když máte chlad, Přemýšleli jste někdy, proč se v noci najednou cítíte desetkrát horší? Je to dost špatné během dne, s přetížením, bolestmi hlavy a horečkou, ale v noci se vaše příznaky stávají skutečnou noční můrou.
svedu To na Hormony
Výzkum ukazuje, že naše těla jsou 24-hodinové hodiny nazývá cirkadiánní rytmus. Hladiny hormonů kolísají, v tomto denním cyklu se zvyšují a snižují., Kortizol, hormon produkovaný nadledvinami, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, metabolismus a krevní tlak. Pomáhá také tělu zvládat stres.
kromě toho kortizol pomáhá vašemu imunitnímu systému správně fungovat a snižuje zánět. Jinými slovy, pomáhá vám bojovat proti infekci a nemoci.
více kortizolu cirkuluje v krvi během dne, což potlačuje váš imunitní systém. To znamená, že vaše bílé krvinky, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi, jsou během dne méně aktivní.
v noci je v krvi méně kortizolu., Výsledkem je, že vaše bílé krvinky v tomto okamžiku snadno detekují a bojují proti infekcím ve vašem těle, což vyvolává příznaky infekce na povrch, jako je horečka, kongesce, zimnice nebo pocení. Proto se během noci cítíte nemocněji.
Den versus Noc
pár dalších věcí, aby zvážila, jsou přirozené rozdíly zažíváme během dne a v noci:
- Poloha Těla: Tlak v těle se neustále mění. Gravitace má hodně společného s tím, jak se vaše tělo přizpůsobuje a cítí., Položení vždy způsobí zhoršení příznaků nachlazení nebo chřipky.
udržování těla ve vzpřímené poloze může změnit svět vašeho přetížení a dýchání tím, že pomůže vypustit sliznici z dýchacích cest. Během dne jste přirozeně vzpřímenější, když jdete o své rutině, zatímco v noci si nakonec lehnete spát. Zkuste přidat další polštář, abyste zvýšili hlavu a podpořili odvodnění sinusu.
- rozptýlení: váš každodenní život může být velmi hektický, s malým časem pro sebe., Přechod od jednoho úkolu k druhému nezanechává mnoho času na to, aby se zabýval vašimi příznaky. V noci však máte tendenci skončit a relaxovat, což je, když váš imunitní systém kopne do vybavení.
jak jste slyšeli mnohokrát, nejlepší věc, kterou musíte udělat, když jste nemocní, je odpočívat. V opačném případě budete zdůrazňovat a zvyšovat hladinu kortizolu.
tipy, které vám pomohou v boji proti nemoci:
- zůstaňte hydratovaní: pití tekutin je to nejlepší, co můžete udělat, spolu se spoustou spánku., Vyplachování infekce nebo bakterií útočících na váš imunitní systém vám pomůže rychleji se zotavit.
- buďte připraveni: mít všechny své náležitosti ve vašem okolí v noci, jako jsou tkáně, léky a voda na nočním stolku, bude zachránce. Úspora energie a získání co nejvíce odpočinku bude dělat zázraky.
- Podporujte svůj imunitní systém: aby váš imunitní systém bojoval proti infekci z nachlazení a chřipky, musí být silný. Užívání vitamínu C, pití horkého čaje a dostatek spánku jsou všechny věci, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém.,
když se cítíte špatně, obraťte se na lékaře v Intercoastal Medical Group. Jeden z našich poskytovatelů rodinné praxe nebo interní medicíny vás rád uvidí a dostane vás na cestu k uzdravení. Nyní můžete požádat o schůzku online.