hovězí a cuketa dělá rychlé večerní jídlo nebo skvělé jídlo prep řešení. Plná chuti a výživy, je připravena asi 30 minut.
toto jídlo z pánve je rychlá večeře. Je plný bílkovin a navíc je bezlepkový a paleo a Celý30 Přátelský. Je snadné proměnit to na čtyři připravené obědy, stejně s pokyny pro přípravu jídla.
toto jídlo je také univerzální., Můžete změnit koření pro jinou chuť. Přidejte kajenský pepř pro kop nebo citronovou papriku pro jasnou chuť.
jaké brambory jsou nejlepší pro pražení?
Perfektní Pečené brambory v troubě mají křupavou kůru a načechraný interiér. Russet brambory získat velmi křupavou kůrku a jsou super nadýchané a měkké uvnitř. Yukon zlaté brambory mají nižší obsah škrobu, takže nejsou tak ostré. S vyšším obsahem cukru však mají větší chuť.
dětské brambory byly sklizeny před růstem na plnou velikost., To je ponechává s velmi tenkou kůží a sladkou chutí. To z nich dělá další skvělou volbu pro pečení.
Chcete-li dosáhnout skvělé degustace pražených brambor, postupujte podle následujících tipů:
- nakrájejte všechny kousky o stejné velikosti.
- vaše plechu na pečení s pergamenu, takže brambory nemusíte držet
- Roztáhněte je, stejně jako je to možné. Kdekoli se brambory dotýkají, nebudou křupavé.
- používejte vysoké teplo. Vařím svůj na 400F. ve skutečnosti chcete, aby se venku dělalo rychleji než uvnitř.,
jaký druh masa používáte pro hovězí maso a cukety?
Když si v obchodě koupíte balíček s označením hovězí dušené maso, mohlo by to být téměř jakýkoli řez hovězího masa, který se řezník rozhodl zahrnout. Zeptejte se, zda chcete přesně vědět, jaký je to řez.
sklíčidlo i kulaté řezy dělají skvělé dušené maso a budou pracovat pro tento recept. Tyto řezy jsou těžké, ale jakmile je nakrájíte na malé kousky, budou pěkně vařit a stanou se něžnými., Tyto řezy mají spoustu pojivové tkáně, která se rozpadá, když vaří, takže maso je jemné a chutné.
Jak se připravit jídlo hovězí maso a cuketa
Toto je skvělý recept, aby mějte na paměti, pro jídlo přípravka. Je to jednoduché jídlo, přesto plné bílkovin, škrobů a zeleniny. Je to všechno vařit v jedné pánvi a mohou být uloženy společně.
tento recept dělá čtyři porce. Jakmile se vaří a ochladí, rozdělte jídlo na čtyři porce a uložte. Bude trvat v chladničce po dobu čtyř dnů. Vaše obědy budou připraveny jít, když jste.,
Objednat prostřednictvím e-mailu
získejte zdarma e-kuchařka:
Rychlé Hovězí maso a Cuketa Pánvi (Jídlo-Prep)
Pro hovězí maso a cuketa
- 1lbbeef dušené maso nakrájíme na bite-sized kousky
- sůl a černý pepř podle chuti
- 1teaspoononion prášek
- ½teaspoonItalian koření
- 1tablespoonolive oleje
- 2tablespoonsbutter
- 3garlic hřebíček— mleté
- 1medium cukety— nakrájené
- Čerstvého tymiánu
Návod k použití
Pro brambory
-
Předehřejte troubu na 400 stupňů F., Vyrovnejte plech s pergamenovým papírem. Zrušit.
-
ve velké misce přidejte brambory, olivový olej, sůl a černý pepř. Vše dobře promíchejte a kombinujte.
-
umístěte brambory do jedné vrstvy na připravený plech.
-
pečte 30 minut nebo dokud nezhnědne a nezměkne. Otočte brambory po 20 minutách.
-
Když jsou brambory v troubě, vařit hovězí maso a cuketa umístěním steak bites, cibule prášek, italské koření, sůl a černý pepř v misce. Vše dobře promíchejte.,
-
přidejte olivový olej do velké pánve na středně vysoké teplo.
-
jakmile je pánev horká, vložte steakové kousky do pánve do jedné vrstvy. Pokud vaše pánev není tak velká, nepřetěžujte ji.
-
vařte 3-4 minuty a nezapomeňte míchat.
-
přidejte máslo a česnek do pánve. Vařte asi 1 minutu nebo dokud se máslo úplně neroztaví a česnek se vaří.
-
přidejte cuketu a vařte více 3 minut nebo dokud cuketa není něžná.,
-
odstraňte brambory z trouby a přidejte do hovězí a cuketové pánve. Vše dobře promíchejte a ozdobte čerstvým tymiánem.
Jídlo-připravuje se
-
Místo i množství hovězího masa, cukety a brambory do 4 různých středních skleněných nádobách. Zakryjte víkem a vložte do chladničky po dobu až 4 dnů. Zahřejte v mikrovlnné troubě asi 1,5 nebo 2 minuty. Užijte si to!,
Nutriční Informace
Množství v jedné porci (1/4) — Kalorie: 380, Hmotnost: 21g, Nasycené tuky: 8 g, Polynenasycené tuky: 1 g, Mononenasycené tuky: 7 g, Cholesterol: 88 mg, Sodík: 1657mg, Draslík: 833mg, Sacharidy: 24g, Vláknina: 3g, Cukr: 3 g, Bílkoviny: 27g
Pokud budete dělat tento recept, sledujte @primaverakitchen na Instagram, snap fotografii a hashtag #primaverakitchen. Rád bych viděl, co děláš!
