Hydratace je, jak senioři doplnit odstraněny tekutiny z těla. Existuje však několik způsobů, jak voda opouští tělo po celý den. Podle well.blog.nytimes.com tam je nový způsob, jak změřit tento proces, a to se nazývá hydratace index:
„hlavní zásadou za nový hydrataci index je, že některé tekutiny vydrží déle v těle než ostatní, poskytuje více hydratace., Koneckonců, pokud pijete šálek vody a pak okamžitě vylučujete polovinu tohoto množství v moči, nepřidali jste do svého přívodu vody osm uncí, ale pouze čtyři.“
pití velkého množství vody je pro každodenní wellness důležité. Voda je dobrá pro detoxikaci: odstranění toxinů v těle. Voda je dobrá pro trávení: rozklad a průchod živin trávicím traktem. Samotná voda v kapalné nebo pevné formě však nestačí pro tento seznam 5 tipů, jak zabránit dehydrataci u seniorů.,
Bottoms Up
diverzifikujte spotřebu kapaliny a zpomalte eliminaci vody přidáním kokosové vody nebo rajčatové šťávy. A pokud někdo bude mít cukr, měl by jít na ovocné šťávy, podle livestrong.com jako jablko, švestka nebo hroznová šťáva. Nicméně, Pedialyte, mléko a pomerančový džus trumfl seznam, podle výsledků studie hydration index dokumentovaných na well.blog.nytimes.com., A všechny tyto nápoje jsou účinné pro hydrataci, protože obsahují vysoké množství draslíku a elektrolytů, které jsou vynikající pro doplnění živin po celém těle.
Vyhněte se nadměrnému odpařování& eliminace
pocení je problém v létě. Proto zůstat v pohodě pomáhá udržovat hydrataci. Používejte klimatizaci v interiéru pro udržení pohodlné vlhkosti, výměny vzduchu a chladnějších teplot. Použijte ventilátor nebo zůstaňte ve stínu, když jsou venku, ale nebudou pracovat dlouho.
seniorská dehydratace není jen o spotřebě kapaliny., Je důležité vybírat tekutiny moudře. Ačkoli kofein a cukr často mnoho nápojů užívaných v letních měsících, nejsou lepší než voda pro hydrataci. Mohou způsobit srdeční rasu a ledviny pracují tvrději, aby produkovaly více moči, aby je odstranily. Nejsou ideální pro pravidelné hydratační účely.
zvolte čas moudře
nedovolte, aby teplota jádra seniora stoupala nebo zůstala zvýšená po delší dobu. Venkovní stín pod stromem nebo markýzou nestačí k prevenci nadměrného pocení, zvýšení tělesné teploty nebo dehydratace., To jen znamená, že denní doba, kdy je slunce na nejvyšší úrovni a UVB paprsky jsou na jejich nejsilnější, jsou časy, aby se zabránilo úplně. Proto je pro seniory obavy o jejich hydrataci, léto je nejbezpečnější no před 10:00 a tak po 4:00 HODIN v daný den, podle Americké Asociace Kůže je slunce bezpečnosti čl.
použijte zvlhčovač
kůže je největším orgánem těla a voda se přes něj celý den odpařuje. Senioři by proto měli denně chránit svou pokožku. Každá aplikace se skládá z výrobku na bázi vody a pro některé z nich oleje jako tmelu., Pokud je senior náchylný k suché kůži, měl by na kůži udržovat co nejvíce vlhkosti. Nalezení správného zvlhčovače závisí na jeho typu pokožky a úrovni sucha.
sledujte, co jíte
existují určité potraviny, které mají vyšší obsah vody než jiné. To je důvod, proč ovoce a zelenina obsahují všechny seznamy zdravé výživy. Takže je zahrňte do každého jídla. Také chudé ryby a maso mohou omezit velkou část ztráty vody při konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku nebo škrobnatých potravin. Čím více vody má jídlo nebo jídlo, tím lépe je pro hydrataci seniorů.,
známky dehydratace
existuje mnoho příznaků dehydratace, i když jste provedli výše uvedené kroky.,
Mírné Dehydratace Příznaky,
- Sucho v ústech nebo žízeň
- Suché, popraskané rty
- Kůže, která je sušší než obvykle
- Hlava
- Závratě
- Snížená produkce moči, nebo tmavé, páchnoucí moč
- Zácpa
- Rychlý puls
Mírné Dehydratace Příznaky
- Horečka
- Zapadlé oči
- Nedostatek močení osm hodin
- Delirium
- Změna v chování
Všimněte si, že senioři s Alzheimerovou chorobou nebo demencí mají sníženou smysly žízeň, což může způsobit, aby se stal dehydrataci rychleji., Příznaky dehydratace by mohly být zhoršeny nebo zaměněny s demencí, takže je ještě těžší říct, jak se váš senior dělá. Věnujte velkou pozornost svému blízkému za jakékoli známky dehydratace.
v péči o seniory jsme vždy připraveni pomoci seniorům a jejich rodinám poskytováním profesionálního poradenství a služeb. Jak uvažujete o způsobech, jak poskytnout podporu vašim stárnoucím rodičům nebo příbuzným, zvažte, že nás zahrnete do svých plánů. Kontaktujte náš tým péče ještě dnes!