proč se vždycky cítím špatně?

níže jsou uvedeny některé z běžných důvodů, proč by se někdo mohl vždy cítit špatně, plus jejich příznaky a jak zacházet s každým z nich.

Úzkost

Mnoho lidí nemusí spojovat úzkosti s pocitem nevolnosti, ale často to může člověk cítit nemocný na jejich žaludek.,

osoba s úzkostí se může cítit nevolně nebo může zjistit, že onemocní častěji, protože jejich úzkost oslabuje jejich imunitní odpovědi.

Další příznaky úzkosti patří:

• pocení
• dušnost
• pocit závratě
• zvýšená srdeční frekvence
• třes nebo třes
• vyhnout se určité situace

je normální, že lidé mají nějaké obavy. Když se člověk cítí úzkostně nepřetržitě, a to se dostává do cesty každodennímu životu, mohou chtít mluvit s lékařem o úzkostných poruchách.,

pokud osoba cítí úzkost ve většině dnů po dobu 6 měsíců nebo déle, může být diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

osoba může mít specifickou úzkostnou poruchu nebo fobii, pokud je jejich úzkost specifická pro určité situace, jako je sociální kontakt nebo nehygienická místa.

léčba

úzkostné a úzkostné poruchy jsou velmi léčitelné. Mezi možné možnosti patří:

• řešení příčiny úzkosti, což mohou být faktory životního stylu, vztahy, drogy nebo alkohol.,
• psychoterapie nebo mluvící terapie, včetně kognitivní behaviorální terapie (CBT) nebo interpersonální terapie (IPT).
• mluvit s lékařem a užívat léky, jako jsou beta-blokátory.

chronický stres

prožívání stresu zde a tam je zcela normální, ale neustálý stres může výrazně ovlivnit mysl a tělo.

extrémní stres, jako je stres způsobený smutkem, šokem nebo traumatickými zážitky, může také fyzicky ovlivnit lidi.,

lidé s chronickým nebo extrémním stresem mohou mít mnoho různých příznaků, protože stres ovlivňuje imunitní systém, nervový systém, hormony a fungování srdce.,

Další příznaky chronického stresu mohou zahrnovat:

• nedostatek energie
• trávicí problémy, jako je průjem, křeče v břiše, nevolnost a zácpa
• nespavost nebo potíže se spánkem
• úzkost
• svalová bolest nebo ztuhlost
• bolesti hlavy
• více časté infekce, jako je nachlazení, chřipky a infekcí močových cest (Imc)
• snížení touhu, aby se zapojily do společenských aktivit nebo nastavení

Léčba

jediný definitivní způsob, jak léčit chronický stres je řešit a změnit základní příčinu., Několik návyků životního stylu však může výrazně snížit stres a jeho příznaky.

existuje mnoho tradičních a alternativních terapií, které pomáhají zvládat nebo zmírnit stres.

mezi dobré způsoby, jak někdo léčit svůj stres, patří:

• řešení zdrojů konfliktu, které způsobují jejich rozrušení.
• dělá pravidelné cvičení tak často, jak jen mohou.
• strávit slušné množství času venku.
• cvičení pro všímavost a uvolnění stresu, jako je jóga, meditace, hluboké dýchání a řízená vizualizace.,
• Vyhnout přináší práci problémy, nebo nedokončenou práci domů, a vyhnout se domů-související problémy v práci.
• získání hobby uvolňující stres, zejména ten, který podporuje kreativitu, jako je kreslení, psaní, malování nebo hudba.
• žádá o podporu a porozumění od rodiny a přátel.
• hledám pomoc od odborníka na duševní zdraví.

Nedostatek spánku

správný, pravidelný spánek je důležitý pro duševní a fyzické zdraví. Když je někdo chronicky zbaven spánku, může se po celou dobu cítit špatně.

mnoho chronických zdravotních stavů může interferovat se spánkem, obvykle zesiluje příznaky obou stavů.,Běžné způsoby ke zlepšení spánku patří:

• nastavit spánku a probudit plán, a držet se ho, a to i o víkendech
• odstraňte všechny zdroje rozptýlení z ložnice, jako je elektronika
• vyhledali léčbu za podmínek, které brání řádné spánku, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, úzkost, a chronické bolesti
• vyhněte se energetické nápoje a příliš mnoho kofeinu
• uvolnit před spaním jóga, meditace, teplou koupel, nebo knihy

Špatná strava a dehydratace

Dehydratace a podvýživy, nebo mají špatné stravovací návyky, jak dát důraz na tělo., Chronický nedostatek vhodných živin a hydratace může způsobit mnoho problémů, včetně:

• chronická únava a slabost
• závratě nebo točení hlavy
• potíže se soustředěním
• špatná imunitní zdraví a prodlužuje dobu hojení
• hubnutí

Léčba

Doporučení pro denní příjem vody se liší, v závislosti na věku osoby, pohlaví, těhotenství, stav a nemoci. Často se říká, že většina lidí by měla vypít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně.,

pokud má osoba podezření, že je dehydratována, měla by navštívit svého lékaře, aby zjistila nejlepší léčbu.,

K léčbě a prevenci podvýživy, lidé by měli jíst zdravou, vyváženou stravu bohatou na potraviny, včetně:

• celá zrna
• celé ovoce a zeleninu
• luštěniny, jako jsou suché fazole, čočka a cizrna
• zdravé tuky, jako v mastné ryby, panenský olivový olej, většina ořechy, celá vejce, avokádo, a tmavé čokolády

Špatnou hygienou

Špatné fyzické hygieny, zejména ústní, může způsobit řadu příznaků, které by mohly, aby se někdo cítit špatně po celou dobu., Špatná hygiena usnadňuje bakteriím růst a prosperovat, což může mít za následek infekci.

kůže je přirozenou bariérou těla vůči věcem, které mohou způsobit infekci, jako jsou bakterie a viry.

mytí těla a udržování čistého oblečení a podestýlky může pomoci udržet bakterie venku a udržovat přirozené, zdravé bakteriální komunity pod kontrolou.

lidé mají v dásních mnoho krevních cév. Tento přívod krve znamená, že chronické, neléčené infekce dásní se mohou šířit tělem. Závažné onemocnění dásní bylo také spojeno s několika zdravotními stavy.,

Léčba

Pravidelné mytí těla, oblečení a ložní prádlo by mělo pomoci v léčbě a prevenci většina infekcí souvisejících se špatnou hygienou. A praktikování návyků ústní hygieny může pomoci léčit a výrazně snížit pravděpodobnost vzniku infekcí dásní a onemocnění.

mezi dobré návyky ústní hygieny patří:

• kartáčování nejméně dvakrát denně fluoridovou zubní pastou a flossing pravidelně. Fluorid zubní pasta je k dispozici ke koupi on-line, vedle zubní nit.,
• s pravidelné zubní prohlídky a čištění
• odvykání kouření nebo používání tabákových výrobků
• vyhnout se sladké potraviny a nápoje

Alkohol, kofein, drogy, nebo léky

Alkohol, kofein, rekreační drogy, a mnoho léků na předpis jsou známo, že v rozporu s spánku, což může vést k obecné pocit nevolnosti.,

nadměrné nebo dlouhodobé užívání chemických látek, které působí jako stimulanty nebo antidepresiva, může způsobit určité psychické a fyzické změny.

léčba

osoba by se měla vyvarovat nápojů, potravin a léků s těmito chemikáliemi, zejména večer nebo před spaním. Je důležité si uvědomit, že kofein a cukr mohou mít silný vliv na to, jak se člověk cítí.

pokud jsou něčí příznaky způsobeny léky na předpis, měli by mluvit se svým lékařem, aby našli alternativu.,

imunitní podmínky

autoimunitní stavy oslabují imunitní systém a usnadňují vývoj infekcí, nachlazení a chřipky. To znamená, že lidé s chronickými imunitními stavy mají tendenci se častěji cítit nemocní a může trvat déle, než se zotaví z nemocí.,

Společné imunitní podmínky, které mohou lidé cítit špatně celou dobu patří:

• lupus
• HIV
• celiakie
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• astmatu
• artritidy
• alergie
• diabetes typu 1
• roztroušená skleróza
• Graves‘ nemoc

Autoimunitních onemocnění, protože mnoho příznaků, včetně únavy, vyrážky, nespavost a zažívací problémy.

léčba

jediným způsobem, jak léčit příznaky související s autoimunitním stavem, je vyhledat lékařskou pomoc a sledovat stav.,

Vystavení infekci

člověk, který má hodně sociálního kontaktu s jinými lidmi, je vystaven věcí, které způsobují infekce, jako jsou viry a bakterie, více než ostatní lidé.,

Lidé mohou být vystaveni více infekcí v případě, že:

• práce s dětmi
• práce ve zdravotnictví
• žít v těsné blízkosti s jinými lidmi, jako v kolejích
• hodně cestovat nebo používat veřejnou dopravu často

Léčba

člověk nemůže vždy vyhnout sociálnímu kontaktu, i když můžete použít následující techniky, jak snížit riziko infekce:

• časté mytí rukou
• kryje obličej, když je blízko někdo s nakažlivou nemoc
• použití ruční sanitizers, k dispozici pro nákup on-line.,

anémie

lidé s anémií nemají dostatek hemoglobinu, část červených krvinek, která nese kyslík, v krvi. Když jejich tkáně a buňky nedostávají dostatek kyslíku, nemohou správně fungovat. To znamená, že lidé s anémií mají tendenci se vždy cítit pod počasím.,

Běžné příznaky anémie patří:

• únava nebo únavné snadno
• potíže se soustředěním
• dušnost
• bledá kůže

Léčba

Často, nejjednodušší způsob, jak k léčbě anémie je udělat dietní změny nebo vzít doplňky železa, k dispozici pro nákup on-line.,

Potraviny bohaté na železo patří:

• tmavě zelená, listová zelenina
• fazole, čočka a luštěniny
• kuřecí, ryby, vepřové maso, a hovězího masa
• ořechy a semena
• vejce
• hnědá nebo divoká rýže
• obohacené cereálie a chléb produktů