejlepší se s nimi vypořádat pomocí strategií chování, jako jsou rutiny před spaním. Léky na spánek nejsou obvykle řešením problémů s dětským spánkem.
noční hrůzy a noční můry
noční hrůzy a noční můry jsou mezi předškoláky docela běžné. Noční hrůzy a noční můry se dějí v různých nočních hodinách a je třeba je zvládnout jinak.,
noční hrůzy
noční hrůzy se dějí v prvních hodinách noci, kdy jsou děti v hlubokém spánku. Pokud má vaše dítě noční hrůzu, ve skutečnosti spí, i když vypadají, že jsou vzhůru. Například oči vašeho dítěte mohou být otevřené nebo se vaše dítě může pohybovat. Ale vaše dítě na vás nebude reagovat tak, jak by normálně.
noční hrůzy mohou být děsivé sledovat, ale neublíží vašemu dítěti.
nevzbuzujte své dítě během nočního teroru, protože to často trvá déle. Místo toho počkejte,až vaše dítě přestane plakat a mlátit., Průvodce vaše dítě zpět do postele, pokud jste vylezl ven. Děti se obvykle po nočním teroru rychle usadí a ráno si to nepamatují.
noční můry
Noční můry se obvykle vyskytují ve druhé polovině noci, kdy děti sní nejvíce. Souvisí s rozvíjejícími se představami předškoláků. Pokud má vaše dítě noční můru,vaše dítě se může probudit. Vaše dítě si bude moci vzpomenout na noční můru a mluvit s vámi.,
pokud má vaše dítě noční můru, vaše dítě bude potřebovat mazlení, pohodlí a ujištění-například “ špatné sny jsou velmi děsivé, že?“Vaše dítě může chvíli trvat, než se vrátí do spánku.
noční smáčení
i když vaše dítě používá toaletu nebo nočník během dne, mohou být v noci stále mokré.
použití nočního osvětlení a vložení nočníku do dětského pokoje může vaše dítě vyzvat, aby tam během noci počůralo. Dejte svému dítěti vědět, že vám pomůže, pokud to potřebují. Můžete také získat noční plenky nebo pull-up pro starší děti.,
většina dětí vyrůstá z nočního smáčení sama. Ale pokud máte obavy o noční smáčení vašeho dítěte, promluvte si se svým praktickým lékařem.
spánek a autistické děti
autistické děti mohou mít potíže se spánkem a spánkem, stejně jako ostatní děti. Mohou však mít také různé nebo závažnější problémy se spánkem, jako je spánek v nepravidelných časech, spánek méně, než se očekávalo pro jejich věk, vstávání v noci nebo velmi ospalý ve dne.,
u autistických dětí se můžete vypořádat s mnoha problémy se spánkem pomocí strategií chování a povzbuzováním denních a spánkových návyků, které podporují spánek.