existuje mnoho důvodů, proč se lidé odpoledne cítí méně energičtí, zejména mezi 1 a 4 hod. Částečně je to fyziologické: náš normální cirkadiánní cyklus diktuje období ospalosti nebo snížené bdělosti odpoledne. Poruchy spánku, zdravotní poruchy, stres, nedostatečný spánek nebo špatné stravovací návyky však mohou v této době také způsobit nadměrnou ospalost. Udržování konzistentních spánkových plánů, a to i o víkendech, pomůže vaší energetické hladině po celý den.,
Pokud se setkáte s nadměrným mid-denní propad, myslím, že dvakrát před dosažením pro prázdné odpoledne kalorií nebo při power nap, který může rušit normální spánek. Místo toho vstávejte a pohybujte se, nejlépe venku, abyste získali čerpání krve a kyslíku, snížili napětí a zvýšili vitamín D z přirozeného světla. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, protože dehydratace může způsobit únavu. A pokud máte opravdu hlad, rozhodněte se pro svačinu na bázi bílkovin, která zvyšuje energii, jako je libové kuře nebo hrst mandlí.,
Pokud jste zažívá značnou únavu nebo intenzivní potřebu spánku konzistentně v polovině odpoledne, mohou existovat i jiné důvody, které byste měli probrat s lékařem.
– Ian Katznelson, MD, neurolog, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital