30 Jun Porazit Teplo: Zde je návod, Jak Zůstat v Pohodě v Horkém Počasí
Jsme rychle válcování do měsíce července, a soudě podle toho, jak se věci vyvíjejí, to bude pařák letos v létě.
zatímco horké počasí je hezké a nikdy jste nevypadali lépe než s tím zabijáckým pálením, je důležité vědět, jak se udržet v pohodě.
úpal-nebo horší, hypertermie-jsou velmi skutečné věci., Když vaše tělo produkuje příliš mnoho tepla, nebo absorbuje příliš mnoho tepla, může to způsobit vážné poškození.
bez dalšího povyku, zde je několik tipů, jak se můžete udržet v pohodě, i když se zahřívá.
Pít hodně a hodně vody
Hydratace je klíč, když vaše tělo se snaží udržovat homeostázu, nebo regulovaná státem (v tomto případě, na slušné teploty). Pocení, i když někdy neatraktivní, je způsob, jak vás vaše tělo ochlazuje.,
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, zatímco ledová voda je vaše nejbezpečnější sázka na ochlazení, věci jako pop nebo energetické nápoje vám také pomohou vychladnout. Jakákoli kapalina je lepší než žádná kapalina.
poté, co to řekl, ujistěte se, že nepijete kávu, protože je to diuretikum a může mít dehydratační účinky.
Vyhněte se slunci mezi 11am a 2pm
slunce je Nejteplejší mezi 11am a 2pm, a spáleniny se s největší pravděpodobností stane během tohoto období. Omezení expozice omezí vaše šance na přehřátí.,
Pokud se během těchto hodin nemůžete dostat ven, ujistěte se, že se vhodně oblékáte.
Šaty vhodně
Noste volné, prodyšné (myslím: bavlněné) oblečení a obuv, která nenechá vaše nohy zpocené. Klobouky jsou také rozhodující pro hořící horké počasí, udržet si v pohodě tím, že poskytuje stín. Sluneční brýle ochrání vaše oči před poškozením UV záření.
chraňte před Chladem nebo mrazem svého prostěradla
Jakmile se pokusíte tento trik, budete se divit, proč jste si myslel o tom dříve., Položte prostěradla do lednice nebo mrazáku na půl hodiny před spaním, a už nikdy nebudete mít potíže s usínáním kvůli teplu znovu.
zvažte také investice do měkkých gelových balíčků, které můžete umístit pod listy, nebo zastrčené mezi nohama (zabalené do čajového ručníku).
Ochladit „horké zóny“
tlakové body jsou vaše tajný klíč ke štěstí! Použití malého ledového balení nebo láhve naplněné ledovou vodou vám pomůže okamžitě vychladnout.,
Tyto tlakové body jsou:
– Kotníky
– Za kolena,
– Zápěstí
– Loket se ohýbá,
– Krk,
– Chrámy
Získejte pikantní
Divné, ale pravdivé: kořeněná jídla skutečně pomůže vám uklidnit. Kořeněné jídlo zvyšuje krevní oběh, což vás zase zpotí. A jak jsme diskutovali dříve, pocení vás ochlazuje, když se pot ochladí.
Jezte nanuk
byl to nejlepší způsob, jak se ochladit, když jste byli dítě, a nic se nezměnilo. Ochladit tím, že jí nanuk!,
vyzkoušejte tyto bazalkový meloun nanuky, přizpůsobené od Williams-Sonoma a porazit teplo!
Složení
Hrst Městských Kultivátor-pěstuje bazalka
1/2 bez pecek dítě meloun, oloupané a maso nakrájíme na velké kusy
Návod
Šťáva, bazalka a meloun v elektrický odšťavňovač podle pokynů výrobce. Šťávu promíchejte lžící. Při práci v dávkách nalijte šťávu do jamek ledové formy a zmrazte podle pokynů výrobce. Dělá 8 pops.,
nechte smoothie vychladnout
necítíte se jako nanuk? Ledově studený koktejl přinese vaši teplotu přímo dolů, a to nejen kvůli jeho chladnému faktoru, ale také proto, že vás udrží hydratovanou.
Smoothie hack: přidat tekutiny, jako je kokosová voda nebo směs některých listovou zeleninu, které mají hydratační vlastnosti.
vyzkoušejte tento jahodový meloun hydratační koktejl, přizpůsobený z popového cukru.,
Složení
1 šálek meloun
1/4 šálku jahod
1/2 okurky
1/2 šálku čisté, neslazené kokosové vody
4 kostky ledu
1 hrst listovou zeleninu
Metoda
Přidat přísady do mixéru, do hladka, a užijte si to!
mají více salátů
jak zní horká mísa polévky v tento horký slunečný den? Není to tak dobré?
Vyberte chlazené položky na oběd místo. Saláty jsou skvělou volbou a budete se také cítit zdravěji, než kdybyste si k obědu dali hamburger.,
vyzkoušejte tento skvrnitý krevetový letní salát s sortimentem městských kultivátorů pěstovaných mikrogreenů a bylin!
podle těchto tipů si budete moci užít léto bez utrpení teplem. Nezapomeňte znovu použít opalovací krém každých pár hodin, abyste se ujistili, že snížíte riziko spálení!
Pokud chcete čerstvou zeleninu přes horké letní měsíce, ale nechcete se zahradit na slunci, pěstování v městském kultivátoru je odpověď.
získáte výživné mikrogreeny a bylinky pro smoothies, nanuky a saláty po celé léto!,
máte nějaké tipy, jak zůstat v pohodě? Dejte nám vědět v sekci komentáře!