vaše tělo se nepohybuje v jedné dimenzi. Pokud by se tak stalo, nebyli byste schopni posunout nohu od sebe, směrem k sobě, před a za Vámi. Vaše tělo se pohybuje ve třech rozměrech a tréninkové programy, které navrhujete pro své klienty, by to měly odrážet. Navrhování cvičební program, který využívá všechny roviny pohybu pomůže svým klientům trénovat své tělo stejným způsobem, že se pohybuje v reálném životě.
existují tři různé roviny pohybu: sagitální, čelní a příčné., V každé rovině dochází k několika různým pohybům v kloubech.,ertical osy kosti
podívejme se na Každé Letadlo v Trochu Podrobněji
Rozdělující tělo na levou a pravou polovinu pomocí imaginární přímky nám dává sagitální rovině., Jakýkoli pohyb vpřed a vzad rovnoběžný s touto čárou se vyskytuje v sagitální rovině.
se stejnou imaginární čárou rozdělte tělo na přední a zadní polovinu a máte čelní rovinu. Jakýkoli boční (boční) pohyb rovnoběžný s čárou se objeví v čelní rovině.
poslední, ale rozhodně v neposlední řadě máme příčnou rovinu, která rozděluje tělo na vyšší a nižší poloviny. Pohyb rovnoběžný s pasem, jinak známý jako rotační pohyb, se vyskytuje v příčné rovině.,
pro jasnější pochopení můžeme vidět letadla, protože se týkají cvičení prováděných v tréninku. Níže je několik cvičení prováděných v každé rovině.
- Sagitální rovině:biceps curl a dopředu nebo reverzní výpady
- Frontalplane: činka laterální (boční) zvýšit
- Transverzální:horizontální dřevo kotleta
Jakmile jste schopni pochopit pohyb ve třech rovinách, klient návrh programu bude bezproblémové. Další informace o rovinách pohybu, jak budete studovat, si můžete prohlédnout toto video.