před Mnoha lety, můj nápoj volby, byla coca-cola Zero.
Když jsem v roce 2011 otěhotněla, vzpomínám si však, že jsem si přečetla, že bych se měla vyhnout pití dietní sody. Nejen dietní sodu často obsahují vyšší množství kofeinu ve srovnání s pravidelné sodu, ale tam byl také několik observačních studií, které měl spojeny umělá sladidla používané v dietní sodovky na rakovinu u krys.,
To bylo pro mě dost vyhodit dietní sodu a aby spínač. Začal jsem pít více vody a jen pravidelnou sódu s mírou.
o několik let později byl výzkum umělých sladidel způsobujících rakovinu shledán neprůkazným podle American Cancer Society., FDA (US Food and Drug Administration) se domnívá, aspartam být v bezpečí, a EFSA (Evropský Úřad pro Bezpečnost Potravin) bylo zjištěno zvýšené riziko vzniku různých typů rakoviny spojené s umělá sladidla jako aspartam.
i když mohu přijmout, že umělá sladidla ve stravě soda pravděpodobně nezpůsobí, abych dostal rakovinu, stále existuje několik důvodů, proč se dnes vyhýbám dietě soda.
kofein
Pokud příliš mnoho kofeinu není dobré pro těhotné ženy, pravděpodobně to není pro nikoho dobré, že? Alespoň to je můj osobní pohled na toto téma., Pochod desetníků doporučuje těhotným ženám omezit příjem kofeinu na 200 mg nebo méně denně. To se rovná asi 12-unce šálku kávy. Podívejte se na náš příspěvek o rizicích s kofeinem.
bohužel dietní sodovky často obsahují více kofeinu než jejich protějšky. Například obsah kofeinu v 12 fl oz plechovce koksu je 34 mg, zatímco obsah kofeinu v 12 fl oz plechovky dietního koksu je 46 mg. To je rozdíl 12 mg na porci., I když to nemusí zdát přehnané, v kombinaci s ranní šálek (nebo dva) káva, ledový čaj, na oběd, nebo kousek čokolády po večeři, je to více než to, co většina odborníků by se zvážit mírné množství kofeinu.
To může způsobit nepřeberné množství nezdravé a nebezpečné vedlejší účinky, včetně nespavost, nervozita a úzkost, únava, podráždění žaludku, zvýšená srdeční frekvence a vysoký krevní tlak, který může vést k mrtvici, srdeční infarkt a srdeční choroby v dlouhodobém horizontu.,
Cukr vs. Umělá Sladidla
i když neexistuje žádný přesvědčivý důkaz spojující umělá sladidla ke vzniku rakoviny u lidí, existuje několik dalších studií, které zjistili, že umělá sladidla, jako aspartam, může zvýšit riziko obezity a metabolického syndromu.
umělá sladidla jsou 200krát sladší než cukr.
protože umělá sladidla jsou mnohem sladší než cukr, stimulují chuťové pohárky způsobem, který cukr nemá. V průběhu času mohou tato umělá sladidla změnit způsob, jakým lidé ochutnávají jídlo., Jedním ze způsobů, jak to dělá, je zvýšení tolerance člověka k sladkým potravinám. To znamená, že pro uspokojení sladkého zubu by člověk musel konzumovat stále více cukru. Zdravé potraviny s menším množstvím cukru a / nebo více přírodních cukrů se navíc mohou stát nepřekonatelnými, což ztěžuje výběr zdravých potravin a nápojů.
umělá sladidla ovlivňují také hormony a mohou zpomalit metabolismus. Umělá sladidla, jako ty v dietní sodovky, stimulovat hormony hladu, takže člověk hladovější a více pravděpodobné, že konzumovat další kalorií po celý den., Vážně, rozhodně nepotřebuju nic víc mimo hormony mi říká, jíst více potravin, nebo zpomaluje metabolismus víc, než už to je. Stárnout už pro mě dělá rýče.
je to prostě hrubé
nyní je to jen můj osobní názor, ale mnohem raději ledově studený koks nebo Dr. pepř na jeho dietní protějšek. Opravdu věřím, že pro mě dietní soda byla získaná chuť. Někde na cestě, přijal jsem Coke Zero jako můj go-k pití, protože to umožnilo 20 – něco mi iluzi zdravého životního stylu., Po celou tu dobu bez ní, ačkoli, když piju dietní sodu, mohu opravdu ochutnat tu sladkou, chemickou chuť. Fuj.
v Těchto dnech, jsem více pravděpodobné, že pít obyčejné ledové vody nebo perlivé vody; nicméně, když jsem si vybrat k pití soda, to je obvykle jedna porce Koks nebo Dr. Pepper.